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…球友走出來,也讓喜歡橄欖球者加入球隊,為退休生活找到不一樣的重心。 **感受生命律動 找回人生下半場球賽** 「與美式橄欖球不同,我們打的是正規英式橄欖球,英式橄欖球戴的是…
http://www.top1health.cn/Article/263/29025…致身體水份的蓄積,這些水會讓心臟衰竭運作的加倍辛苦, 並且加重心臟衰竭症狀如足踝水腫、下肢與腹部水腫、呼吸困難及體重增加等。 此外,也要注意均衡飲食,以及限制水的攝取量。 *…
http://www.top1health.cn/Article/28/28960…做箭步蹲動作。 **錯誤動作:**左右腿在同一直線上,會讓重心不穩;蹲下時,如果後面的腿沒有蹲下去,這樣鍛鍊的作用會不明顯。 **動作三:立俯撐** **作用:*…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890…。如果長期貪多求飽,既增加了胃腸消化吸收的負擔,又會誘發或加重心腦血管疾病。 為了每天攝取足夠的熱量和營養,可以在三次主餐的間隔時間加餐,把每天的飲食分成五餐或者六餐進行,實…
http://www.top1health.cn/Article/145/28862…造成骨盤及恥骨不穩定,容易引起腰痠背痛。肚子大出來以後,身體重心的位置改變,對腰部的肌肉和背脊、肩膀等的負擔也會增大。 對肩膀的肌肉緊繃或腰痠背痛,最好的辦法就是調整身體的姿…
http://www.top1health.cn/Article/17/28841…年是家庭的重要支柱,呼籲民眾無論是打拚事業或照顧家庭,都要注重心臟健康。 危害心臟健康的危險因子,可透過良好健康習慣加以預防。國健署提出「救心7行動」,包括拒菸、挑食、多動、…
http://www.top1health.cn/Article/248/28823…姿不僅影響形象,還與健康直接相關。很多人喜歡稍息站姿,把身體重心放在一條腿上,短時間可以放鬆身體,長時間如此,還會因腰椎兩側受力不均導致骨盆歪曲、脊柱彎曲,出現腰背疼痛。 **專…
http://www.top1health.cn/Article/238/28647…則的方式來旋轉椅子。當受試者感到不舒服時,就停下旋轉,並使用重心動搖計測量出受試者身體的平衡感覺。 所謂的重心動搖計是一種用來測定身體平衡感覺的器具,在正常狀態下,器具中心部…
http://www.top1health.cn/Article/145/28663…多。運動後,馬上喝水會增加汗水的排出,使鹽分損失更多,還會加重心臟的負擔。因此,運動後,先休息15分鐘左右再喝水。 **Q:怎樣運動減肥最有效?** A:有氧運動和無氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593…,導致身體關節功能急速退化。醫師指出,中風復健成功關鍵,在於重心的轉移能力及平衡能力,不僅要讓患者從靜態的「站」,學習到如何動態的「走」,更要能正確學習骨盆的重心轉移,才能讓後續的…
http://www.top1health.cn/Article/167/28588…,導致容易抽筋。 老人家最怕摔跤,當肌肉量變少,會出現重心不穩、平衡感差,抓握、走路的力量也會相對減少,老年人容易因反應不及而跌倒,嚴重時可能發生骨折、不良於行,甚至產生致命…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597…後出現身體不適,送醫急診時有肌肉無力、心電圖呈現波形異常和嚴重心律不整的現象,且血清中鉀離子飆高到9.5 mmol/L(正常為3.5-5.0),經緊急治療,降低血鉀濃度,加護病房住…
http://www.top1health.cn/Article/80/28580…起,所以當視線越往後,脖子與背部就越能往後伸展。 2.抓穩重心,使身體不晃動。 3.將不良姿勢拉直的同時,背部、腰部與大腿整體需有強化舒展的感覺。 **效果:** 此動作可…
http://www.top1health.cn/Article/306/28415…。右腳先踏上臺階,身體輕微下蹲,注意膝蓋的彎曲不要超過腳尖。重心在右腳,左腿向外側抬起,並在最高處停留5秒鐘後,左腳落到地面。做幾次再換腳。 **4.爬樓梯的頻率** 爬樓…
http://www.top1health.cn/Article/306/28333…動作即可。 **point:** 1.動作停止時,請抓穩重心,不要讓身體搖晃。 2.肩膀、手臂、背部、臀部與大腿整體的肌肉需有緊縮起來的感覺。 **應用動作:**將裝滿水的…
http://www.top1health.cn/Article/306/28327