… **【1.维持正确的坐姿和站姿,符合人体力学,使用正确拿举重物的技巧。】** **坐皆有靠** 从颈部、背部、腰部、手肘到脚都有倚靠、支撑,因此,要坐满椅子,背部要能完全服…
http://www.top1health.cn/Article/248/17115…对于一些高危险族群,但是,包括穿着高跟鞋的柜姐,还有经常搬运重物、久坐的上班族,以及血液循环不佳、缺乏活动的中老年人,也都是静脉曲张的高危险群之一。 ![血液循环不佳、缺乏活动的…
http://www.top1health.cn/Article/110/16790…的高度不宜超过5公分,并以粗跟为主,穿上高跟鞋后也应尽量不提重物,避免重心不稳而跌倒。 ##[★《穿高跟鞋有麻烦》3大风险防受伤](http://www.top1heal…
http://www.top1health.cn/Article/132/16771…建过程中的关键物质。因此,即便你像男性一样努力运动,举同样的重物,进食同样多的热量,在肌肉构建问题上,你仍然不会看到相同的结果。虽然女性也可以练出肌肉,但它们会是女性所期盼的那种长…
http://www.top1health.cn/Article/250/16744…等情况者,都算是心血管疾病的高危险群。在活动时若有胸闷感、拿重物或爬楼梯时感觉胸口透不过气,有压迫感、会喘,可能就是前兆,这时除注意保暖外,也应休息观察。 特别是,心血管疾病…
http://www.top1health.cn/Article/28/16733…在肌肉、肌腱热敷后进行;进行简易的强化运动,要由最轻重量的负重物开始;进行增进耐力的运动,重量和频率都要逐渐增加。如果在做运动时感觉到疼痛,就要立刻停止,受伤后,需要马上进行短期的…
http://www.top1health.cn/Article/164/16630… **1.维持正确的坐姿和站姿,符合人体力学,使用正确拿举重物的技巧** 坐皆有靠 从颈部、背部、腰部、手肘到脚都有倚靠、支撑,因此,要坐满椅子,背部要能完全服贴椅背,膝盖…
http://www.top1health.cn/Article/269/16616…。 人体脊椎承重最多的部位,就是下背部,不管是弯腰、拿重物,都需要借重腰背部的脊椎活动来完成。而加重台湾上班族下背部不适的原因,除了弯腰、负重外,长时间久坐不动,也是常被民众…
http://www.top1health.cn/Article/238/16244…生多会以手撑地,瞬间撞击力之下便发生骨折,腰椎骨折则可能由提重物或打喷嚏时突然用力引发。 至于致命的髋部骨折,有1个不思议骨折病例便是在移动机车时,瞬间猛烈用力发生!而一般髋…
http://www.top1health.cn/Article/165/16164…经根被压迫时,会有下肢麻、痛、无力的情形,甚至小便失禁,在搬重物、向前弯腰、扭转腰部时,常常都会使腰痛加剧,且较容易发生在40岁以上的人,以女性较常见。 因此,想要脊椎滑脱及…
http://www.top1health.cn/Article/164/16095…腰部伸直,两足分开与肩平行,使重力落在双髋关节和双足上。抬动重物时,要挺胸直腰,先屈髋关节下蹲,然后同时托起重物。 **3.辅助道具帮忙 做好防护** 辅助性的措施也是非常…
http://www.top1health.cn/Article/238/16017…最明显的是,手脚会变得比较无力,外观变细,皮肤松垮;或是举起重物变得很困难,而腿部肌肉流失还会提高跌倒的风险。近来研究发现,「肌少症」常伴随体脂肪的增加、代谢速率的下降,并能增加老…
http://www.top1health.cn/Article/132/15956…,但仍会有手术部位出血的风险,建议一到两周内应多喝水,不宜搬重物,忌长途旅行或憋尿,且应避免菸酒及过于刺激性的食物,如:麻辣锅。若是有发烧、解尿有鲜血、尿不出来,须立即回诊。 …
http://www.top1health.cn/Article/4/15818…单独性或复合性治疗。 除了经常使用电脑的上班族之外,提重物、年纪大、低头族都可能是人体钙化性肌腱炎的高危险族群。 武俊杰医师提醒,钙化性肌腱炎是一顽固疾病,极易反覆发作…
http://www.top1health.cn/Article/167/15740…造成冲击。 另外,有骨质疏松的老年人也该避免提举、搬运重物的动作,以及日常生活中要注意防跌,像浴室、厨房等地板容易潮湿的位置,应摆放止滑垫,或是穿着有止滑效果的室内鞋,以免滑…
http://www.top1health.cn/Article/165/15705