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「膝」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料

徒手也能做！4進階動作訓練核心肌群

…一定高度前進為原則即可。 **★動作3／手掌、膝蓋對對碰** 建議1組10下，3組，組間休息1分鐘。 1.仰臥姿勢，雙手放在耳朵旁邊，手肘打開，左腳膝蓋彎…
http://www.top1health.cn/Article/306/34195
深蹲時膝蓋不可超過腳尖？醫師神答…

深蹲時膝蓋到底可不可以超過腳尖，是健身界一直爭論不休的問題。一段教導深蹲動作的網路影片又再度引發話題。影片中，教練強調深蹲時膝蓋不應超過腳尖，同時由穿著火辣的女孩示範這個動作。這樣…
http://www.top1health.cn/Article/302/34139
擺脫象腿稱號！試試3組下身雕塑運動

… 1.重心放在後腳，預備垂直向下蹲。 2.向下蹲至右膝快要碰到地面即可。 **Step 3：**換右邊預備。 **Step4：** 1.重心放在後腳，預備垂直…
http://www.top1health.cn/Article/306/34142
站著也能練馬甲線？5招養成完美腹肌

… 1.兩腳站立大約與臀部同寬，兩手插腰。 2.抬起一邊的膝蓋。 3.背部往後彎曲，直到腹部感受到出力。 4.換腳重複動作。 **第3招／The Twist扭轉** …
http://www.top1health.cn/Article/306/34009
落枕閃到腰　臀肌牽引遠離慢性疲勞

…**《物理治療師建議》：**久坐不動的上班族，坐著時最好保持膝蓋和腳踝呈現自然放鬆，彎曲約為90度；螢幕高度應在眼睛水平視線的上下15度內；平時應該多做一些動態伸展運動，運動過程中…
http://www.top1health.cn/Article/167/34002
膝蓋卡卡的～竟是膝窩囊腫作怪

幸好只是虛驚一場！台中1名陳姓婦人，在幾個月前不小心跌倒，膝蓋受傷，想說貼個藥布就沒事，沒想到在蹲下時，膝蓋後方漸漸出現「卡卡」的感覺，好像裡頭有東西一樣，過了2個月又發現有個小凸…
http://www.top1health.cn/Article/238/33998
孕媽咪擺脫腰部痠痛　做3瑜珈有效舒緩

…站也會使腰痛更加嚴重。 ![][91707] 1.雙膝跪地，雙手往前撐地。 2.吸氣時脊椎往上拉直，吐氣時捲起背部，可舒緩脊椎。 **本文出自采實文化《超模瑜珈老師…
http://www.top1health.cn/Article/17/33988
好意外！伸展運動的瘦身力

…**上半身挺直，踮小腿將腿往上抬，跑起來，對側手臂的手肘碰到膝蓋，兩腿交替反覆動作。每次做30秒，休息時間40秒，共做3組。 **【塑身小秘訣】：** …
http://www.top1health.cn/Article/353/33830
來學經絡減重！吳明珠：揉推小腿肚消脂

…*《足三里穴：瘦身消脂抗衰老*》** **位置：**腳外側膝蓋下3吋（4橫指），脛骨外側約1橫指處正坐，膝蓋成90 度直角，以自己的手掌按在手掌同側的膝蓋上，虎口圍住膝蓋上緣，大…
http://www.top1health.cn/Article/188/33915
擺脫漫長復原期！膝關節置換術後隔天出院

隨著醫療科技的進步，如今「單側膝關節置換術」已有了突破性的發展，能有效縮短患者的復原期！現年55歲的王小姐過去10多年來，右膝飽受膝關節退化性關節炎所擾，日常生活大受影響。所幸，在…
http://www.top1health.cn/Article/238/32658
膝關節置換客製化！機器人手臂增成功率

人一老，關節也跟著退化！為解決退化性膝關節炎不良於行的困擾，置換膝關節往往成為最後的選擇。但骨科醫師表示，過去的傳統手術「全破壞、全重建」，不但傷口明顯、復原期更是漫長。透過專為關…
http://www.top1health.cn/Article/238/32657
練出性感鎖骨！做這5招還能甩蝴蝶袖

…* 1.從背後抓緊阻力帶，往上下拉。 2.往前一步，確定膝蓋超過後腳跟。 3.弓箭步加提腿。 4.換邊重複1～3的步驟。 **【第3招／三頭肌旋轉練習】*…
http://www.top1health.cn/Article/306/32620
只要5招！教學影片讓你擁有完美蜜桃臀

…箭步搭配合適的啞鈴，利用啞鈴的重量來訓練妳的肌肉。 2. 膝蓋跟腳跟要呈一直線，重心在後，縮小復，手臂上舉超過頭頂。 3. 身體向下壓讓膝蓋接近地面，手臂、腹部多用點力，每一步…
http://www.top1health.cn/Article/306/32567
機車族必懂！避冬抗寒不可缺配備

… ![製圖／羅德育][90555] **必備小物三／膝蓋、肩膀專用暖暖包** 有時候即使戴上手套，握住手把的雙手被冷風直吹還是凍到受不了～這時不妨將暖暖包放在外套口袋…
http://www.top1health.cn/Article/323/31544
甩大象腿不難！5動作輕鬆打造結實美腿

…尖分朝十點十分指針的方向。 **動作：** 1.吸氣，屈膝，腳跟併攏，模樣就像是青蛙腿。吐氣，兩腳伸直，回到預備姿勢。反覆做八次。 2.回到預備姿勢。吸氣，稍稍放鬆膝蓋（屈膝…
http://www.top1health.cn/Article/306/31511