快走 | 搜尋結果 | 華人健康網

「快走」搜尋結果

總共找到 641 筆符合關鍵字「快走」的資料

明星跳繩跳出好身材　燃脂兼瘦小腿

…制食慾效果較佳。 **2.促進心血管健康** 跳繩與快走、自行車一樣，都是可以促進心血管循環，血液中含氧量增加的運動持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘的運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/15827
3族群骨本流失快！教師骨鬆高危群

…，可以選擇芝麻麵包，午、晚餐多補充深綠色蔬菜，下班後做跑步、快走等等負重運動，如有膝關節問題，則可以一般速度走路。 ##★ [《指甲變軟是骨鬆？》醫師怎麼說](http://…
http://www.top1health.cn/Article/165/15755
治糖尿病古老偏方　試試喝秋葵水

…增加身體新陳代謝，促進體內荷爾蒙分泌平衡，例如簡單的爬樓梯、快走，或是在家就可以做的下蹲運動，都是有助於增加活動量的小方法。  ![秋葵水偏方源自…
http://www.top1health.cn/Article/80/15547
雙黃廣式月餅8百卡　像嗑雞腿便當

…肚的雙蛋黃廣式月餅消耗掉，需要保持4公里／每小時的速度，連續快走180分鐘；若是換成慢跑，需要保持8.7公里／每小時的速度，連續跑85分鐘才能達成。對於不喜歡運動的人來說，…
http://www.top1health.cn/Article/80/15536
跑步傷膝蓋關節？誤會了！過胖才會

…見體重與關節壓力之間的關聯，如果本身屬於體重過重者，可以先從快走開始訓練，以免一下子就讓膝蓋承受過重壓力，反而導致運動傷害。 ##★ [《新食療》保護關節就吃這個！](htt…
http://www.top1health.cn/Article/164/15384
蕭淑慎自虐減重暈眩　醫：小心復胖

…包代餐，連續吃3天後，改為1天吃2包，加正常飲食，而且要配合快走。此種方式，適合即將要拍婚紗的女性，但這種情形，一定要在醫師及營養師的監控下完成，且瘦身後需持續控制飲食才能避免復胖…
http://www.top1health.cn/Article/101/15163
過勞族注意！預防「冬瓜型」肥胖

…體較虛，應採循序漸進的運動。一開始最好選擇較緩和的運動，例如快走、騎自行車等有氧運動，時間可從15 分鐘逐漸增加到30 分鐘，等到運動習慣建立起來、並搭配健康飲食調理之後，再挑戰飛…
http://www.top1health.cn/Article/250/15080
中年女性惡夢！就怕西洋梨身材

…動、運動、繼續運動」是不二法門。初期先從有氧運動開始，無論是快走、慢跑、騎自行車都好，讓呼吸變快、變喘，大口吸進氧氣到體內燃燒脂肪，4 ∼ 6 週後待有氧運動的技巧熟練、也減了一些…
http://www.top1health.cn/Article/250/15078
發胖長腿毛　多囊性卵巢5點保健

…持運動，各類運動都很好，但對於平時沒有運動習慣的人，醫師推薦快走，且最好每日走30分鐘，速度達到1秒鐘2步，國外也有研究指出，快走時達1秒鐘1.9步可預防糖尿病。
http://www.top1health.cn/Article/33/14933
心臟患者能運動嗎？3大復健好處多

…*【醫師小叮嚀】：**無法到醫院復健的患者，建議可從事散步、快走、慢跑等耐力型的運動，不能太喘，以能從容對話或唱歌為準則，且須做暖身運動，運動完須做緩和運動，每周3至5次，每次以3…
http://www.top1health.cn/Article/167/14646
孕婦每周快走3次　避免剖腹產風險

…困擾之外，最新研究還發現孕婦若養成適當的運動習慣，每周散步或快走3次，還可以降低剖腹生產的風險，讓自然產更加順利，以及降低孕婦妊娠糖尿病機率。 ![孕婦養成規律運動，有助於減少剖…
http://www.top1health.cn/Article/17/14545
走路學5個技巧　掌握美麗身型

…齊寬，左右大腿像是要併攏般向內側施力的方式站立。 **4.快走可以增加熱量的消耗** 光是快走就可以增加熱量的消耗。何不從現在開始停止散漫的走路方式，每天以英挺的姿勢昂首闊步呢…
http://www.top1health.cn/Article/250/14539
月經來嗑甜食　不容易變胖？（下）

…至少應有一百五十分鐘，中等強度的有氧運動，如：騎飛輪、慢跑、快走、有氧舞蹈，運動到微喘、流汗的程度，同時，可再配合重量訓練，增加對肌肉的鍛鍊。若能持續規律運動兩個月，應可看到體脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/234/14436
血液太酸太鹼　疾病易找上門

…會比較健康。其實，運動並不難，一天只要花30分鐘就可以了，而快走是平時最容易做到的運動，騎腳踏車也是一種不錯的選擇。 **血液太酸太鹼都不好** 正常的狀態下，身體的酸…
http://www.top1health.cn/Article/248/14406
音樂助運動　五月天新歌節奏恰恰好

… 若想建立運動習慣，可以循序漸進，先由最低門檻的健走、快走開始，並準備一雙慢跑鞋，在PU跑道、草地、柏油路為主的地面運動，避免在吸震力較差的水泥地上運動，以免造成運動傷害。 …
http://www.top1health.cn/Article/252/14320