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「伸展運動」搜尋結果
總共找到 559 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料-
上班族假日激烈運動 動越多傷越多
…是藉由伸展拉筋活動來增進關節及骨骼能夠活動的最大範圍。可透過伸展運動、毛巾操，或是瑜珈、皮拉提斯等來達成。例如：久坐後，伸展手臂、肩頸；運動前做暖身操。 **4.平衡協調活動…
http://www.top1health.cn/Article/167/12654 -
上班族伸展操！活化頸椎抗流感
…，主要是針對廣大無法運動的上班族，或學生族所設計；不同於一般伸展運動都針對肌肉做設計，「抗流感伸展操」是針對頸部到胸腰部的脊椎，神經到肌肉所設計，透過呼吸調控與頸椎扭轉，他強調把頸…
http://www.top1health.cn/Article/248/12539 -
落枕疼痛持續2周 可能神經壓迫
…的落枕，通常多休息、做好頸部的保暖就能緩解，平時執行肩頸部的伸展運動可減少再發機會；但若痛到脖子無法轉動時，建議尋求治療。 西醫治療方式通常是給與消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑，同時…
http://www.top1health.cn/Article/164/12436 -
預防更年「肥」 檢測體適能多運動
…跑、游泳、舞蹈等，也有助於緩解更年期熱潮紅等不適。此外，一些伸展運動以及肌力運動，可增加身體的平衡感與柔軟度，以預防跌倒、骨折的風險。 至於不少中老年人會打太極、跳國標舞，祝…
http://www.top1health.cn/Article/240/12402 -
下背痛out！生產前後3招緩解
…。（攝影／黃志文）][30994] **【第二式：脊椎伸展運動】** 預備姿勢：平躺，雙腳屈膝踩地。 STEP1：吸氣預備，吐氣將雙腳抬至「TABLE TOP」，同時將肩…
http://www.top1health.cn/Article/238/12227 -
不寧腿症！夢見少年PI老虎狂踢腿
…. 飲食上需避免菸酒和咖啡因的攝取。 2. 適度進行腿部的伸展運動。 3. 睡前以熱水泡腳。 4. 儘量避免太強烈的聲光刺激，以免過度興奮神經。 黃婷毓醫師提醒，雖然不…
http://www.top1health.cn/Article/31/12152 -
兒童成天盯電腦 3招伸展操防痠痛
…5-10分鐘，並且做伸展操來放鬆肌肉。 李俊賢提醒，做伸展運動時，動作要放慢，每一個動作可連續做15~20下，且每下需持續10秒。下列是針對胸部、頸肩、手腕的3招伸展動作： …
http://www.top1health.cn/Article/167/11910 -
甩水腫瘦身！東方比利私房淋巴操
…。 **回轉拉伸** 東方比利指出，拉伸操主要就是靠伸展運動讓身體達到拉筋的效果，可以降低肌肉、肌腱受傷與減少肌肉痠痛的激會，更可以提升體力、促進新陳代謝。 首先取長…
http://www.top1health.cn/Article/248/11904 -
坐著動也能瘦！4招告別肥肚腩
…條，飲食控制搭配運動是不二法門，對上班族來說，還可利用椅子做伸展運動。][29754] 北市聯合醫院忠孝院區營養師陳柏方表示，對於上班族來說，要改善久坐胃脹氣，飲食上要避免汽水、…
http://www.top1health.cn/Article/46/11825 -
心神不寧！穴位茶飲安神收心
…天不妨安排較為靜態的活動，儘量吃些清淡的食物與避免熬夜；做做伸展運動舒展筋骨，提早調整作息。 臨床上統計，受「收假症候群」影響的族群十分廣闊，尤其是學生族與上班族。以下就中醫…
http://www.top1health.cn/Article/258/11415 -
年後5招收心 擺脫假期症候群
…後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。][28464] 在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；…
http://www.top1health.cn/Article/248/11365 -
宅在家猛練功 小心靜脈血栓症
…群，可按摩風池穴和肩井穴緩解不適。][27992] 1. 伸展運動：建議打電腦、打麻將時，每隔1小時就站起身做做頭部、手部、肩部等伸展運動，且適度補充水分，以免靜脈壓升高、肌肉酸…
http://www.top1health.cn/Article/248/11268 -
春節打牌久坐 恐引發9大不適
…及光線充足；打牌中要多喝水，並利用上廁所時活動活動筋骨，做個伸展運動；若感覺身體不適，應立即停止，不宜勉強繼續，可別贏錢卻賠了健康，那就真的得不償失。
http://www.top1health.cn/Article/248/11366 -
防久坐不動 麻將操7招舒筋助血循
…的效果。 **2.左右逢源：**主要是上半身手臂左右伸展運動，活動手肘關節扭轉。想像在麻將桌上洗牌，雙手的手掌打開，在桌面上畫圓圈，這個動作可以活動肩膀的三角肌，和肩膀的斜…
http://www.top1health.cn/Article/248/11384 -
媽咪ㄚ腳抽筋了！5招緩解少復發
…抽筋，建議可在睡前用溫水熱敷小腿，或在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 5.透過以下復健動作加強肌力，並放鬆肌肉，才可以減少發炎抽筋機會。 
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