…以靠彈力帶來放鬆一下。 1.雙手握住彈力帶兩邊,由前方繞過頭部放在背後。 2.挺住,停個大約10-15秒鐘的時間,就可以很明顯感到脊椎回到原來的放鬆位置,整個背部也變得更為挺直…
http://www.top1health.cn/Article/292/26220…同寬,站好後施力於腹部和臀部。左手拿通勤包,右手則抬起放置於頭部方。 <!--more--> ![][79464] **動作2/** 接下來讓身體往左側彎曲,將包包…
http://www.top1health.cn/Article/249/26216…性,最好在晚上8點之前洗頭,洗完之後也一定要將頭皮吹乾,保持頭部溫暖。][78905] **腦部血液循環差 經前頭痛找上門** 腦部的血液循環不好,酸性的有害物質就會堆積,…
http://www.top1health.cn/Article/324/26034…多都是頸椎問題。許多頸椎病患者反映脖子疼、後腦勺疼,甚至整個頭部都有點麻,這是因為椎樞的旋轉壓迫了枕大神經,造成頭部疼痛,痙攣甚至麻。除了頭暈頭痛,還會手臂麻、噁心、心慌、失眠、精…
http://www.top1health.cn/Article/248/25935…動作二** 1.仰臥,雙腿併攏,手肘彎曲,托住頭部。 2.抬起左腿,腿部儘量伸直,垂直地面。然後抬起右腿,與左腿在空中併攏。 3.恢復仰臥姿勢。重複動作30次。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/25930… ![][78538] 1.左側臥,左臂彎曲,支撐頭部。雙腿併攏,伸直。 2.右腿往天花方向儘量抬高,在最高點時維持3秒,然後回到原來位置。 3.左腿重複做10次後,…
http://www.top1health.cn/Article/306/25910…約產後第三天開始。 **做法:** 有上下左右四個方向,頭部慢慢轉向四個方向然後停留一下,肩膀放鬆自然呼吸,12次為一個循環。 **目的:** 第1個到第4個動作主要是伸展…
http://www.top1health.cn/Article/18/25900…子僵硬、頭昏腦脹時,用大拇指指壓耳朵下方的**翳風穴**,往頭部的中心方向慢慢按壓3至5次,能達到肩頸放鬆的效果。因精神緊張引起的頭痛,則可用大拇指順時針推揉**太陽穴**3至5次…
http://www.top1health.cn/Article/82/25840…抑制咳嗽** 1.站著或坐著、伸直背脊。雙手十指交握,放在頭部後方,確實張開手肘擴胸,維持10秒。在季節交替的時節做更有效。 2.一邊吸氣、一邊像是伸展左側身體般往右傾斜身…
http://www.top1health.cn/Article/61/25848…拇指的骨頭相會處,位置稍微靠近食指一點。頸肩痠痛、精神疲勞、頭部疼痛等症狀,按壓此穴道有舒緩效果。 以拇指輕輕按壓或揉壓合谷穴。被按壓的那隻手,要放鬆地彎曲手指。感覺有點痠痛…
http://www.top1health.cn/Article/67/25822…開與肩同寬跪在地面上,雙手伸直支撐住,腰部放鬆。 2.抬起頭部,腰部向下壓,臀部翹起,手臂和胸部緊貼在地面上。 3.慢慢將腰部抬起來,向上拱起,低下頭,下巴儘量接近鎖骨。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/25752…的功能,減少因肥胖導致雙下巴的機會。 2.大迎穴:位於頭部側面下頜骨部位,嘴唇斜下、下巴骨凹處。用兩手中指一邊吐氣一邊按壓6秒鐘,每次間隔2秒鐘,重複30次,可以使氣血系統的…
http://www.top1health.cn/Article/250/25817…指與中指尖寬距離處的凹槽即為天柱穴。用拇指對準該處,像是要將頭部托起一般向上推壓。 ![][77993] **安眠** 位於耳後骨頭斜下方的凹槽處。食指與中指併攏,輕輕夾…
http://www.top1health.cn/Article/76/25722…睛平視、不駝背、縮下巴。 **NG動作不要做:轉脖子、頭部側邊拉筋** 關於頸椎的運動,轉脖子是個傳統卻絕對錯誤的運動,動作到某些角度時會使頸椎互相摩擦,進而讓頸椎磨損,更…
http://www.top1health.cn/Article/167/25684…全身易失去平衡** 特別是顳顎關節接近頭蓋骨,可支撐沉重的頭部,與頭頸部的肌肉緊密相連,因此活動範圍也比較大。身體在活動的時候,顳顎關節能發揮維持身體平衡的重要功能。如果顳顎關節…
http://www.top1health.cn/Article/237/25692