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「腳跟」搜尋結果

總共找到 575 筆符合關鍵字「腳跟」的資料

3月瘋媽祖！9招防痠痛暖身舒緩操

…作** **★【下半身暖身舒緩運動】** **1.腳跟踩地的小腿拉筋操：**身體站直，一腳往後跨一大步並伸直，同時把腳跟往地面踩，左右腳交換做。 ![腳跟踩地的小腿拉筋…
http://www.top1health.cn/Article/167/17995
小心斷腳筋！減重＋泡溫水舒緩足踝

…跳時，都會使用到阿基里斯腱，若斷裂會導致患者在行走時無法將後腳跟提起，走路也會不穩定。特別是平常不運動，或運動前暖身不夠、突然過度用力，就可能讓腳筋「波」一聲，應聲而斷。 *…
http://www.top1health.cn/Article/163/17750
動手腳延緩失智！3招交叉動作搞定

…，身體應站穩，反覆交叉運動。 **★注意事項：**手勾腳跟時，速度不要快，應注意身體平穩，練習時最好有人陪伴，4個8拍即可休息一下。 **【Step3：交叉運動】：交叉…
http://www.top1health.cn/Article/141/17585
孕媽咪腳部水腫　按摩須知Q&A

…懷孕期間，因為女性荷爾蒙的影響以及子宮不斷脹大，會造成血管和腳跟的淋巴等受到壓迫，而容易有腳部水腫現象。還有，懷孕後期會增加血液循環量，但相較起來，紅血球和血紅素並沒有增加，所以會…
http://www.top1health.cn/Article/289/17548
肩頸放輕鬆　體內平衡讓痠痛全消

…／江旻駿）][50546] **step1：坐在瑜珈墊上，腳跟點地，腳趾朝向天花板，雙腳併攏，自然屈膝。 **小提醒：**鬆開肩胛深沉肌肉，加強肩頸的柔軟度與背部的延展，緩解其…
http://www.top1health.cn/Article/167/17513
象腿出沒！腳踝變粗5個壞習慣

…十分有效。  **3：走路時拉扯後腳跟** 拉扯後腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據，使用腳部肌肉可以防止血液及老廢物堵塞並促進其順暢地流動。若不使用肌肉，老…
http://www.top1health.cn/Article/250/17401
瘦腿減肚子！白領全天享瘦秘訣

…，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個要領，就可以利用走路時美化腿部。 2.上車後，如有座位，可以輕鬆地做做運動。…
http://www.top1health.cn/Article/250/17238
笑看挫折與悲傷　學習接受失敗

…好，而是有原因的。在他跑完一半距離的時候，被後面的選手踩到後腳跟摔了一跤，連鞋子也被踩掉，為了重新穿好，多花了將近三十秒的時間，所以沒能得到更好的名次。谷口選手跑完之後，接…
http://www.top1health.cn/Article/297/17081
慢跑地雷多！5大要點燃脂又健康

…其事必先利其器　慢跑鞋吸震護雙腳** 由於跑步的動作，腳跟、腳掌等部位，需要不斷的提起放下。因此，與地面頻繁接觸的腳底需要有妥善的保護，才能降低跑步動作帶來的衝擊。建議民眾在…
http://www.top1health.cn/Article/232/16866
踩高跟鞋血拼　前足蹠痛症求診增多

…，往往也會痛到下足底的地方。 **足底筋膜炎好發部位　腳跟處內側與外側** 什麼才是足底筋膜炎？足底筋膜發炎會發生在前側，也有不少人會發生在腳弓處內側的地方，少數人會發…
http://www.top1health.cn/Article/238/16764
擾人清夢！4秘訣擺脫小腿抽筋

…肉。如將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，可以協助放鬆小腿後伸肌肉群。若痛到無法忍受任何伸展，則直接按壓穴道以解除痙…
http://www.top1health.cn/Article/258/16741
床上運動3招　有效加強膝關節

…上，右腿膝蓋彎曲，下方放一個捲緊的毛巾。** **2.腳跟往下頂，使大腿後方肌肉（膕繩肌）用力繃緊，維持此姿勢10秒，恢復原來姿勢。** **3.重複10下，再換左腿重複動…
http://www.top1health.cn/Article/164/16630
骨盆外擴也會胖？試試平躺瘦身法

…，將捲好的毛巾墊在骨盆下方，雙手舉過頭頂伸直，雙腳拇趾相觸，腳跟分開呈八字形即可。這樣的動作有什麼意義呢？首先，「身體緊繃平躺，將捲好的毛巾墊在骨盆下方」，可以在拉伸脊椎骨…
http://www.top1health.cn/Article/250/16628
跳跳芭蕾　鄭多蓮打造完美蜜桃臀

…，上半身挺直、臀部慢慢下壓使大腿與地面平行。全身的重量放在後腳跟，伸展大腿和臀部肌肉。 2.吐氣 | 夾緊大腿和臀部肌肉的同時，慢慢站起來。 NG！注意雙腳保持「11」字型…
http://www.top1health.cn/Article/46/16053
中醫暖宮養巢！搓腳心抗卵巢早衰

…溪穴為人體足少陰腎經上的主要穴道之一，位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。取穴時採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。 **3.按摩腎俞穴：**腎俞…
http://www.top1health.cn/Article/259/16006

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