「睡前」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料-
零反式脂肪！細軟幸福年菜DIY
…一日所需的一半，仍建議適度減量。 **預防胃食道逆流！睡前2小時別進食** 團圓飯豐盛菜餚總令人容易貪嘴，台中榮民總醫院胃腸科醫師廖思嘉提醒，年節期間切勿暴飲暴食，均衡…
http://www.top1health.cn/Article/248/34206 -
錯誤減肥缺鈣了～骨質高速流失像飛車
…均衡攝取，鈣質也應分開在三餐中都要補充，可以早餐喝一杯牛奶、睡前再喝一杯牛奶，而午餐、晚餐，可以多吃帶骨的小魚干、 海藻類、蝦皮、深綠蔬菜的芥藍、莧菜、黑芝麻等高鈣食物。若仍然不足…
http://www.top1health.cn/Article/101/34226 -
抗癌好累怎麼辦？這5種營養素不可少
…血清素的前驅物，而血清素可舒緩神經，使人放鬆、幫助睡眠。建議睡前可以來點助眠的食物，像是燕麥牛奶，或全麥麵包加熱牛奶。另外，如果人體缺乏血清素，可能會有憂鬱、情緒低落的情況發生，建…
http://www.top1health.cn/Article/320/34183 -
讓你倒頭就睡！防失眠4點後別喝它
…引起失眠。 ![.][92194] **減肥中對抗失眠→睡前喝杯豆漿或吃低熱量點心** 在減肥期間最容易因為精神壓力大而導致睡不好，或是明明就很餓卻不敢吃東西，導致翻來覆去，…
http://www.top1health.cn/Article/76/34156 -
失眠喝牛奶沒用？中醫教你改做這個…
…，一定要找出自己的嗜好，否則「沒事做更容易胡思亂想」。另外，睡前也可以做腹式呼吸，利用腹部肌肉的力量多做幾次深呼吸，試著將腦袋放空，對於安穩入睡也有幫助。
http://www.top1health.cn/Article/248/33957 -
膠質食物發威！緩解胃食道逆流好物
…激，預防胃食道逆流。 此外，三餐定時定量，不暴飲暴食，睡前2至3小時不進食，避免攝取造成胃食道逆的食物，餐後避免立即躺下或做劇烈運動，避免穿著緊身衣，戒菸和減重，也可以減少胃…
http://www.top1health.cn/Article/30/34001 -
超神的不累處方 教你睡前充電妙招
…其實，想要揮別疲勞，日本醫學博士分享幾招不累的處方撇步，包括睡前享受最愛的音樂和飲料，並進行臍下丹田呼吸法，這樣才有活力輕鬆迎接即將到來的連續春節假期！ ![睡眠品質好，翌日精…
http://www.top1health.cn/Article/248/33989 -
放～輕～鬆～來杯薰衣草茶KO壓力
…，試過數羊、喝牛奶、吃香蕉等方法都沒用。這時候，不妨試試看在睡前喝一杯溫熱的薰衣草茶，發揮鎮靜效果，幫助改善壓力引起的失眠。 **先諮詢專業醫師 薰衣草茶適量喝** 另一方…
http://www.top1health.cn/Article/320/33850 -
來學經絡減重！吳明珠：揉推小腿肚消脂
…《按摩推揉小腿肚：養脾健胃》** **推揉：**每天起床跟睡前，花個10分鐘按摩推揉小腿肚，力道要大一些，因為小腿肚的肌肉比較結實，沒有力道就無法按到穴位，不要怕痛，才會有效果。…
http://www.top1health.cn/Article/188/33915 -
更年期失眠除了吃安眠藥 你還有這種選擇
…，若受失眠折騰，又不想吃安眠藥，不妨試一試這個很單純的藥劑，睡前一個小時入口，它因此能幫忙妳一覺到天亮也說不定，明天一定不會頭暈的，這裡要強調的是要用老古董的抗過敏藥劑，新型的沒幫…
http://www.top1health.cn/Article/324/33871 -
久站腿不麻！簡文仁推變扭踏縮4字訣
…動結束返家後，不妨可適度以溫熱水浸泡腿部、適度按摩雙腿，並於睡前抬腿5到10分鐘，都是不錯的舒緩方式。][91358] **字訣3／踏：原地踏步** 觀看演唱會、各式活動表演時…
http://www.top1health.cn/Article/248/33855 -
大地的蘋果！喝洋甘菊茶舒緩感冒
…緩壓力、降低焦慮、安撫情緒，助眠效果不錯，有失眠困擾的民眾，睡前不妨喝一杯溫熱的洋甘菊茶，有助沉澱心靈、安定心情。 ![洋甘菊茶還能改善經前症候群，很適合女生飲用。][91242…
http://www.top1health.cn/Article/320/33783 -
口渴才喝水來不及！美肌秘密大公開
…、黃豆製品、家禽類、蛋、海鮮等。建議晚餐飯後吃一根香蕉，或者睡前喝杯溫牛奶，都能幫助睡眠喔！
http://www.top1health.cn/Article/320/33784 -
如何掌握愛與管教分寸？陳安儀談自身經歷
…、開玩笑，爸爸雖然對我的功課要求嚴厲，但他經常帶我出遊、每天睡前讀故事給我聽。在受到嚴厲要求的同時，我仍然擁有雙親很多的愛。 因此，我知道，父母是愛我的。我想，讓孩子感受到「…
http://www.top1health.cn/Article/145/33778 -
褪黑激素新妙用！可改善異位性皮膚炎
…激素另有妙用，即是異位性皮膚炎兒童除了使用原來的藥物外，每晚睡前服用3毫克褪黑激素連續4週，有助於改善皮膚炎嚴重度。 
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