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…靜止特性,不會像仰臥起坐那樣引起背部拉傷。一組伏地靜止需堅持1分鐘,每天做3組。 <!--more--> ![載重健身強化肌肉和骨骼,加快身體的新陳代謝,有提臀瘦大腿的…
http://www.top1health.cn/Article/250/18381…與食材齊高)。 **作法:** 將所有食材放入容杯,打1分鐘即完成紫薯黑豆漿。 **營養特色:** **紫薯/**為高纖食材,含豐富蛋白質、胺基酸、維生素C、B、A等8種…
http://www.top1health.cn/Article/101/18333…粥。 4. 待其4分熟時,加入百合、紅棗、桂圓,以文火滾沸1分鐘,接著依個人口味加入適量冰糖調味即可。 **效果:**對於改善睡眠不安穩、精神不寧、意志不集中等,更年期婦女常…
http://www.top1health.cn/Article/259/18290…兩橫指處,在兩筋之間。 **效果:**用拇指指腹輕輕按揉約1分鐘,雙手交替,具寧心安神的作用。 ##[★《男性更年期報到!》4招飲食調理一尾活龍~](http://www.…
http://www.top1health.cn/Article/239/18280…。 **3.按摩眼周:**點按太陽穴、睛明穴,每個穴位按摩1分鐘,連續按3遍。 **4.藥膳茶飲:**枸杞子、菊花各6克,用沸水沏泡,可清肝明目。 **5.避免疲勞:**看書…
http://www.top1health.cn/Article/239/18232…蒸黑豆水,加入開水50cc,先將豆子打碎,再加水200cc打1分鐘,濾去上緣的浮末,即可飲用。 黑豆漿與牛乳相同,不要空腹喝,應搭配澱粉食品,譬如麵包,否則豆漿中的蛋白質等…
http://www.top1health.cn/Article/101/18194…囤積,也讓身體感到更輕盈! 你可以每5分鐘有氧運動搭配1分鐘的肌力運動,如此交叉進行6-7個回合,約30-60分鐘。例如5分鐘踏步機+1分鐘啞鈴操、5分鐘踏步機+1分鐘啞鈴操…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133…合需10~15分鐘來看,以自動吻合器像釘書機一樣釘上血管僅需1分鐘,那麼縫合點愈多的手術,時間差距就更大,患者接受麻醉的時間就少,風險也會大幅降低。 張燕認為,術後的恢復情況…
http://www.top1health.cn/Article/197/18072…「性」福恐提前被OUT!目前透過口服用藥,性交時間已經可以從1分鐘延長為3分鐘。 ![良好的性關係不應只以時間長短來衡量,仍應著重於彼此感情的建立,以及性愛的過程多管齊下。][5…
http://www.top1health.cn/Article/5/17787… **◎穴道按摩◎:** 每天早晚各按摩穴道30次,每次1分鐘。如遇失眠時,可自行在家按壓的穴道如下: **1.【三陰交穴】:**緩解失眠多夢。** - **位置:…
http://www.top1health.cn/Article/313/17758…豆腐等。 <!--more--> ![指壓頸部兩側風池穴1分鐘,每天早晚花5分鐘按摩,緩解過敏症狀。(照片/華人健康網資料)][51342] **飲食調控 防臟腑虛損風寒侵襲…
http://www.top1health.cn/Article/258/17709…1招/前彎腰** 兩腳同寬,上半身前彎,雙手自然垂下,持續1分鐘。 ![甩掉下背痛第1招/前彎腰。(圖片提供/胡新實醫師)][51220] <!--more--> **…
http://www.top1health.cn/Article/167/17679…鐘內,水溫在37℃左右,以不燙手為宜。因為從心臟流出的血液在1分鐘內,可在體內循環一次後回到心臟。若在溫水中浸泡30分鐘,血液可在體內循環30次,有助於增強血管彈性,改善心臟搏動及…
http://www.top1health.cn/Article/101/17576…** 1.將1-2個洗乾淨的橘子在40℃-50℃溫水中浸泡1分鐘。 2.然後將桔子擦乾後,放入微波爐內熱1-2分鐘至微焦即可。 <!--more--> ![橘子全身都是寳,…
http://www.top1health.cn/Article/315/17535…覷。 放鬆肩頸的瑜珈動作,一般而言,運動時間不拘,各做1分鐘,或約5個呼吸,運動過程中,加入呼吸與意念的引導,想像體內有能量流動,告訴自己要放鬆、深沉且緩和的呼吸調整,讓您身…
http://www.top1health.cn/Article/167/17513