坐姿 | 搜尋結果 | 華人健康網

「坐姿」搜尋結果

總共找到 780 筆符合關鍵字「坐姿」的資料

預防腰突？坐著切勿使腰椎懸空

…玩手機，臨睡前半躺著玩iPad，這些姿勢都在傷害著腰椎，長期坐姿不正成為年輕人患腰椎間盤突出的重要因素。 **半躺著玩iPad　腰椎壓迫嚴重** 20歲的思哲（化名）是個…
http://www.top1health.cn/Article/238/22591
大餐後補破網　5技巧避免發胖

…仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭;然後還原成坐姿。如此連續進行。20個/組，每次三組;。 **★舉啞鈴** …
http://www.top1health.cn/Article/101/22518
天冷路跑　伸展3招跑者膝不上身

…體前彎並且偏向前腳那一側，靜止維持15秒，重複5次。 ![坐姿髂脛束伸展：一腳平放，要伸展的腳跨過平放的腳。（示範／復健醫師劉建廷）][71815] **第2招.「坐姿髂脛束伸…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496
窈窕身段不是夢！4方法養出瘦體質

…數什麼都沒做卻身材鮮蜜的人，姿態都非常良好。特別會注意骨盆的坐姿與走路方式。其實姿勢不好，臀部就會沒收緊。腰部挺起坐好，保持正確姿勢收緊臀部。如此就更接近曲線美女。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/250/22480
疲勞難消除？呼吸力太差健康SOS

…的一種呼吸方式，主要透過橫膈膜來進行呼吸動作。但現代人長時間坐姿不良、在工作壓力下，易不知不覺得進入淺快的胸式呼吸，促使交感神經活化，易加重焦慮感。  …
http://www.top1health.cn/Article/248/22377
冬至防寒防濕！6食材補元陽不冰冷

…多人在冬季會有手腳冰涼的感覺。由於人體多數時間處於直立行走或坐姿，這讓體內的大量血液集中於下肢，但足部因缺乏脂肪的保護，又特別容易受寒因此人們須在注意防寒、防濕的同時，適當加強足部…
http://www.top1health.cn/Article/203/22362
前列腺肥大症不適？毛巾熱敷法紓緩

…，即使殘尿感的症狀減輕，也要儘早就醫接受檢查。 **【坐姿熱敷法】：** 睪丸的溫度過高會影響精子生成，不過熱敷法不會影響其功能，請放心熱敷。 **做法：**將熱敷巾放在…
http://www.top1health.cn/Article/248/22364
天冷懶得約會？雙人瑜珈減肥增情趣

…脂減肥，也還能按摩消疲勞！ ![【後背伸展】動作1：背靠背坐姿，老公吐氣前彎，老婆吸氣躺老公背上，停留並做5至10次深呼吸。（圖片／39健康網提供）][71294] **【…
http://www.top1health.cn/Article/306/22297
驚人！一低頭＝頸椎重壓27公斤

…頸部活動度、活化頸部深層肌肉。 ![圖1／深層頸屈肌訓練。坐姿下，背靠椅背，固定上胸椎。][70832] ![圖2／下巴做平行向後動作，建議可利用鏡子協助，確定動作正確。][7…
http://www.top1health.cn/Article/167/22171
膝蓋喀拉喊痛　跑者膝愛找女人的碴

…健康網資料照片）][69720] **跑步訓練過度、久坐姿勢不良　髕骨股骨疼痛症候群上身** 中國醫藥大學附設醫院中醫部醫師王亭云表示，髕骨股骨疼痛症候群就是俗稱的「跑…
http://www.top1health.cn/Article/260/22139
拒當駝背高風險群！6招自我評量

…窩在沙發上。 □9.坐著時，習慣翹腳。 □10.站姿或坐姿時，雙手習慣抱胸。 □11.習慣性唉聲嘆氣，垂頭喪氣，肩膀下垂。 □12.睡眠時，習慣睡太軟的床，太高的枕頭。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/22136
回歸平坦小腹！2方法消除腰間肥肉　

…其是坐著時，一圈一圈的贅肉令人困擾。除了少吃多動，避免久坐和坐姿不良外，假如不追求厲害的馬甲線，只求腰腹更平坦，可以透過以下居家按摩有效消除腰腹部肥肉；洗完澡5分鐘內是減肥的黃金時…
http://www.top1health.cn/Article/292/21898
強化肌肉鍛鍊關節　試試眼鏡蛇式

…節正常，首先一定要留意自己的姿勢與動作是否正確。無論是站姿、坐姿或提東西時的動作等都需要注意。例如挑椅子注意要挑椅背垂直，並且高度能使膝蓋彎曲角度變小的椅子坐，汽車座椅可往前移動一…
http://www.top1health.cn/Article/164/21887
防關節老化！試試5抗加齡伸展操

…節正常，首先一定要留意自己的姿勢與動作是否正確。無論是站姿、坐姿或提東西時的動作等都需要注意。例如挑椅子注意要挑椅背垂直，並且高度能使膝蓋彎曲角度變小的椅子坐，汽車座椅可往前移動一…
http://www.top1health.cn/Article/276/21876
拒當小「腹」婆！3動作擊退贅肉

…* 坐下後，兩手往腰間移動後抽出。膝蓋與足跟垂直，持續基本坐姿3分鐘。 **point：** 若能一邊感受腰部周圍的肌肉來做這個動作，更能提高緊實效果！長時間坐著的文書工…
http://www.top1health.cn/Article/271/21844