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「站立」搜尋結果

總共找到 983 筆符合關鍵字「站立」的資料

強化膝關節！早午2動作鍛鍊肌力

…。 **1.靜力平衡半蹲** **預備動作：**身體站立，挺胸抬頭，雙腳稍微分開與肩部同寬，腳尖朝前方位置。 **實際動作：**身體慢慢往下蹲，標準的角度是135度，…
http://www.top1health.cn/Article/164/28246
疲勞歸零！2趴桌運動放鬆筋骨緩痠痛

…鬆進行。 **★趴桌運動** **動作說明：**正確站立的狀態下，彎曲上半身將手肘靠向桌子，趴在桌子上。 ![][82558] **步驟1／**在桌子前面正確站立，與桌…
http://www.top1health.cn/Article/271/28263
把握最後長高機會！3招居家運動再長3公分

…空間。 **【第一招】**三點貼牆】** 全身背靠牆站立，保持臀部上方的薦骨、肩胛骨和後腦勺貼牆，每天至少做一次、每次保持5分鐘。蔡佩玲指出，這個動作有助於矯正儀態…
http://www.top1health.cn/Article/251/28173
讓身體疲勞歸零！上班族快做2趴桌運動

…。 ![][82162] **姿勢一** 正確站立的狀態下彎曲上半身，將手肘靠向桌子，趴在桌子上。 ![][82160] 1.在桌子前面正確站立，與桌子保持適當的…
http://www.top1health.cn/Article/318/28144
脊椎術後下背痛！內視鏡手術緩解

…活動上、下肢。 3.維持正確姿勢，腰背平直，包括臥床、坐、站立皆應保持腰背平直，勿彎腰。 4.術後4週可允許增加坐姿，但以不超過半小時為宜。 5.術後4週，允許病患作需要走路…
http://www.top1health.cn/Article/164/28072
舒緩腰痠背痛！孕婦吃魚粥補膠質

…重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而…
http://www.top1health.cn/Article/132/27993
拯救爸爸手臂！產球緩解產婦陣痛

…焦慮。此時，如果產婦還有力氣動，可協助其坐立或跪趴在產球上、站立單腳跨於椅子上，或是從後協助保持蹲姿，有助胎兒在產道中調整體位和姿勢，加速下降和產程。高美玲教授進一步指出，…
http://www.top1health.cn/Article/17/27964
大肚男當心！別讓代謝症候群找上你

…部）** **測量方法：** 1.除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂。 2.以皮尺繞過腰部，調整高度使能通過左右兩側腸骨上緣至肋骨下緣之中間點(如圖)，同時注意皮尺與地…
http://www.top1health.cn/Article/33/27899
6種腿型瘦腿方案　撫平惱人小腿肌

…作。 **變化方案二** **具體瘦腿動作：**站立，兩手扶著椅子，兩腿併攏伸直，盡力踮起腳尖，然後慢慢回落，如此重複動作30次。 **變化方案三** …
http://www.top1health.cn/Article/306/27844
腰贅肉怎麼減？4招讓你變身小腰精

…吹樹式** ![][81244] 1.雙腳稍微分開地站立，吸氣時，雙臂高舉過頭，掌心朝內，在頭頂合十。 2.呼氣時，身體由腰部向右彎，軀幹沿左臂和手指向遠延伸。吸氣時，回…
http://www.top1health.cn/Article/306/27843
膝蓋腫如饅頭大　特發性關節炎釀禍

…患者形容當時的嚴重劇痛：「就像是被鐵鎚重擊膝蓋，當天根本無法站立及行走，只能拄著拐杖就醫。」所幸歷經波折，林同學終於找對醫師接受正規治療，在醫師協助下申請施打生物製劑，打了第1針馬…
http://www.top1health.cn/Article/132/27809
保護膝關節！每天6動作增肌力

**【核心提示】：**你可能不知道的是，當雙腳站立時，膝蓋承受的重量是體重的二分之一；當單腿站立或者是行走的過程中，膝蓋會承受幾乎全部體重；而當跑起來時，膝蓋承受的重量可達體重的8…
http://www.top1health.cn/Article/306/27773
上班族難瘦？17習慣助減重（上）

…臟、大腦，當然，還包括你的腰圍。趕快將屁股從椅子上移開，增加站立、行走或是鍛鍊的時間。][80846] **習慣5／小幅度更動原來的餐點內容：** 小幅度更動食物的方式也和利用…
http://www.top1health.cn/Article/248/27725
梨形身材好困擾？瘦身首重提臀瘦腿

…開展，小腹內縮。肩部保持下壓，脖子拉長。維持3-5秒，恢復到站立姿勢。來回做12-15次 **動作二：** 側躺，左手前臂貼地與上臂呈90度，雙腿併攏，右手貼緊大腿，收…
http://www.top1health.cn/Article/306/27710
告別僵硬喀喀響！5伸展運動放鬆

… **伸展運動二** ![][80770] 1.面檣壁站立，右腳前左腳後，右腳跟應放在左腳腳趾前30～45公分處。雙手手掌平貼檣壁。 2.右膝彎曲，左腳幾乎打直。臀部緩緩向…
http://www.top1health.cn/Article/306/26705

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