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「腳踝」搜尋結果

總共找到 745 筆符合關鍵字「腳踝」的資料

別讓免疫力亂套！6大春季養生穴位

…][73961] **2.三陰交穴：**位於小腿內側，腳踝最高點往上4橫指幅的位置。此穴是足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經的交會之處，具有滋陰補陰的作用，女性月經期間可多按…
http://www.top1health.cn/Article/258/23492
關節痠痛逾2個月　小心骨瘤找上身

…下2個樓階梯，著地時左腳竟當場骨折，就診照X光檢查時發現，左腳踝上方已有70％的面積遭腫瘤侵蝕，因此在用力不當的情形之下造成骨折傷害。 **手術取瘤埋人工新骨　骨瘤治療可望恢…
http://www.top1health.cn/Article/238/23376
瘦臂消副乳！快來做10分鐘雕塑操

… **POINT：** 手向兩側倒時，盡量手腕能碰到腳踝。 ![][73714] **步驟4：換邊練習** 換另一腿側伸，也換手側拉碰腿，確實開展另一邊腋窩 …
http://www.top1health.cn/Article/306/23356
除肩頸痠痛有訣竅！按7穴位遠不適

…手握腳掌上下兩處，像擰抹布般擰腳。也可將手指伸入趾縫間，拉轉腳踝。 ![][73616] **部位1／頸椎（1點按壓）** 姆趾趾腹下方，棉花棒以斜45度角，用力往上按壓…
http://www.top1health.cn/Article/335/23267
快甩過年肥！毛巾3招減重又塑身

… 1. 站立，雙腳與肩同寬。 2. 單腳屈膝後勾，毛巾置於腳踝，腰背打直，雙手慢慢拉住毛巾兩端往上延伸。停留數秒後換邊提腳。 - 說明：此動作每次伸展30秒，左右各3次，可訓練…
http://www.top1health.cn/Article/306/23081
減肥運動排行榜　開春一路掉脂肪

…要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。  ![][73509] **四、跳舞→600卡** 燃…
http://www.top1health.cn/Article/250/23225
5招舒展筋骨！邊打牌邊做麻將操

…療師鄭時雨）][73303] **動作：**將膝部伸直時腳踝往上翹，膝部彎曲時腳踝盡量往下壓，這兩組動作交替執行。感覺肌肉微痠停留15秒，各做10回。(圖4-1, 4-2) …
http://www.top1health.cn/Article/167/23151
年節暴食腰腹凸　睡前做消脂枕頭操

…的瑜珈墊上，雙手打開與肩同高，掌心貼地。 2. 膝蓋彎曲，腳踝和腳足工內側夾枕頭或瑜珈磚。 3. 腹部吸氣，雙腳伸直、往上，腳掌面向天花板。 4. 腹部收於肚臍內，保持穩定呼…
http://www.top1health.cn/Article/306/23107
美腿養成術！3招瑜珈大秀絕對領域

…一小步，距離約大腿長度左右。 2.臀部往下坐的感覺，膝蓋、腳踝垂直，呈坐立狀，整個過程大小腿均有施力。 3.保持腹部收向脊椎，穩定呼吸，保持一切，雙手往上舉，手背貼牆。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/23097
打造明星「ㄦ」字腰！按縮腰8穴位

…。][72919] **【三陰交穴】：** 三陰交穴位於腳踝突出的骨頭處往上算4指，於脛骨後緣處。揉按三陰交穴有助促進調節內分泌、新陳代謝，使人體血液循環更順暢、消除疲勞、改善…
http://www.top1health.cn/Article/250/22991
冷冬步步驚「心」！起床操促血循

…續做3回合。此運動可以增加手部肢體末梢循環。 ![動作2／腳踝動作。（圖片提供／大千綜合醫院）][72631] **★動作2／腳踝動作：** 用雙腳打節拍，也就是雙腳往下…
http://www.top1health.cn/Article/80/22854
跳繩能減肥！5分鐘＝慢跑半小時

…，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5至10分鐘即可，再慢慢增加到10至15分鐘，中…
http://www.top1health.cn/Article/306/22794
運動膩了？試試５種快瘦新型運動！

…，放鬆僵硬的肌肉和矯正彎曲姿勢，進而強化身體，用於治療、改善腳踝扭傷、小腿腫脹、髖關節僵硬和久站著久坐的病痛…各種忙碌生活中經常出現的酸痛症狀－相當適合忙碌的現代人。（骨盆的歪斜影…
http://www.top1health.cn/Article/145/22790
痛風患者應酬　該怎麼吃才對？

… **【延伸閱讀】3要訣避免痛風發作** 痛風好發在腳趾、腳踝等關節。肢體末端的血液循環較差，一旦血中尿酸高，尿酸鹽的結晶，掉到關節腔裡，便會造成激烈發炎。避免尿酸高、做好腳的保…
http://www.top1health.cn/Article/288/22759
孕媽咪「腫」很大？6妙招告別水腫

…注意保暖，但不要穿太緊的衣服、內衣褲及褲子，避免穿著會壓迫到腳踝的襪子，以及太緊的褲襪。上班須久站的孕媽咪，鞋子也要挑選舒適、透氣、軟底、防滑、不咬腳的材質，另外，可購買能…
http://www.top1health.cn/Article/200/22762

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