腰椎 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腰椎」搜尋結果

總共找到 785 筆符合關鍵字「腰椎」的資料

生長板關閉≠長高無望！整脊有希望

…長板關閉，長高還是有希望？不少青少年站坐姿勢不良，有烏龜頸、腰椎過度前凸的現象，嚴重者甚至會影響身高發育，陷入矮人一截的窘境。醫師指出，男生25歲、女生懷孕之前，都還有長高的機會，…
http://www.top1health.cn/Article/236/27793
塑身補習班－三招必學瘦小腹（下）

…腹部和臀部的肌肉群，做的過程當中要保持自然呼吸不要憋氣，以免腰椎壓迫受傷；伸展時腹部要持續用力內收，並且保持腰部不要下墜；維持身體核心與上臂的穩定很重要。辦公室棒式，這個動…
http://www.top1health.cn/Article/306/27744
塑身補習班－三招必學瘦小腹（中）

…個動作，主要訓練到，做的過程當中上身保持筆直，不可駝背，以免腰椎受傷。保持頭部伸直與身體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定，用力時維持正常呼吸不要憋氣，防止壓迫到腰椎。抬腿時膝蓋不…
http://www.top1health.cn/Article/306/27741
塑身補習班－三招必學瘦小腹（上）

…。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。 V字腹部捲屈運動，每次做20下，做4組，中間休息時間為30秒。
http://www.top1health.cn/Article/306/27737
別亂搬傷患！不專業恐加重脊髓損傷

…般民眾千萬不要隨意移動傷者，以免在不當搬運的情況下造成頸椎或腰椎位移，反而加重脊髓傷害；特別是，若脊椎已骨折，任意搬動可能造成神經壓迫，導致神經壞死和癱瘓。 ![專業醫護人員為傷…
http://www.top1health.cn/Article/132/27718
塑身補習班－瘦手臂辦公桌伏地挺身

…。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。辦公桌伏地挺身運動，每次做15~20下，休息時間為20~30秒，共做3組。
http://www.top1health.cn/Article/306/26650
塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌撐體

…。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。辦公室肱三頭肌撐體運動，每次做15下，做4組，休息時間為1分鐘。 ![「辦公室肱三頭肌撐體」小提醒。…
http://www.top1health.cn/Article/306/26651
塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌伸展

…。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。俯身肱三頭肌伸展運動，一邊各做15下，做3組，中間休息時間為30秒~1分鐘。 ![「俯身-肱三頭肌伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/26647
坐得正不腰痛！3原則教正確坐

…間盤視為一塊會不斷吸水的海綿。在一天當中，人體躺著睡覺時，因腰椎承受壓力最小，因此在這時椎間盤開始吸水；直到早上開始起床活動後，腰椎壓力又會逐漸的變大，使得椎間盤內的水分被擠出而慢…
http://www.top1health.cn/Article/238/26620
骨盆前傾不是胖！學筋肉媽媽瘦小腹

…站立時，重心應該落在「薦骨」上，但姿勢不良時，重心容易落在「腰椎」上，當重心點改變，身體轉動骨盆去重新平衡，就會發生骨盆前傾的問題。若「腹直肌」和「臀大肌」沒有力量，「下背肌」和「…
http://www.top1health.cn/Article/18/26573
強化骨盤！2動作消除腹部贅肉

…30次（共3組） **效果：**此動作可使突出的下腹（腰椎前彎體型不均型）變得平坦，同時並消除下腹贅肉（小腹）。 **注意事項：** 1.立起雙腿後抬起臀部。 2.伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/26410
夏日膚況大NG？李國毅公開保養方

…重要！雖然自己是體育出身，並曾獲得台北市跳高冠軍；不過，由於腰椎因受傷開過刀，不宜進行太過劇烈的運動，因此除了適度的體能鍛鍊外，也透過控制飲食的方式，每餐不超過5分飽，來維持自身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/26353
打擊蝴蝶袖！反向雙槓瘦手臂（下）

…。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。反向雙槓運動，每次做15下，做4組，休息時間為1分鐘。 ![「反向雙槓」小提醒。（插畫設計／羅德育）…
http://www.top1health.cn/Article/306/26201
打擊蝴蝶袖！肱三頭肌伸展（中）

…，需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。坐姿肱三頭肌伸展運動，一邊各做15下，休息時間為30秒至1分鐘，共做3組。 ![「肱三頭肌伸展」小提…
http://www.top1health.cn/Article/306/26200
打擊蝴蝶袖！反向肩側舉（上）

…，需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。反向肩側舉運動，每次做15至20下，休息時間為1分鐘，共做4組。 ![「反向肩側舉」小提醒。（插畫設…
http://www.top1health.cn/Article/306/26199