腳尖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳尖」搜尋結果

總共找到 600 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

穿高跟鞋不傷腳！切記腳跟先著地

… ![][62160] 另外，在穿上高跟鞋之後，足底的腳尖部位會承受相當大的負荷，因此腳尖與腳趾頭根部會因用力受到擠壓，造成血液循環不佳，這樣的問題就可引發拇趾外翻。請隨時提…
http://www.top1health.cn/Article/274/19661
瘦腰、腿這樣做！5分鐘緊實肌肉

…開與肩同寬，手臂向前伸直。 2.接著，腰部下沉，膝蓋位置在腳尖之後。數到3，下蹲，再數到3，以雙腳力量回復原本的姿勢。 3.一組10下，做2組。千萬別讓膝蓋超過腳趾，不僅效果打…
http://www.top1health.cn/Article/250/19656
2組瘦身動作　有效消除大象腿

… 關節得到充分舒緩後，再通過馬步的方式強化整個腿部。可使從腳尖到髖關節的肌肉和關節順暢活動。開始時的姿勢無需過分勉強，習慣後逐步降低腰部高度。在整個動作過程中，不要屏住呼吸。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/19575
穿高跟鞋好難走？5招教你更優雅

…高跟鞋要怎樣才能走得優雅？雖然穿著高跟鞋在肢體上確實是要墊著腳尖，但，千萬別真的墊著腳尖走路，會給人像是踩高蹺一樣的滑稽感覺！換句話說，重心不要放在腳尖上。 ![][6174…
http://www.top1health.cn/Article/277/19552
告別腰膝痛！養「肌」防老2關鍵操

…強化腿部線條的動作要點，就是在往下蹲時，要看一下膝蓋是否對準腳尖，扭轉身體時，下半身不要做任何的旋轉動作。  ![做強化核心肌群運動時，要注意背部打直…
http://www.top1health.cn/Article/253/19540
孕婦甩腰痠背痛　就做牛式貓式瑜珈

…上，雙腿、雙手張開約兩個肩膀寬度，右腳微微向左平放在地，左腳腳尖朝外90度。吸氣，左手臂向左側延伸到底，吐氣，左手扣住左腳踝，左腿伸直。胸部往右邊打開，右手臂向上伸展，讓雙手手臂形…
http://www.top1health.cn/Article/17/19461
2組動作輕鬆做！雕塑腰線更性感

…～3次。 **練習重點：** 左右腳連動腰部力量扭轉時，腳尖要惦起並扭轉，如此可以帶動到更多的腰部力量。向下彎腰的動作，不只能收腰，還可以拉伸出美麗的腿部線條，是個超值的好…
http://www.top1health.cn/Article/250/19455
走路助排便　挺胸腳跟著地5要訣

…的原則，站立時雙肩可放輕鬆，雙手自然下垂，兩腳打開與肩同寬、腳尖向外打開30度，就可以形成標準的站立姿勢。在開始跨出步伐行走之前，身上最好不要背負重物，若一定要隨身攜帶外出…
http://www.top1health.cn/Article/30/19187
踢足球易傷踝　3暖身操防腳傷

… 阿奇里斯腱伸展操：自然站立於地面，2腳掌分開與肩同寬，掂起腳尖維持10秒鐘，一個暖身操的循環可重複此動作10~15次。 - 大腿肌群伸展操：站立時左腳或右腳向前跨一大步，呈現前…
http://www.top1health.cn/Article/163/19268
早起1分鐘做瘦背操　輕鬆擁有美背

… 下巴微微抬起，用鼻子深深的吸一口氣，接著再慢慢將氣吐盡；腳尖慢慢往下壓，腳趾慢慢張開做伸展；腰部不要用力，以免受傷，保持仰躺姿勢慢慢地伸展全身；掌心相對做背部拉筋操時，採用腹式…
http://www.top1health.cn/Article/306/19202
塑造S曲線！來學貓伸展瑜珈操

…第4招／眼鏡蛇式** 俯躺，雙腿併攏，腹部和額頭著地，伸直腳尖，手掌放在雙肩下方，吸氣時下巴慢慢抬起，雙臂支撐地面帶動上半身使身體向後仰，讓腹部和髖部保持貼近地面，頭部向上延伸。…
http://www.top1health.cn/Article/250/19146
完美S曲線！8招打造極致翹臀

…像自己坐在一張隱形的椅子上，然後恢復站立姿勢。確保膝蓋不超過腳尖。保持軀幹收緊，背部伸直。這個動作每次做3組，每組做15次，每週爭取每項練習做3次。幫助你有效練就翹臀。 **…
http://www.top1health.cn/Article/249/19057
睡前瘦腿瑜伽操　打造纖細美腿

…／側抬腿** 一隻手支著頭，一隻手扶床，開始做側抬腿動作。腳尖向下，腳跟向上，緩緩地抬起來，然後緩緩地放下來，另一條腿屈向盤起來。速度可以根據你自身的情況，可以選擇快點，也可以慢…
http://www.top1health.cn/Article/250/19051
局部減肥這樣做　9部位輕鬆瘦

…腿** 1.大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。…
http://www.top1health.cn/Article/250/19048
腰腹粗大怎麼辦？6動作減大肚腩

…墊子上，左手小臂支撐在墊子上，與大臂成90度，彎曲右腿，右腳腳尖踩地與左膝蓋的位置，伸出右臂向上沿著右腿向前延伸，同時抬左腿向上到極限，重複30次，換腿再繼續。 **動作…
http://www.top1health.cn/Article/250/18824