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…** 董氏基金會食品營養組主任許惠玉則表示,減肥菜單通常以熱量低、少澱粉類食物、少油脂等組合,訴求短時間內甩肉成功,但份量過少,餐餐保持「飢餓感」的方式,其實是一場靠意志力的戰爭…
http://www.top1health.cn/Article/101/15383…蠕動,預防便祕,建議食材如糙米或紅豆。 - 蔬果類:蔬菜的熱量低、有飽足感,且能增加攝食纖維,幫助消化。建議烤肉可用玉米、地瓜、南瓜,用當季盛產的茭白筍、絲瓜、茄子入菜,或用青菜…
http://www.top1health.cn/Article/101/15292…00至400大卡,等同1碗白飯熱量,會造成肥胖危機;不妨自製熱量低的蔬果冰沙,吃了無負擔。 台北市立聯合醫院忠孝院區營養科主任洪若樸指出,市售冰品冷飲熱量都不低,1罐可樂有1…
http://www.top1health.cn/Article/248/15207小餐包一個接一個,有巧克力豆內餡的更是香甜好吃,但你知道3個小餐包就等於1碗白飯的熱量嗎?營養師表示,近來流行的歐式麵包,標榜少油少糖,但麵包本身就是澱粉類,有一定熱量,如果再加上…
http://www.top1health.cn/Article/172/15191…菜(海苔)。 **缺點》**吳冠蓁營養師提醒,雖然海苔熱量低又含有豐富的纖維質,但鹽分含量較高,尤其是高血壓和腎臟病友,切忌攝取過量。 **建議攝取量》**傳統(日式)…
http://www.top1health.cn/Article/80/14877…晴誼營養師)][39268] 吃冷飯會產生一種抗性澱粉,其熱量低容易造成腸胃不¬好消化吸收,卻意外有減肥效果,不過並非人人都適合吃冷飯,冷飯會造成胃脹氣,所以胃酸¬過多的人,不建…
http://www.top1health.cn/Article/122/14846…補能力好,自然就達到天然護膚效果。他特別愛吃番茄,而番茄除了熱量低,還有豐富的茄紅素抗氧化劑,可以幫助淡化臉上斑點、美白皮膚。 **少碰精製澱粉 多蔬菜、高纖食物** 由於…
http://www.top1health.cn/Article/46/14789… **中醫減重6大食材** **1.蒟蒻:**熱量低但膨脹性高,容易有飽足感,對於常貪嘴的人很適合食用,但要避免正餐吃下過多的熱量,腸胃不好的人要小心食用。 **…
http://www.top1health.cn/Article/132/14700你喜歡吃炸豬排嗎?曾經因為吃多了各式各樣的炸豬排,讓自己的身材也變得圓滾滾嗎?如果無法控制自己對炸豬排的食慾,又不想肥肚纏身,不妨試著自己在家動手做一道低油低熱量的炸豬排,保証不但…
http://www.top1health.cn/Article/122/14669…食的慾望。李姿儀營養師說明,無糖高纖豆漿內豐富的膳食纖維由於熱量低,可增加飽足感,更有利體重控制,其中優質的植物性蛋白質能夠提高人體的攝食產熱效應,增加熱量消耗,營養師也建議應選擇…
http://www.top1health.cn/Article/101/14596…多有減肥需求民眾所熱愛的輕食,但營養師提醒,生菜沙拉中蔬果的熱量低,且能為身體補充必要營養素,但若不小心加了太多千島醬,兩匙就高達90大卡,約3分之1碗飯的熱量,另外像是凱薩醬熱量…
http://www.top1health.cn/Article/101/14590許多成人對越吃越「涮嘴」的零食欲罷不能,不僅不會限制孩子吃零食,甚至成為孩子模仿的對象,兒福團體調查發現,7以上孩童經常吃零食,44.6%孩子出現零食依賴行為,且有11.9%有嚴重…
http://www.top1health.cn/Article/87/14585金針花又稱「黃花菜」,熱量低不僅是膳食料理中常見的食材,更可以健康養生緩解憂鬱。中醫師表示,金針雖不是藥材,但卻是很營養的食材,根據本草綱目記載,金針花含大量蛋白質及鐵質,營養價值…
http://www.top1health.cn/Article/132/14537…理的陳月卿老師,則是親自示範「金針花健康沙拉」輕食料理,不僅熱量低,簡單易學,更是健康養生的好食材。(影音/攝影記者黃志文) 花蓮一向以好山好水著稱,佔地443公頃的赤科山與…
http://www.top1health.cn/Article/248/14548…** 水果含有豐富維生素C,是美白最佳天然利器,且水果普遍熱量低、又有膳食纖維,能幫助維持身材又能美白,一舉兩得。張韶涵除了多吃水果或搾成果汁,也會將水果拿來當作面膜,蘋果與黃瓜…
http://www.top1health.cn/Article/115/14392