鍛鍊 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

年後剷肉黃金期　3動作消除腰間肉

…的地方，想要有效剷除腰間肉，你最需要的是腹部的「肌力訓練」。鍛鍊腹部、腰部肌肉，只要持續做下去，除了能讓你的小腹平坦外，還能擁有完美的腰部曲線。以下為示範3招徒手可以做的腹部、腰部…
http://www.top1health.cn/Article/306/35414
猴年開健康運！猴雞狗豬這樣護健康

…、「猴」順利！][92983] **★肖「猴」者：適度鍛鍊增體力、抵抗力** 猴兒因本命年、犯太歲的緣故，今年整體運勢走弱，健康運連帶受到影響，身子較虛抵抗力差，幸好只是小…
http://www.top1health.cn/Article/248/35408
發胖有因！6壞習慣讓你不知不覺多1公斤

…照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛鍊也無法避免。許多營養專家也相信，晚食也是體重上升的因素之一。何時吃，就和吃什麼一樣重要。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/101/36460
簡文仁猴年如意操　來學摘仙桃、筋斗雲

…雲遊你尚遨][93019] 　　　　　　　 **平時自我鍛鍊　促進健康** 簡文仁示範「猴年如意操2.0」，現場帶著一對姪兒一起表演，原來在11 年前這兩位姪兒還小時，就已經…
http://www.top1health.cn/Article/248/36444
不只易發胖！深夜用餐對抗老也不利

…兩項原則，個個都正確無誤。 **本文出自健行文化《臉部鍛鍊法：消除法令紋，這樣做就對了！》**
http://www.top1health.cn/Article/248/35433
腹橫肌=天然束腹　搶救腰痛就練這招

…腹一般，緊緊包覆腰部周圍。若腹橫肌衰退，則可能引發腰痛，因此鍛鍊腹橫肌，可以達到穿天然束腹，降低腰痛的發生的可能性。以下提供一招鍛鍊腹橫肌的動作。 **【鍛鍊腹橫…
http://www.top1health.cn/Article/248/34305
多咀嚼活化大腦　吃蓮藕牛蒡＋伸舌運動

…妨選擇蓮藕、牛蒡等膳食纖維豐富且耐嚼的食材，搭配伸舌頭運動，鍛鍊咀嚼力，有效活化你的腦細胞。 ![咀嚼就像「大腦的慢跑」，咀嚼肌活動可以讓微血管擴張，氧氣可與營養可以充分傳遞…
http://www.top1health.cn/Article/248/34210
肩膀硬邦邦　做伸展操鍛鍊菱形肌

…掌都是朝向後方的。想要矯正駝背，「強行矯正姿勢」和「鍛鍊肌肉」是兩回事，前者只會讓肌肉緊張，並沒有增加肌肉的功效。鍛鍊菱形肌則可以將肌肉向內拉（內翻），當肩胛骨向內靠時，人…
http://www.top1health.cn/Article/248/34216
想增肌光運動還不夠　糙米＋肉類=增肌

…基酸的肉類食物搭配糙米一起食用，幫助蛋白質吸收，並持續做肌力鍛鍊，擁有完美肌肉曲線不再是個夢。獲得美國運動醫學會認證的日本體適能專家中野詹姆士修一，在其著作《每天1…
http://www.top1health.cn/Article/320/34182
徒手也能做！4進階動作訓練核心肌群

…算在核心肌群，覆蓋面積可說是相當大。因此，如果要鍛鍊核心肌群，一般會建議以全身性的訓練動作為主，如深蹲、反向划船、原地爬山等，建立軀幹的穩定性，加強身體力量，延伸至運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/34195
運動也難瘦？趙函穎：前中後喝水大不同

…知道的是：運動減重不僅要補充蛋白質，更要藉助水的力量，尤其是鍛鍊肌力時，須先補充水分，讓身體在運動過程保持「水合狀態」，才能讓身體持續進行增肌減脂的過程，達到瘦身減重的目標。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/34145
減肥更有效率！和閨蜜一起瘦的4種運動

…下班後去公園跑跑步、打打羽毛球，在運動和娛樂結合的過程中，既鍛鍊了身體，又可以增進彼此情誼。到了週末，甚至可以邀約三五好友，一起打場鬥牛賽！誰說打籃球是男孩的專利呢？在賽場上散發自…
http://www.top1health.cn/Article/250/34140
微笑也能是力量！侯佩岑15句正能量金句

…在不完美的人生中，感恩並珍惜自已所擁有的一切〜 13. 鍛鍊自信心是把自己放大，而不是把他人看小。 14. 你累了嗎，心甘情願就不會覺得累。 15. 是該繽紛的時候了～難過…
http://www.top1health.cn/Article/245/34013
你走對了嗎？一個公式算出你的最佳步伐

…路吧！膝蓋打直、往前跨出一大步時，一定能明顯感覺大腿肌肉受到鍛鍊；接著，當腳底踏上地面時，同時會運動到小腿肌肉。我們的平均步伐寬度，大約是身高減去100公分後的數值。不過，…
http://www.top1health.cn/Article/145/34014
紓解孕期腰痠背痛！中西醫聯手教舒緩妙招

…，為了不讓身體的負擔加重，生活中正確的姿勢與產前、產後刻意的鍛鍊，都能讓腰痠背痛消失於無形。 ![][91593] **產後維持正確姿勢** 林家瑋醫師觀察，懷孕期間的腰…
http://www.top1health.cn/Article/17/33947

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞