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…。男性柔軟度多半較差,故女性可微彎膝,背部儘量打直可雕塑腹部線條。(圖片/39健康網提供)][71301] **動作3/** 換邊做。男性柔軟度多半較差,故女性可微彎膝,背部儘量…
http://www.top1health.cn/Article/306/22297… 運動之後,體重數字不再是重點,只要體脂肪是在健康的範圍內、線條好不好看、是不是有達到自己的目標就夠了。尤其是在模特兒這個圈子,以前對自己的標準很嚴格,會很在意褲子size一定要幾…
http://www.top1health.cn/Article/292/22294…位即是腰間肉與大腿肉,如果沒有時間運動甩肉,透過按摩進行局部線條雕塑,也是不錯的選擇。芳療師表示,女性要雕塑腹部曲線,有婦科「萬能穴」之稱的「帶脈穴」是關鍵;至於消除大腿肉,則需注…
http://www.top1health.cn/Article/81/22259…心,每隔一段時間測量體重、觀察體態,當發現稍有減輕、更有肌肉線條,別吝嗇給自己打氣和鼓勵。 **※原文刊載於2014年12月號《媽媽寶寶雜誌》。** **※更多精彩內容,請…
http://www.top1health.cn/Article/200/22263…兩腿的動作,可以促進血液循環,避免腿部水腫,雕塑出漂亮的小腿線條。久站、久坐、常穿高跟鞋走路方法,或是常吹冷氣等原因,都可能造成下肢循環不好,出現浮腫、脂肪沉積等問題,導致小腿肚變…
http://www.top1health.cn/Article/306/22252工作結束後腳總是水腫、常穿的靴子穿不上去了……。令人痛恨的水腫今天也讓大家困擾不已吧,水腫是由於維持同樣姿勢使血流循環不良,導致腳堆積多餘水分所造成。 人人都有可能發生的…
http://www.top1health.cn/Article/145/22244…的運動,因為簡單、紓緩,且能夠有效鍛鍊核心肌群,塑造女性優美線條。以下4個動作尤其適合燃燒腹部脂肪,在家裡有也能輕鬆做! ![動作一/像游泳一樣,慢慢從1數到10。重複做5組…
http://www.top1health.cn/Article/250/22232…,既可鍛練大腿內側的「內轉肌」,又能鍛煉「臀大肌」,提拉臀部線條。如果覺得深蹲運動比較難,可以先從身體核心入手,或是做強化「內轉肌」的下蹲動作開始。 <!--more--> *…
http://www.top1health.cn/Article/306/22212…Vs消除蝴蝶袖** 這個動作可以鍛鍊肩胛骨內側,對修飾手臂線條、消除蝴蝶袖有效。如果找不到柱子,可以利用掛勾或欄杆等,足以固定彈力繩的道具,將彈力繩繞於其上,來做動作。 **做…
http://www.top1health.cn/Article/248/22170…穿裙子的熱情!有一雙細直修長的雙腿能讓整體看起來更亮眼!腿部線條可因脂肪堆積、肌肉堅硬、或是水腫而變得較粗。以下針對這3大類腿型,分別介紹判斷標準及改善方法,女生不妨在家試試看,透…
http://www.top1health.cn/Article/249/22142…後,會感到肌肉不停顫抖,但只要持之以恆的訓練,就能換得優美的線條與姿勢。 **2.HIIT 高強度間歇訓練 脂肪的終極殺手** 高強度間歇訓練(high intensity…
http://www.top1health.cn/Article/250/22128…偷懶,運動是絕對必要的,利用美臀瑜珈簡單伸展,打造下半身完美線條。 **臀大肌訓練 女神式獨領風騷** **《準備動作》:** 1.自然站立,吸氣肩膀及肩頰骨向後向下…
http://www.top1health.cn/Article/306/22005…的邀約開始嘗試運動,短短三個月讓她親身體驗到運動的好處及身體線條有了明顯改變。她笑說:「我懷孕後胖了20多公斤,很多人都譏笑我瘦不回來,偏偏我個性激不得,非要瘦回去給你看。我現在5…
http://www.top1health.cn/Article/292/21915…鍊下肢肌肉和韌帶,增進肢體靈活度,而且有助於修飾小腿到臀部的線條。 **【16種瘦身排毒食物大PK】** **瘦身排毒食物1/薏仁**利尿消腫,有助於改善水腫型的肥…
http://www.top1health.cn/Article/145/21911沒時間上健身房運動?!又想要擁有完美的腿部線條與令人羨慕的翹屁屁,該怎麼做呢?名模王麗雅Liya穿著中強度支撐運動內衣分享超簡單瘦腿翹臀局部雕塑兩招,讓妳在家隨時隨地皆可雕塑妳的大…
http://www.top1health.cn/Article/292/21914