腳尖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳尖」搜尋結果

總共找到 593 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

養成易瘦體質！用零碎時間運動

… 常使用的東西要放在自己的左邊或是放在遠處。 - 刷牙時用腳尖站著。 - 總之就是要常常伸展身體拉筋。這樣，稍微的運動也可以達到鍛鍊肌肉的效果喔。「運動很累，很不喜歡」…
http://www.top1health.cn/Article/250/13407
產後屁股變大　女醫骨盆瘦臀效果佳

…動步驟：** 1.雙腳打開，兩腳腳跟間距與肩同寬。 2.腳尖朝外45度角站立。 3.上身挺直，兩手插腰，與兩肩同高，臀部夾緊。 4.膝蓋彎曲往下蹲，上身打直，把臀部往上提。…
http://www.top1health.cn/Article/234/13339
老人運動強度適中　防心血管疾病

…行全身性運動，但仍可透過抬腳、舉手、用手撐起屁股遠離座椅、墊腳尖、身靠牆壁抬高手腳等活動促進血液循環，降低心血管疾病發作風險。
http://www.top1health.cn/Article/263/13283
雕塑迷人曲線　腹部運動配合呼吸

…背部到肩頸（圖1）。要加強鍛鍊效果的話，可以把一腿伸直舉起，腳尖朝內，注意腹部不可因此凸起。 5．一邊收縮會陰，一邊吐氣。 6．把舉起的腿左右擺動慢慢放下，腹部依然保持內縮。 …
http://www.top1health.cn/Article/46/13143
慢跑享瘦！2招燃脂：高抬膝高抬腿

…暖身燃脂動作二：高抬腿** 高抬腿的要領在將雙腿分別抬起，腳尖的高度最好略高於肚臍，同樣做到身體發熱為止，因強度比高抬膝略強，可稍微縮短動作時間。另外，要記住在高抬腿時，手臂可以…
http://www.top1health.cn/Article/250/12956
瑜珈球妙用多　強化孕媽咪下肢肌力　

…不適。動作：端坐在瑜珈球上，上半身保持正直不動，膝蓋朝著腳尖，運用屁股、大腿的力量，配合深呼吸帶動身體旋轉，可先順時針旋轉8圈，接著逆時針8圈，做4個循環。畫圓時，可以從小圓開…
http://www.top1health.cn/Article/17/12933
別再騰空蹲馬桶！骨盆肌緊張會頻尿

…菌的人，使用前可以消毒水擦拭。 4. 坐在馬桶上時，不要墊腳尖增加骨盆腔壓力，建議踩一小板凳降低骨盆肌的緊張感。 5. 解尿時不要用力，也不要急著將尿液排空，按照正常速度才不會…
http://www.top1health.cn/Article/10/12936
健走助燃脂　4大NG姿勢別犯

…加雙腿、膝蓋壓力，長時間連骨頭都會受損。正確的動作宜膝蓋對準腳尖，順著身體的律動自然向前邁步即可。 ![雙腳外八（攝影／黃子倫）][33178] **教練小叮嚀** mi…
http://www.top1health.cn/Article/250/12928
告別下半身肥胖　巧練3招椅子操

…（攝影／黃志文）][32856] 1. 雙腳打開與肩同寬，腳尖朝外45度，腳尖距離椅子約一個腳掌距離，雙手扶在椅背上。 2. 背打直挺胸，臀部緩緩向後下方蹲，臀部與腿後感到緊繃…
http://www.top1health.cn/Article/46/12798
上班昏昏欲睡？早安運動來打氣

…，雙腳與肩同寬，翹臀後坐，骨盆前傾挺胸凹背，膝關節微蹲不超過腳尖；站直時拱背縮腹、骨盆後傾。每個蹲坐約3至4秒，反覆動作約30秒至1分鐘，可有助於活動脊柱、下肢關節和骨盆。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/12781
「腰」瘦！上班族鍛練肌耐力3招

…2] 雙膝跪在地板上，雙手放置於椅面上，維持與肩同寬，腳尖點地。接著緩緩吐氣，邊將雙腳往後伸直，一開始可以先以單腳撐為主，維持10秒左右，再慢慢改為雙腳、增加到30秒。雙腳往…
http://www.top1health.cn/Article/250/12650
消水腫助減肥　淋巴伸展操輕鬆做

…** 接著將右腳向右伸長平放於地板，先輕輕地側身用右手碰觸腳尖，若柔軟度較差可以放在小腿處，感覺到腿部的淋巴獲得伸展，再把左手往上舉，順勢向上拉長，頭跟著轉向看像指尖，感覺到鼠蹊…
http://www.top1health.cn/Article/250/12400
瘦大腿不求人　每日8分鐘這樣動

…前傾往後歪，側面反而無法完全伸展開，還是要讓骨盆與地板垂直，腳尖放輕鬆、腳背朝前，才能達到最佳的效果。
http://www.top1health.cn/Article/250/12374
練武功！側轉弓箭步強化大腿肌力

…右往左旋轉一圈後，回到中間起身。 **5．腳尖點地** 身體轉向左側，左腳腳尖點地。 **6．左踩弓箭步** 吸氣，左腳膝蓋抬起往前跨成弓步，右腳呈…
http://www.top1health.cn/Article/248/12328
腰部扭一扭　改善脊椎骨盆僵硬

…或頭的轉動。 **1．開腳呈大馬步** 將腳跟點地、腳尖向外打開，再將腳尖點地，腳跟往外打開，反覆腳跟、腳尖、腳跟、腳尖的開展動作，取出兩腳打開的距離，吐氣，將身體下蹲，雙…
http://www.top1health.cn/Article/248/12319