伸展運動 | 搜尋結果

「伸展運動」搜尋結果

總共找到 567 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

別當低頭族！小心脖子僵硬動不了

…、側彎及左右旋轉各個方向的關節活動度運動，以及頸部肌力訓練和伸展運動。 **APP衛教宣傳　為未來趨勢** 康朝富醫師也表示，雖然使用智慧型手機等3C科技產品會帶來這些負面…
http://www.top1health.cn/Article/167/13534
肩痛像產痛！鈣化性肌腱炎手像廢了

…退化，所以應該避免。 **2. 多做伸展活動：**平時多做伸展運動，運動前記得先做暖身的伸展操，讓肌腱具有一定彈性韌性，比較不易受傷。 **3. 在家多泡溫水熱敷：**透過泡溫…
http://www.top1health.cn/Article/238/13521
和體重賽跑　破解5大錯誤迷思

…新手都可以考慮這麼做。） 2．跑步之前必須花很多時間做伸展運動，以免受傷在比賽開始之前，常常看到人們彎腰觸碰腳拇指，或是坐在地上張開兩腿，把肌肉伸展到極限，努力「鬆開…
http://www.top1health.cn/Article/250/13246
免按摩！柔軟操消除頭頸背痠痛

…進伸展操」，鼓勵民眾在上班之餘，適度運動，做做頸後、上背肌群伸展運動，增進肌肉柔軟度，改善慢性疲勞所引發的痠痛和不適。 ![據勞委會調查發現，勞工朋友較常出現的肌肉疲勞部位，以背…
http://www.top1health.cn/Article/248/13173
「瘦瘦拳」17招　甩肉養生動一動

…及縣長夫人編舞，精心設計「瘦瘦拳」，有腰部、小腿及手臂等全身伸展運動，向下蹲及踏步等下肢運動，另外融合拳擊運動及一般家事如擦玻璃等動作，相當簡單易學。 **健康瘦瘦拳　17招…
http://www.top1health.cn/Article/250/12907
告別下半身肥胖　巧練3招椅子操

…可幫助緊實腹部，消除腰腹和大腿脂肪。 **第二招：蹲舉伸展運動** ![動作示範。（攝影／黃志文）][32856] 1. 雙腳打開與肩同寬，腳尖朝外45度，腳尖距離椅子約…
http://www.top1health.cn/Article/46/12798
上班昏昏欲睡？早安運動來打氣

…振、注意力不集中或昏昏欲睡的情況，但若能在上班前30分鐘做些伸展運動，加強肩膀、胸、背部、腰和下半身的氣血循環，工作也能活力十足。（影音／攝影記者黃志文） **1.抬腿運動*…
http://www.top1health.cn/Article/248/12781
矯正坐姿不良　訓練上半身肌力

…角後停住，吐氣回到原先姿勢。連續來回10次左右。 **伸展運動** ![（攝影／黃志文）][32435] 同樣面對牆壁角落，將雙手手臂貼於牆面，手肘彎90度舉到與肩膀同高…
http://www.top1health.cn/Article/250/12686
上班族假日激烈運動　動越多傷越多

…是藉由伸展拉筋活動來增進關節及骨骼能夠活動的最大範圍。可透過伸展運動、毛巾操，或是瑜珈、皮拉提斯等來達成。例如：久坐後，伸展手臂、肩頸；運動前做暖身操。 **4.平衡協調活動…
http://www.top1health.cn/Article/167/12654
上班族伸展操！活化頸椎抗流感

…，主要是針對廣大無法運動的上班族，或學生族所設計；不同於一般伸展運動都針對肌肉做設計，「抗流感伸展操」是針對頸部到胸腰部的脊椎，神經到肌肉所設計，透過呼吸調控與頸椎扭轉，他強調把頸…
http://www.top1health.cn/Article/248/12539
落枕疼痛持續2周　可能神經壓迫

…的落枕，通常多休息、做好頸部的保暖就能緩解，平時執行肩頸部的伸展運動可減少再發機會；但若痛到脖子無法轉動時，建議尋求治療。西醫治療方式通常是給與消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑，同時…
http://www.top1health.cn/Article/164/12436
預防更年「肥」　檢測體適能多運動

…跑、游泳、舞蹈等，也有助於緩解更年期熱潮紅等不適。此外，一些伸展運動以及肌力運動，可增加身體的平衡感與柔軟度，以預防跌倒、骨折的風險。至於不少中老年人會打太極、跳國標舞，祝…
http://www.top1health.cn/Article/240/12402
下背痛out！生產前後3招緩解

…。（攝影／黃志文）][30994] **【第二式：脊椎伸展運動】** 預備姿勢：平躺，雙腳屈膝踩地。 STEP1：吸氣預備，吐氣將雙腳抬至「TABLE TOP」，同時將肩…
http://www.top1health.cn/Article/238/12227
不寧腿症！夢見少年PI老虎狂踢腿

…. 飲食上需避免菸酒和咖啡因的攝取。 2. 適度進行腿部的伸展運動。 3. 睡前以熱水泡腳。 4. 儘量避免太強烈的聲光刺激，以免過度興奮神經。黃婷毓醫師提醒，雖然不…
http://www.top1health.cn/Article/31/12152
兒童成天盯電腦　3招伸展操防痠痛

…5-10分鐘，並且做伸展操來放鬆肌肉。李俊賢提醒，做伸展運動時，動作要放慢，每一個動作可連續做15~20下，且每下需持續10秒。下列是針對胸部、頸肩、手腕的3招伸展動作： …
http://www.top1health.cn/Article/167/11910