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…有些人怕吃素吃不飽,為求飽足感,不知不覺每餐多吃了半碗飯而使總熱量增加,尤其是精緻的糖類應盡量節制食用,如含有果糖、蔗糖的飲料,各式甜食、糖果、糕餅,不僅熱量高,也會導致血液中的三…
http://www.top1health.cn/Article/6311…外,也應注意食品中,標出的脂肪含量,專家們建議:在每天攝取的總熱量中,脂肪的含量應少於30%。脂肪是減肥過程中的天敵,但減肥不代表絕食,而是關鍵在於吃什麼、怎麼吃。 [更多精…
http://www.top1health.cn/Article/4336…也是重要關鍵,可由營養師根據個別需求擬訂每一餐的型態、菜單和總熱量,只要能配合使用,基本上都能達到想要的效果。正確飲食習慣加上建立每天運動的習慣,是減重不二法門。
http://www.top1health.cn/Article/3960…,營養師建議,改善平日飲食習慣,減少烹調用油和高糖,降低攝取總熱量,就能輕鬆健康減重,且避免三高疾病的威脅。 衛生署立豐原醫院營養師鄭秀英表示,現代人飲食最大的問題就是烹調用…
http://www.top1health.cn/Article/3691…限制性,使用於不同的病患也許會產生差異。即使,管灌配方提供的總熱量足夠,病患仍可能發生電解質不平衡的問題,例如低血鈉症。 低血鈉的症狀包括噁心、嘔吐、食慾變差、嗜睡、反應遲緩…
http://www.top1health.cn/Article/3515…攝取好油脂** - 零反式脂肪 - 飽和脂肪酸佔總熱量比<7% - 單元、多元不飽和脂肪酸提高,攝取足夠熱量 慢性腎臟病患並不是少油就好,因為少油反而會造成熱…
http://www.top1health.cn/Article/3171…輕體重至理想體重。對於大部份的人而言,第一期的飲食限制為降低總熱量(卡路里)、膽固醇(每天300亳克以內),以及飽和脂肪酸含量(10%以下)是適當而必要的處置,至於飲食之限制程度則…
http://www.top1health.cn/Article/3074…養素,蛋白質也有助於肌肉、血液、骨骼、皮膚組織修復。蛋白質佔總熱量30%,一般人大約每天只需要攝取到150公克的蛋白質,即可達到衛生署國民均衡營養的標準;但是,對於一個需要大量消耗…
http://www.top1health.cn/Article/3051…組織(WHO)均建議,精緻糖攝取量,含水果中的糖,應小於每日總熱量來源的10%,以每人每日攝取1600大卡計算,最好不要超過40公克。而活菌發酵乳,糖分含量已明顯超標。 ![飲食…
http://www.top1health.cn/Article/2982…怎麼算?#### - 脂肪熱量比(%)=脂肪量×9(卡)/總熱量 1克脂肪的熱量 9卡,脂肪熱量比為從脂肪攝取的熱量比例,建議不超過 30%。 另健康伴手禮,潘筱君…
http://www.top1health.cn/Article/2438…衛教課程,提升學員對熱量及營養的概念,並搭配餐包、減少一日的總熱量攝取。使用餐包能使飲食控制的過程更加順利,餐包只取代主食的部分,學員依然可以吃菜吃肉,在各種飲食減重法中,十分人性…
http://www.top1health.cn/Article/697