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「腰」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰」的資料

駝背、肩頸痛一次KO！必做9招微瑜伽

…1／促進循環，提神醒腦的姿勢】** 腳往前踏出約2.5 倍腰寬的距離，腳尖朝向正面，腳跟貼地，後腳膝蓋慢慢彎曲，另一側也以相同方式進行。 **姿勢解說：** 能促進血液循環的…
http://www.top1health.cn/Article/238/37883
久坐族注意！工作時間至少起身2小時

…靜止不動，這樣較不會對肌肉骨骼造成急性或慢性的不適（如頸椎與腰椎）。  ![][100059] 研究顯示，對於沒有規律運動，而且一天要坐到7小時…
http://www.top1health.cn/Article/240/37918
緩生理痛這樣做！犁鋤式放鬆肌肉

…先做軀幹健身操。 **【動作1／仰躺】** 腳打開與腰同寬，並立起膝蓋，仰躺。雙手伸直，放在身體兩側。 **【動作2／雙腳抬至頭部上方】** 吸氣，邊吸氣邊抬起雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/324/37909
保謢脖子趕走疼痛　軟骨素+鈣質不可少

為什麼有的人容易腰酸背痛、失眠、暈眩，甚至出現視線模糊…？日本骨科醫學博士提醒，小心90%的疼痛，都是因為「脖子僵硬」造成！尤其，低頭看手機、烏龜脖，最傷頸椎。只要改善脖子僵硬，透…
http://www.top1health.cn/Article/315/37792
腳底痛≠足底筋膜炎　4招緩解腰椎神經壓迫

…療效果卻不盡理想。後經醫師仔細診斷，發現原來是椎間盤突出造成腰椎神經壓迫，造成足底疼痛所致，才解決多年病灶。 ![足部長期持續性疼痛、痠麻脹或灼熱感，大都與腰椎神經壓迫有關。][…
http://www.top1health.cn/Article/167/37850
刷牙洗臉也能練肌力！3動作KO腰臀腿肥肉

… ![][99848] **鍛鍊下半身這樣動！3動作KO腰臀腿肥肉** 有「韓國健美女王」之稱的55歲每魔女李弦峨，在其所著的《我的第一本肌肉鍛鍊書》中提到，運動不是只能在訂…
http://www.top1health.cn/Article/250/37778
連假就是要出遊！車上舒筋3招不怕腰痠背痛

…以在車內做簡單的舒筋操，活動筋骨、伸展肌肉，長途旅行就不容易腰痠背痛，就算被困在車陣中，也能擁有好心情！ **第1招：腰部旋轉** 端坐在座椅上，將上半身輪流向左右旋轉…
http://www.top1health.cn/Article/318/37827
防腰痛復發！東西這樣搬不受傷

… 要把東西從地上搬起來時，就算是搬很輕的東西，也有可能引發腰痛，是個很危險的動作。站立只把上半身往前倒時，脊椎和骨盆的接縫處的椎間盤就變成支點，再加上搬起來的東西的重量，腰部會承…
http://www.top1health.cn/Article/318/37821
腰痛、肩膀僵硬嗎？每天花1分鐘做蹲式體操

為什麼經常會感覺腰痛、膝痛，甚至肩膀僵硬等身體不適？原來跟髖關節周圍的肌肉衰退有關。一旦髖關節周圍的肌肉衰退，容易導致重心不穩，活動時也會變得不順暢，使腰部、膝蓋各處承受過多的負擔…
http://www.top1health.cn/Article/167/37635
一彎腰就下背痛！解脫痛苦靠得「注」

…** 37歲楊先生的下背痛病史已有6、7年，經常久坐後腰挺不直、容易痠痛，甚至只要稍微轉身彎腰拿個東西，就疼痛不已，嚴重時連小腿和腳跟都會刺痛，就醫檢查發現是多年前的舊傷導致…
http://www.top1health.cn/Article/167/37704
親愛的媽咪，寶貝您的肩頸和腰椎

**女性長期的肩酸腰痛，是怎麼回事** 女性長期穿高跟鞋、泌尿系統感染、子宮生理方面問題，抑或是長期做家事習慣蹲著、提重物，因此，腰部往往比男性還脆弱。並且根據報導指出，國內退化…
http://www.top1health.cn/Article/245/37687
容易腰痛、閃到腰？2檢測自我鑒別

…痛」。在進行此項測試時如果有人某些動作做不到，那應該就是容易腰痛的人。 1.右腳向前跨一大步，左邊膝蓋著地。 2.右邊膝蓋稍稍往前彎曲，伸展左大腿的根部。 3.接…
http://www.top1health.cn/Article/318/37680
防腰痛反覆發作？健走＋水中散步KO

每次腰痛發作，都讓你痛不欲生、動彈不得？其實，想要預防腰痛糾纏並不難！日常生活中適度從事和緩、安全的健走、水中散步等負擔較小的運動，就是增加肌力、促進血液循環，達到改善腰痛不適目地…
http://www.top1health.cn/Article/167/37619
閃到腰好痛苦！起床不會痛有祕訣

…床，如果沒有技巧地爬起來的話，會更加疼痛，所以學習一些不會對腰部造成負擔的起床方法吧！ ![][99208] 要躺上床時，請先注意自己腰痛的部位。如果是右側痛的話，就坐在床…
http://www.top1health.cn/Article/253/37613
蔡詩芸戀上自由潛水　運動痠痛有小摩手

…的按摩師手技，包括捏揉、滾法、捶打與雙重按摩，達到緩解肩頸與腰背痠痛的問題。 ![按摩椅擁有擬真的按摩師手技，包括捏揉、滾法、捶打與雙重按摩。][99124]
http://www.top1health.cn/Article/248/37575