雙腿 | 搜尋結果 | 華人健康網

「雙腿」搜尋結果

總共找到 661 筆符合關鍵字「雙腿」的資料

減緩脊椎退化！跟著醫師培養5習慣

…小，腳很難平放在地上，可以在腳下墊個小板凳。切記不要雙腿交疊翹腳，這會讓髖關節的關節囊變得緊縮，大腿內側肌肉緊縮，腰部及髖部的活動度降低，嚴重時身體無法完全挺直，造成彎腰駝…
http://www.top1health.cn/Article/164/18970
5招打造美腿　瑜珈瘦腿法大公開

… **第4式／仰臥扭轉** 仰臥，背部著地，雙腳併攏，雙腿彎曲，同時擺動雙腿置於右側，膝蓋彎曲90度，臀部儘量抬高，雙臂伸直指向身體兩側，頭部扭轉至左側，換到另一邊重複做，做…
http://www.top1health.cn/Article/250/18899
孕婦動動腿！天天噗通排便沒煩惱

… **【腿部運動2／平躺抬腿】** - 說明：平躺仰臥，雙腿垂直抬高，足部抵住牆，並維持3至5分鐘，每天反覆數次。此動作可促進下肢靜脈血液之回流，伸展脊椎及臀部的肌肉張力。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/18788
長期臥床易骨鬆！上肢運動學兩招

…學會）][56643] 1.輪椅族上肢運動【壓肩運動】雙腿與肩同寬。手握啞鈴或水瓶、砂袋等，雙手向上推出。數到3後放下休息，再次重複多次。【本運動有助益於】 - 增強腕…
http://www.top1health.cn/Article/165/18794
2周瘦下半身！就靠4招簡易瘦身操

… **Step1：** 腳跟抬起，雙手叉腰站立，手肘彎曲，雙腿與肩同寬，切記骨盆不可以前傾或後傾。 **Step2：** 腳跟依舊抬起，雙手、雙膝往外開展，小腹內縮。接…
http://www.top1health.cn/Article/250/18752
長途遊久坐不動　旅遊血栓症纏身

…醒，搭飛機時最好不要喝酒、咖啡、茶適量、配合空中體操動一刀動雙腿和全身、依醫囑服用阿斯匹靈（需先與家庭醫師討論後才服用）、穿著可增進血液循環的襪子（加壓襪）等，都是可行的方去。而有…
http://www.top1health.cn/Article/132/18480
10個妙招！夏日輕鬆瘦小腹

… 床上轉體操：平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複這套動作1～2分鐘，你…
http://www.top1health.cn/Article/250/18300
大象腿 Bye Bye　預防孕期水腫

…發生水腫症狀，症狀輕重將取決依準媽媽的體質，有人僅出現腫脹、雙腿沉重、無法順利穿鞋等現象，有些人甚至會因此壓迫神經，造成雙腳麻痺。  **可使用手指按壓來…
http://www.top1health.cn/Article/200/18173
醒腦開竅！按百會穴緩解老年失智

…人員，還是可以進行較為簡易的重量訓練。讓老人家坐在椅子上，以雙腿緩慢抬起裝滿水的大型保特瓶，再緩慢放下，進行8次後務必休息3分鐘，如此重複5次 **3.平衡訓練：**老年失智…
http://www.top1health.cn/Article/132/18169
減重變平胸族？3招雕塑S曲線

…**【第3招／駱駝式】** - 動作： 1. 曲膝跪地，雙腿膝蓋打開約與臀部同寬，腳背貼地放鬆，大腿、身體與地板垂直呈一直線。 2. 吸氣時，脖子後仰，身體和胸部往上延伸；吐…
http://www.top1health.cn/Article/46/18166
跑步就是良藥！治療7種病症

…-more--> 呼吸頻率會自動適應跑步節奏。心臟、肺部和雙腿會跟著跑步進行調節，讓身體以自然的速度奔跑，無需多加注意。也請注意吐氣的時刻。吐氣越大口，吸氣時便更輕鬆且更能深呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/331/17990
減重看這裡！10個實用秘笈報你知

…都要慢，否則達不到效果。 **瘦小腹：**平躺在床上，雙腿屈膝並分開，以手支撐腰部，儘量將臀部往上抬，每組10次，做3組。記住要用力抬臀部，並配合呼吸。相信堅持兩三個月，再也…
http://www.top1health.cn/Article/250/17887
睡前2套動作！快速瘦肚、瘦腿

…*4招幫助消除小腹贅肉** ![Step1，膝蓋伸直併攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置，堅持10秒後，慢慢放下。（圖片提供／39健康網）][53044] **St…
http://www.top1health.cn/Article/306/17878
推拿傷頸椎導致失禁　肩頸保健4招

…推拿舒壓，結果不但未緩解，竟引發背痛、雙手臂麻木無知覺，以及雙腿無力，拖延3個月，出現大小便失禁，才緊急就醫。童綜合脊椎微創中心骨科部徐少克副院長表示，進行詳細神經學與頸椎磁振造影…
http://www.top1health.cn/Article/38/17837
當心！7個壞習慣　易加速骨骼老化

…能因骨盆姿勢不良而不自覺用力，使後腿肌變得更加緊縮，甚至帶動雙腿、雙腳內外轉，加速髖骨及膝蓋關節斜歪磨損退化的程度。此外，當背靠在床頭時，胸腔和後腦杓全部被頂直前推，身體所…
http://www.top1health.cn/Article/302/17796