腳踏車 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳踏車」搜尋結果

總共找到 660 筆符合關鍵字「腳踏車」的資料

每天游泳30分鐘　助遠離攝護腺癌

…年的研究，受試者參加各種不同運動強度的組別，例如游泳、體操、腳踏車等。經過長期研究觀察後發現，每天游泳30分鐘的組別，在罹患攝護腺癌的機率上大幅下降；同時也發現，參與體操或是自行車…
http://www.top1health.cn/Article/261/17553
產後甩肉13公斤　張榕容魔鬼運動

…勻稱窕窕。張榕容表示，能夠快速恢復身材，都要靠每天不怠惰地騎腳踏車、跳有氧運動，以及靠穿塑身衣來維持體態。 ![張榕容在產後4個月迅速恢復身材，全靠持續不懈地運動及掌握了減重黃金…
http://www.top1health.cn/Article/101/17519
過年肥！4成民眾不忌口胖近2公斤

…，隨時增加身體活動的機會；在家中也可邊與親友聊天，邊騎固定式腳踏車，或是仰臥起坐、抬腿及伏地挺身、伸展操、唱歌跳舞，燃燒和代謝體內多餘脂肪。 ##[★《吃巧不吃肥》高纖年菜金…
http://www.top1health.cn/Article/101/17378
吃2塊鳳梨酥　爬樓梯半小時才耗掉

…，以50公斤的人來説，必須爬樓梯半小時、游泳40分鐘，或是騎腳踏車1個半小時才能完全把熱量消耗掉。 ![過年、過節，都不乏鳳梨酥的身影，但別看鳳梨酥小小一顆，它的熱量可是相當驚人…
http://www.top1health.cn/Article/80/17365
10個日常妙招！預防關節傷害

…可以降低傷害發生時的嚴重性，把傷害降到最低。有氧運動如跑步、腳踏車、游泳等，必須心跳增加到平常的1.5 倍，呼吸增加到平常的2 倍，持續20 分鐘以上為佳，也才能達到減重的目的喔！…
http://www.top1health.cn/Article/248/17115
鐵人媽咪賈永婕　運動賽事5原則

…教練，也就是她老公！每個禮拜跑步兩次，一次6~8公里，或是騎腳踏車約60公里，是最基本的「菜單」；除此之外，比賽前一定要先評估天氣狀況，若是要參加比賽的環境氣溫很高，她會訓練自己在…
http://www.top1health.cn/Article/250/16933
增強免疫力祕訣　學4招超簡單

**1.多運動** 現今有些上班族流行騎腳踏車上班，到公司後只要簡單梳洗、換一套衣服，就可以神清氣爽地開始工作，既能夠省下交通費，還可以達到強身健體的功效。通勤的上班族，也不妨在…
http://www.top1health.cn/Article/203/16906
打拳擊+騎鐵馬　許維恩身材火辣辣

…恩，特別喜歡大量消耗體力的運動，近幾個月更是迷上有氧拳擊和騎腳踏車。她認為這兩樣運動讓身體線條變漂亮了，臉部皮膚也更緊實，看起來就像打上天然蘋果光一樣。每周兩次的有氧拳擊課和騎腳踏…
http://www.top1health.cn/Article/249/16887
女性膝蓋前緣疼痛　恐髕骨外翻殺手

…骨外翻」？一些劇烈的運動例如：打籃球、跑步、羽毛球、網球、騎腳踏車等，需要突然前進、跳躍，膝蓋彎曲、伸直的動作越多，容易造成髕骨外翻的症狀更加明顯，嚴重還會造成軟骨軟化，引起發炎症…
http://www.top1health.cn/Article/238/16804
換膝關節多女性　竟是愛美惹禍？

…水有浮力，關節的受力小，又可鍛鍊肌肉力量，是最佳護膝運動。騎腳踏車，雖對腿部的肌力有幫忙，但踩腳踏車的動作，較會磨損到髕骨軟骨，較不適合下樓梯、深蹲時膝關節會痠軟的患者。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/288/16749
冬天關節要小心　10妙招預防傷害

…可以降低傷害發生時的嚴重性，把傷害降到最低。有氧運動如跑步、腳踏車、游泳等，必須心跳增加到平常的1.5 倍，呼吸增加到平常的2 倍，持續20 分鐘以上為佳，也才能達到減重的目的喔！…
http://www.top1health.cn/Article/269/16616
放下雞腿便當！手作水晶沙拉好享瘦

…0至900大卡，相當於3碗白飯，體重60公斤的成年男性，需騎腳踏車2.5小時或快走4小時才能完全消耗。面對不斷橫向發展的身材，除了運動減少卡路里，上班族該怎麼吃才能「健康享瘦」？營…
http://www.top1health.cn/Article/101/16298
腹部走山體態老　凍齡瘦身有法

…擔、不過度激烈的中低強度有氧運動為佳，例如：快走、騎飛輪或騎腳踏車、有氧舞蹈或有氧體操、游泳或水中快走等。最好每次運動可持續20分鐘以上，理想運動時間達40～60分鐘，包含…
http://www.top1health.cn/Article/250/16190
突破減肥停滯期！加強肌力訓練

…滿心挫折。此時不妨換一種運動來練習吧！將慢跑改成游泳，或是騎腳踏車與有氧舞蹈輪流進行，這樣可以幫助保有動力、也不會為了每天同樣的運動行程而感到厭膩。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/250/16201
隨時隨地都能練！明星瘦腿小撇步

… **4.海蒂克隆** 到健身房做20分鐘的橢圓機或是腳踏車，阻力不用太大，接著進行20個深蹲（雙手往前平伸，同時往下蹲到大腿與地面平行的高度）、20個弓箭步、40下仰臥起坐…
http://www.top1health.cn/Article/250/16142