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「晚睡」搜尋結果

總共找到 546 筆符合關鍵字「晚睡」的資料

落枕≠睡不好　自救拉筋法緩解疼痛

…情況是長時間姿勢不良、用力不當或過度使用等傷害累積，經過一整晚睡覺姿勢不動，待隔日起床才驚覺落枕。因此非短時間引起，而是長時間頸椎傷害的警訊。 ![醫師指出，落枕並非睡不好，而是…
http://www.top1health.cn/Article/248/10874
訓練寶寶一覺到天亮　6周時最佳

…發展成熟，就算父母沒做任何「特訓」，寶寶的生理時鐘自然會將夜晚睡眠的時間逐漸拉長，而白天的睡眠時間則逐漸縮短。反之，若父母想要給寶寶「特訓」，建議應在寶寶滿6周大之後再開始，才是較…
http://www.top1health.cn/Article/304/10722
天冷睡不好？泡腳按摩3穴道助眠

… **【泡腳與按摩助好眠】** 1.失眠患者每晚睡前，雙腳最好能在熱水中泡15分鐘，促進循環後端坐床上，兩腳盤起用拳頭輕輕的捶擊腳後跟底部「失眠穴」100次，助眠非常…
http://www.top1health.cn/Article/258/10688
治胃酸逆流先調胃氣　飲食3原則

…是草草了事，迅速「扒」光的人，也要改掉壞習慣。最重要的是避免晚睡，以免讓胃消化能力變差，宜在晚上12點前就寢。 **第3點：食補首選平補養氣** 平日建議可以多吃些蓮藕湯、…
http://www.top1health.cn/Article/178/10490
10年沒吃早餐　30歲胖男糖尿病

時下許多青少年愛當夜貓子，晚睡早起的生活習慣，連早餐都省了，每天從午餐開始吃起。醫師提醒這樣非常不健康，而且容易肥胖，一名30歲壯男就是每天半夜才睡覺，超過10年幾乎沒吃早餐，不僅…
http://www.top1health.cn/Article/98/10352
破除5個壞習慣　老人不怕夜未眠

…年輕人的睡眠時間周期為25小時，這也是為什麼青少年每天越來越晚睡的原因，但隨著年紀增長，自然周期會逐漸縮短，老年人則會因周期短於24小時，一天比一天更早感覺睏意。如果老人家無法遵守…
http://www.top1health.cn/Article/76/10330
睡太少！醫：胃口大開想瘦很難

…研究認為，「睡眠不足是通往肥胖的忠誠之途！」預期許多因為習慣晚睡、睡得少、目前還沒有過胖危機的年輕人，其實早已先埋下日後肥胖的種子。另外，由於睡得少，體內的腎上腺素分泌較多，血糖跟…
http://www.top1health.cn/Article/150/9853
天冷血壓飆高　銀髮族控壓4原則

…血壓7要點** 1.天天量、早晚各1次，建議早上起床後及每晚睡覺前量測。 2.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。 3.量血壓前半小時內最好不要運動、吃飯、抽菸，…
http://www.top1health.cn/Article/110/9671
改善老人睡眠　中醫推荐茶飲

…比前一天晚1小時才會感覺疲倦想睡覺，這恰好可解釋年輕人越來越晚睡。然而，隨著年歲增長，生理周期卻逐漸縮短到24小時以內，導致年長者一天比一天早睡。另一個影響老年人睡眠的重要…
http://www.top1health.cn/Article/263/9486
手腳冰冷循環差　3帖食補暖呼呼

…當然要提醒大家，不只食補暖冬，生活飲食上也要配合，要注意避免晚睡，日夜顛倒，要每天適當運動，多吃新鮮蔬菜水果，忌吃辛辣油炸、刺激生冷、甜膩過鹹的食物。如此才能避免腸胃負擔，而讓腸胃…
http://www.top1health.cn/Article/248/9215
冬天易過敏　3種食補增強腎脾肺

…以免過於燥熱。除了食補之外，過敏體質的人要避免熬夜晚睡，配合適當運動，多吃新鮮蔬菜水果，忌吃辛辣油炸、刺激生冷、甜膩過鹹的食物。 **第一道：健脾益肺烏雞湯：**…
http://www.top1health.cn/Article/248/9213
上班族睡不好　3種必需維他命助眠

…間，睡眠時間也無法充分休息，進而影響睡眠品質。 2.夜晚睡覺容易起床上廁所的人，晚上6點後應減少攝取水分，避免頻尿而打斷睡眠。
http://www.top1health.cn/Article/76/9133
小腹婆瘦不了　加速新陳代謝妙方

…. 充足睡眠** 睡眠不足會影響肌體的新陳代謝功能，每晚睡眠不足4小時者，其肌體分解碳水化合物時將會遇到更大困難。當感到疲乏時，肌體就缺乏能量來維持日復一日的功能活動(其中包…
http://www.top1health.cn/Article/250/9083
秋天易便祕　養成5招生活好習慣

…道蠕動，幫助排泄。 3. 每天做2~3次腹式呼吸，早起後及晚睡前各做1次，每次維持5~20分鐘。吸氣時利用丹田的力量，將肚子慢慢往外推，吐氣時肚子則慢慢向內凹。 4. 做完腹式…
http://www.top1health.cn/Article/248/8996
小孩總是矮人一截？睡不夠惹的禍

…也想說讓孩子睡個夠，以補回來平日缺少的睡眠。但是，在孩子長期晚睡或不睡的情況下，早錯過了生長激素分泌旺盛的時期，而白天時間睡的再久，生長激素分泌量依然較少。晚睡還會影響身體免疫功能…
http://www.top1health.cn/Article/305/8791

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