…等深綠色蔬菜或豆干等黃豆製品,以補充鈣質。 **2.每日多曬太陽:**攝取鈣質後需要維生素D以促進腸胃吸收效率,而製造維生素D最簡便的方法就是多曬太陽,且最少15分鐘以上為宜。 …
http://www.top1health.cn/Article/236/18180…大太陽下突然喝冰水或吹冷氣。 2.多多運動,尤其是游泳,多曬太陽,增加抵抗力,也比較容易改善過敏體質。 3.避免豢養寵物及鋪設地毯,減少塵虫(滿)累積的機會。 4.多喝熱水,…
http://www.top1health.cn/Article/62/18141…-more--> ![女性朋友很少從事戶外運動,也不愛曬太陽的習慣,也是影響骨骼流失的重要因素。][53715] **惡習3/整天宅在家裡** 如果說以前導致骨質疏鬆主要…
http://www.top1health.cn/Article/165/18058…等維他命。 為了活化血清素神經核系統,早上一起床就要曬曬太陽,因為一接收到陽光,身體就會開始分泌血清素。再加上有節奏的運動或走路等,可以活化血清素神經核系統。從這些事情可以明…
http://www.top1health.cn/Article/31/18088…此變得很脆弱,容易脫落。][53073] **迷思3/頭髮曬太陽更健康?** 多人認為頭髮是保護頭皮的,曬曬無妨。這是相當錯誤的,頭髮經過暴曬,水分很容易流失,頭皮被高溫刺激,…
http://www.top1health.cn/Article/315/17883… **注意防曬小撇步** 1儘量避免在正午時分外出曝曬太陽,出門時,儘量使用或找尋遮蔽物件來減少陽光曝曬(如騎樓、陽傘、寬邊帽、防曬袖套,以及具防曬效果的衣物及配件等)。 …
http://www.top1health.cn/Article/49/17942…傳統豆腐、小魚干、蝦米等,也都是很好的鈣質來源。 透過曬太陽可以補充維生素D,對於體內鈣質的吸收也很有幫助,除了可以預防骨質疏鬆症,最新的研究也發現,能夠有效預防肌少症的發生…
http://www.top1health.cn/Article/197/17845…強腰,預防舊病復發。除了加件背心、馬夾,背部冬季保暖的要訣是曬太陽,每天可在中午光照強烈時出門散步,接觸陽光,幫助腎的陽氣升發。 <!--more--> #…
http://www.top1health.cn/Article/32/17186科學研究發現,冬季曬太陽不僅能讓全身暖和起來,養生效果極佳,還能幫助我們控制住食慾。冬季氣溫低,大家會經常覺得困乏、疲勞、抑鬱,運動量下降;如果每天躲在家中,不出門沐浴陽光,就會刺…
http://www.top1health.cn/Article/248/17162…事重重的樣子。不忙率工作的時候可以約上朋友一起去遊玩,或是曬曬太陽,親近親近大自然,讓緊張的心情放鬆一下。 上面的這三種胖臉是我們最常見的,因為臉部肥胖形成的原因不同,所以解…
http://www.top1health.cn/Article/249/17163