腳踏車 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「腳踏車」搜尋結果

總共找到 651 筆符合關鍵字「腳踏車」的資料

換膝關節多女性　竟是愛美惹禍？

…水有浮力，關節的受力小，又可鍛鍊肌肉力量，是最佳護膝運動。騎腳踏車，雖對腿部的肌力有幫忙，但踩腳踏車的動作，較會磨損到髕骨軟骨，較不適合下樓梯、深蹲時膝關節會痠軟的患者。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/288/16749
冬天關節要小心　10妙招預防傷害

…可以降低傷害發生時的嚴重性，把傷害降到最低。有氧運動如跑步、腳踏車、游泳等，必須心跳增加到平常的1.5 倍，呼吸增加到平常的2 倍，持續20 分鐘以上為佳，也才能達到減重的目的喔！…
http://www.top1health.cn/Article/269/16616
放下雞腿便當！手作水晶沙拉好享瘦

…0至900大卡，相當於3碗白飯，體重60公斤的成年男性，需騎腳踏車2.5小時或快走4小時才能完全消耗。面對不斷橫向發展的身材，除了運動減少卡路里，上班族該怎麼吃才能「健康享瘦」？營…
http://www.top1health.cn/Article/101/16298
腹部走山體態老　凍齡瘦身有法

…擔、不過度激烈的中低強度有氧運動為佳，例如：快走、騎飛輪或騎腳踏車、有氧舞蹈或有氧體操、游泳或水中快走等。最好每次運動可持續20分鐘以上，理想運動時間達40～60分鐘，包含…
http://www.top1health.cn/Article/250/16190
突破減肥停滯期！加強肌力訓練

…滿心挫折。此時不妨換一種運動來練習吧！將慢跑改成游泳，或是騎腳踏車與有氧舞蹈輪流進行，這樣可以幫助保有動力、也不會為了每天同樣的運動行程而感到厭膩。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/250/16201
隨時隨地都能練！明星瘦腿小撇步

… **4.海蒂克隆** 到健身房做20分鐘的橢圓機或是腳踏車，阻力不用太大，接著進行20個深蹲（雙手往前平伸，同時往下蹲到大腿與地面平行的高度）、20個弓箭步、40下仰臥起坐…
http://www.top1health.cn/Article/250/16142
瘦腿這樣做！6招超easy步驟

…，每周至少三次，選擇自己可以長期挑戰的運動，慢跑、游泳或是騎腳踏車、爬樓梯都可以。也可以交替進行，每周至少有150分鐘的運動量，心跳率至少達到可以說話但稍喘的狀態。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/250/16130
胖子越減越肥？瘦子怎麼吃都不胖

…會持續一段時間。可以把運動融入生活中，例如不坐電梯爬樓梯，騎腳踏車上下班，搭車時提早下車快走一段路等。 **7.增加肌肉量** 增加肌肉最有效的方法就是做重量訓練！許多女性一聽…
http://www.top1health.cn/Article/250/16004
宿便快出來！名醫教你5招擺脫便祕

…後，最好每天維持30分鐘，每周5次，項目可包括健走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，選擇自己喜歡的運動除了讓心情愉悅、排便順暢，也可以降低慢性疾病、關節炎、心血管疾病等的威脅。 …
http://www.top1health.cn/Article/30/15981
飲食控制3原則　不怕高血壓來敲門

…血壓容易急速竄升，是相當危險的。建議最好是做有氧運動，例如騎腳踏車、游泳、慢跑、健走、跳繩及瑜伽等，因為在做有氧運動的過程中，會讓身體吸收更多的氧氣，可以增強心肺系統的功能，促進體…
http://www.top1health.cn/Article/80/15927
男性解尿困難　都怪攝護腺肥大？

…、有可能會發燒。慢性攝護腺炎，則是肇因於久坐不動或騎腳踏車壓迫到攝護腺，而熬夜、常吃刺激的食物及菸酒、太久沒有性行為，也會讓攝護腺較容易發炎腫脹，可能出現解尿不適、血精、會…
http://www.top1health.cn/Article/4/15818
明星跳繩跳出好身材　燃脂兼瘦小腿

…[43065] 此外，日本早稻田大學的研究更發現，跳繩與騎腳踏車相比，更有助於抑制食慾。研究人員表示，與騎腳踏車相比，跳繩會讓關節與身體肌肉不斷接受到衝擊，屬於負重運動（weig…
http://www.top1health.cn/Article/250/15827
搖呼拉圈瘦腰？局部消脂效果有限

…其每天騰出30分鐘搖呼拉圈，倒不如將時間拿來慢跑、游泳或是騎腳踏車，因為脂肪的分解，是透過荷爾蒙傳遞訊息至全身細胞、才會燃燒脂肪，所以運動特定部位時，並不會因此直接消除附近的脂肪。…
http://www.top1health.cn/Article/250/15787
老菸槍防肺疾纏身　5招練肺活力

…方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘 **【物理治療師小提醒】：** 以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設…
http://www.top1health.cn/Article/29/15779
高血脂型肥胖　就喝荷葉烏龍茶

…床營養學期刊》中的研究結果顯示，進行30分鐘的中強度運動如騎腳踏車前，攝取兒茶素能增加17%的脂肪能量消耗；另一份《營養學期刊》也針對兒茶素進行12周的長期實驗，發現受試者的腹部總…
http://www.top1health.cn/Article/101/15777

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