「脚尖」搜寻结果
总共找到 593 笔符合关键字「脚尖」的资料-
走路助排便 挺胸脚跟着地5要诀
…的原则，站立时双肩可放轻松，双手自然下垂，两脚打开与肩同宽、脚尖向外打开30度，就可以形成标准的站立姿势。 在开始跨出步伐行走之前，身上最好不要背负重物，若一定要随身携带外出…
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踢足球易伤踝 3暖身操防脚伤
… 阿奇里斯腱伸展操：自然站立于地面，2脚掌分开与肩同宽，掂起脚尖维持10秒钟，一个暖身操的循环可重复此动作10~15次。 - 大腿肌群伸展操：站立时左脚或右脚向前跨一大步，呈现前…
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早起1分钟做瘦背操 轻松拥有美背
… 下巴微微抬起，用鼻子深深的吸一口气，接着再慢慢将气吐尽；脚尖慢慢往下压，脚趾慢慢张开做伸展；腰部不要用力，以免受伤，保持仰躺姿势慢慢地伸展全身；掌心相对做背部拉筋操时，采用腹式…
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塑造S曲线！来学猫伸展瑜珈操
…第4招／眼镜蛇式** 俯躺，双腿并拢，腹部和额头着地，伸直脚尖，手掌放在双肩下方，吸气时下巴慢慢抬起，双臂支撑地面带动上半身使身体向后仰，让腹部和髋部保持贴近地面，头部向上延伸。…
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完美S曲线！8招打造极致翘臀
…像自己坐在一张隐形的椅子上，然后恢复站立姿势。确保膝盖不超过脚尖。保持躯干收紧，背部伸直。这个动作每次做3组，每组做15次，每周争取每项练习做3次。帮助你有效练就翘臀。 **…
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睡前瘦腿瑜伽操 打造纤细美腿
…／侧抬腿** 一只手支着头，一只手扶床，开始做侧抬腿动作。脚尖向下，脚跟向上，缓缓地抬起来，然后缓缓地放下来，另一条腿屈向盘起来。速度可以根据你自身的情况，可以选择快点，也可以慢…
http://www.top1health.cn/Article/250/19051 -
局部减肥这样做 9部位轻松瘦
…腿** 1.大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。…
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腰腹粗大怎么办？6动作减大肚腩
…垫子上，左手小臂支撑在垫子上，与大臂成90度，弯曲右腿，右脚脚尖踩地与左膝盖的位置，伸出右臂向上沿着右腿向前延伸，同时抬左腿向上到极限，重复30次，换腿再继续。 **动作…
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手脚像「冰棒」？按摩小腿促循环
…是都无法感受到症状改善。不过到了第三天，帮左脚按摩15分钟，脚尖就开始暖和起来，像是冰雪瞬间融化的感觉，让我不由得欢呼「太棒了！」 之后的每一天，我会按摩左右脚各5分钟，一天…
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调整7歪体态！变身美丽衣架子
… **Pose3骨盆歪斜** 1躺姿将球夹在膝盖内侧，双脚脚尖朝前，双手伸直至于地面。 2轻轻将臀部、背部抬起，停留20秒以上，再慢慢将身体放回地面，练习3组。 停留20秒身…
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抗过敏！3招淋巴流动瑜珈全搞定
…手也举高并越过头部，朝着右脚的方向弯下。 5.将右手抓住右脚尖，并将左手也放上去，待姿势完成后，用自然地呼吸，保持这种姿势约30秒钟 尽量注意上身不可向前弯，吸气，一面以(3)…
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长途游久坐不动 旅游血栓症缠身
…，促进下肢血液循环，促进膝盖支撑力。 **4.转转脚踝，垫脚尖。**目的是能带动小腿的血液循环，有效避免血栓淤积，减少足部肿胀感，预防深层静脉栓塞发生。 **【预防经济舱症…
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产后不忧郁！3招运动瘦身救曲线
…顺势做侧转和延展，腰部可明显感觉到扭转，接着再慢慢收回右脚，脚尖在身体右侧轻点地面。右脚重复相同动作10次后，换左脚做10次。 **【动作3／推墙翘臀术】** 
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