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…和鈉的攝取量偏高,維生素和膳食纖維則不足。長期下來,容易引起體重過重、高尿酸、脂肪肝、高血脂、便祕等問題,導致罹患中風、高血壓、痛風的年齡層逐年下降。 **「我的餐盤」吃出均…
http://www.top1health.cn/Article/320/28438肥胖是萬病之源!根據癌症關懷基金會統計,全國學齡兒童近3成有體重過重的情形,嚴重影響健康!專家表示,家長除了關心孩子課業成果外,更應多重視孩童的飲食內容。並設計3套材料準備容易、製…
http://www.top1health.cn/Article/320/28374…力。其中又以下列4類族群,最受蚊子喜愛! **第1類/體重過重及肥胖者** 體重過重有肥胖問題的朋友,除了本身體溫偏高外,所呼出的二氧化碳濃度也相對來的高。在這樣的狀況下,…
http://www.top1health.cn/Article/248/28384…多。 **注意姿勢 選柔軟肌力訓練** 要注意的是,體重過重者會讓椎間盤受傷,而勞工階級,因為搬重物,脊椎會受到壓迫,容易出現骨刺、韌帶鈣化。搬運物品時,若物品離身體太遠,…
http://www.top1health.cn/Article/164/28386…檢查、胃鏡檢查。如果家族有癌症病史、飲食和生活型態不正常,或體重過重,尤其是身體質量指數(BMI)≧24者,屬於大腸癌高危險群,建議積極接受篩檢。
http://www.top1health.cn/Article/30/28372…健科醫師提醒,患有膝蓋關節疾病、平衡感不佳的民眾不適合深蹲;體重過重的民眾,則必須特別謹慎,量力而為。 ![進行深蹲等運動時,別忘了進行暖身運動,過程中以個人耐受性為主,切勿逞強…
http://www.top1health.cn/Article/250/28249…且選擇優質蛋白來源如牛奶、瘦肉,還能幫助減重。國外研究發現,體重過重青少年吃高蛋白早餐,可以穩定血糖、體脂肪也跟著下降。 ![國外研究指出,早餐吃高蛋白質食物如蛋、瘦肉、牛奶…
http://www.top1health.cn/Article/320/28208…重計算得出的曲線圖。原則上肥胖度是一種連續漸進的概念,正常-體重過重-微胖-肥胖-極度肥胖這樣慢慢累進上去。而幼兒肥胖往往導致學童肥胖,學童肥胖往往與成人肥胖正相關。 **不…
http://www.top1health.cn/Article/251/28159…肥胖者膽汁中的膽固醇比例較高,比較容易會結晶變成膽結石。所以體重過重的人,應該做好體重控制,一般建議的健康減重速度是一週約減0.5公斤,如果一週減1至1.5公斤以上,就容易增加膽結…
http://www.top1health.cn/Article/30/28115…查。 此外,提醒40歲以上、有肝癌家族史、或菸酒過多、體重過重、常熬夜或失眠、常感覺疲倦者,也可視情況提早檢查與預防。平常也要避免食用不新鮮發酵的食物或成份不明的藥物,改善生…
http://www.top1health.cn/Article/30/27865…的飯前,或飯後輪替測量血糖,這樣才能準確知道血糖高低。尤其是體重過重、有糖尿病家族史的民眾更要特別注意血糖。 是否應天天監測血糖?醫師建議,若已經施打胰島素的病友,1周應自…
http://www.top1health.cn/Article/33/27842…老外族嗎?你只喜歡吃精緻餐點,卻不愛五穀雜糧嗎?你會有便祕、體重過重等困擾嗎?小心,這一些症狀都是膳食纖維攝取不足惹的禍!家庭主婦是全家健康守護者,聰明為忙碌的家人準備健康「完膳」…
http://www.top1health.cn/Article/320/27787…預防便秘。對大多數茹素孕婦來說,較易控制血糖,亦比較不會胎兒體重過重,影響生產過程。 由於全素比較容易造成營養不良及失衡,因此在懷孕期間必須注意攝取足夠的堅果類、蔬果、五穀雜…
http://www.top1health.cn/Article/17/27774…帶動全身血液循環,改善因久坐、吹太多冷氣引起的氣血不好,避免體重過重。 **【延伸閱讀】健康消暑氣3要訣** 夏天天氣熱,容易猛吹冷氣、狂嗑寒涼食物,再加上全年都有的塵蟎,…
http://www.top1health.cn/Article/145/26617…改善關節疼痛症狀。根據2013年研究報告,454位平均55歲體重過重或肥胖,患有輕到中度膝關節退化疼痛者,隨機分三組進行減重。 一組結合低熱量飲食和運動治療,其他2組,則採取…
http://www.top1health.cn/Article/358/26593