運動傷害 | 搜尋結果

「運動傷害」搜尋結果

總共找到 576 筆符合關鍵字「運動傷害」的資料

老人游泳鍛鍊最讚　有助降低血壓

…不過，想要嘗試游泳的老年人，也要先知道相關注意事項，才能避免運動傷害發生、又能藉游泳增進健康。 - 過飽、過餓不宜：游泳是很消耗能量的運動，如果在肌餓的狀態下游泳，血糖值太低…
http://www.top1health.cn/Article/263/12286
老人慢跑別失速　掌握5大要點

…跑訓練。 **第二步：合適慢跑鞋** 老年人容易發生運動傷害，因此千萬不可隨便穿雙鞋子就開始跑步，選擇鞋子首重舒適度以及尺寸合適度，買慢跑鞋時也不是一定以過去慣穿的尺寸當標…
http://www.top1health.cn/Article/263/12279
健走好處多！暖身操8招防運動傷害

…好先進行「健走暖身健康操」，讓全身肌肉與骨骼充分活絡，以避免運動傷害的出現。（影音／攝影記者黃志文） ![健走好處多多，除能減少心血管疾病風險外，更能燃燒身體脂肪，達到減重目標。…
http://www.top1health.cn/Article/248/11959
鋼琴王子VK克背僵硬　戰勝竹竿病

…家「VK克」許勤毅，14歲時莫名腰酸背痛，以為是打籃球碰傷的運動傷害，之後6、7年間試過針炙、推拿、整脊等各種偏方，白走冤枉路，等到20歲確診僵直性脊椎炎時，全身該硬的都硬了，只要…
http://www.top1health.cn/Article/32/11854
春季運動先暖身　3原則防肌肉痠痛

…隔天出現延遲性的肌肉痠痛；更嚴重者，甚至可能產生拉傷、扭傷等運動傷害。 **【暖身3原則】** 黃薰隆教練指出，暖身運動有3原則，全部都落實才叫做足暖身： 1. 大肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/11796
【講座】僵直性脊椎炎　讓天王也喊痛

…沾黏現象，導致全身僵硬不能動。因僵直性脊椎炎症狀容易被解讀為運動傷害、跌打損傷，導致許多民眾輕忽徵兆、延誤就醫，等到治療時病情皆已惡化，甚至產生脊椎沾黏，造成脊椎骨折、癱瘓或死亡的…
http://www.top1health.cn/Article/135/11713
冰熱敷別搞錯　冰敷消腫熱敷促血循

運動傷害後冰熱敷怎麼做？醫師指出，常見的運動傷害保養問題，在於許多民眾不清楚冰熱敷的使用時機與注意事項，最簡單的理解方式為冰敷消腫、熱敷復原─當腫脹未消時冰敷，以不超過72小時為主…
http://www.top1health.cn/Article/248/11592
跑步肌腱拉傷　弓箭步拉筋可避免

…傷害腿部。若運動後痠痛不適沒有在2～3天內消除，則需儘快前往運動傷害科或復健科求診，防止如肌腱斷裂等更嚴重的傷害擴大。
http://www.top1health.cn/Article/248/11590
保骨！關節凍齡　趴趴走也不怕

…慢萎縮，關節也容易僵硬，突然間高張力、高強度的運動反而會造成運動傷害，建議從緩慢的運動來增強肌力強度，如游泳、散步、慢跑、太極拳、柔軟操、騎腳踏車、伸展動作等都是不錯的選擇。 …
http://www.top1health.cn/Article/164/11350
運動傷害未處理　男子關節成氣象站

退化性關節炎可不是銀髮族的專利。一名年僅27歲的電線維修員，學生時代打籃球曾傷到左膝蓋，維修工作又讓他必須長期爬上爬下，膝關節長期承受重力及運動，引起膝關節退化，結果隨著天氣冷熱交…
http://www.top1health.cn/Article/164/11331
比腕力竟骨折！肱骨不當扭轉所致

…折。書田診所復健科主任醫師陳盈蒔指出，比腕力最常見的運動傷害是肌肉、肌腱拉傷或斷裂，骨折案例較少發生，除了用力過當，造成上臂肱骨需抵抗不當的旋轉扭力外，骨質疏鬆、骨頭彈性差…
http://www.top1health.cn/Article/163/11017
腳不再扭傷！常做護踝4運動

…但若暖身不足、防護措施不夠，或是使用錯誤的運動方式，容易造成運動傷害，其中較常出現的情況便是腳踝扭傷，物理治療師表示，此類患者通常在休息一段時間後即可恢復一般活動能力，但有些人仍會…
http://www.top1health.cn/Article/167/10822
2招緩和運動　KO老人腰痠背痛

…，反覆動作約15～20分鐘，且以不超過20分鐘為限，以免造成運動傷害。建議可以在白天做，老人家常見的運動時間如早晨或傍晚皆可，一天約2次，但需避免在飯前、飯後一小時，睡前一…
http://www.top1health.cn/Article/263/10458
蔡依林排練摔傷頸　4招護頸保健　

…，醫生表示有壓迫到神經，所以會手腳麻軟無力。醫師指出，不僅是運動傷害，長期姿勢不良也容易引發頸椎突出壓迫神經，造成手腳痠麻、體態不正等情形。若本身出現如手腳麻、脖子轉動困難等症狀，…
http://www.top1health.cn/Article/248/10397
僵直性脊椎炎　注意下背痛6警訊

…椎炎的典型症狀之一，但許多人沒有警覺，以為是單純姿勢不良以及運動傷害所引起，尋求推拿、針灸、整脊等方式，或是索性乾脆躺著不動，卻仍舊無法改善疼痛感。這是因為僵直性脊椎炎是自…
http://www.top1health.cn/Article/248/10062