… 建議遵循健康方程式:80%飲食、10%鍛鍊、10%休息,努力採用正確的飲食、鍛鍊,就可以達到令人吃驚的減重結果。 **減重名醫:減重需要維持均衡飲食+運動** 台灣肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/101/51277…養補給品來補充維生素,但是腸道菌叢如果是貧瘠寒磣的狀態,這些努力終究白費。相反的,如果建構了豐富多樣的腸道菌叢,人體裡維生素類的合成力就能提升,血清素自然不會枯竭。換言之,腸道菌叢…
http://www.top1health.cn/Article/253/51381…動,路跑也都深受國人歡迎。替自己選擇一個適當且有興趣的運動,努力達成目標,不但可以促進心腦健康,在運動的過程當中適當放鬆生活中的壓力以及獲得成就感,這些也都能增進腦部的健康。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/51324…整包爆米花嗑光,吃完後才滿懷罪惡感,說服自己從明天開始一定要努力減肥,少吃一點。 其實,想要控制自己的食慾,除了把希望都寄託在薄弱的意志力外,選對「餐具」並且調整「擺盤」…
http://www.top1health.cn/Article/101/51301…學習新事物一樣,是沒有捷徑的。除了花費時間、心力,全神貫注地努力外,沒有其他方法,但當你努力用健康的飲食與運動來達成目標後,會獲得滿滿的喜悅與成就感,不用刻意跟別人炫耀,只要展現身…
http://www.top1health.cn/Article/250/51298…來行為的正面強化,能讓這個好習慣,固著在大腦中。 **2.努力。**要稱讚後天的努力,而非「天賦」。過度稱讚天賦,如:你好聰明、好漂亮等等,真的會讓孩子過度自我感覺良好,反而會讓…
http://www.top1health.cn/Article/236/51220…等其他可見光更容易造成傷害。此外,只要睜開眼睛,視網膜就開始努力產生視覺,因此需要消耗許多氧氣,然而當受藍光照射時就容易生成更多的自由基,增加細胞氧化傷害,長期照射容易增加眼睛疲勞…
http://www.top1health.cn/Article/355/51168…來** 吳明珠中醫師表示,想要「做人」成功,男女雙方需一同努力。以女性來說,保持子宮溫暖成功留下受精卵是第一要件。因此,中醫調理上,會先了解該婦女的體質,若是體質偏濕者,則會從調…
http://www.top1health.cn/Article/302/51204…最新發表,研究團隊發現,當我們眨眼眼睛閉上時,大腦可能會更加努力運作以穩定我們的視力,同時增加眼部潤滑並保護眼睛避免刺激。 研究中作者讓受試者先坐在一間暗房一段時間,之後…
http://www.top1health.cn/Article/248/51194…有搭配運動是一定無法的! 快跟著夥伴們的腳步,大家一起努力動起來,告別泡芙找回屬於你的曲線吧! **本文經授權轉自:Cofit**
http://www.top1health.cn/Article/80/51006…傳、年齡等因素有關,然而許多民眾,為了維持青春美麗,做了很多努力,但是方法錯誤,常做出「抗老5大NG行為」,越抗越老,反而適得其反。 ![][117260] 台北長庚醫院皮…
http://www.top1health.cn/Article/80/50870…底的負面情感,重新挖掘出來,去理解自己為何有那樣的感受,並且努力去治癒那些傷痛。 <!--more--> ![][117279] 如果別人的言行會造成你胸口一陣刺痛的…
http://www.top1health.cn/Article/318/50904…--> ![][117157] **即使在婚後,也要努力不懈讓另一半開心!** 只要「結婚」,兩人就會自動成為感情很好的夫婦——這種想法是大錯特錯。如果妳希望與丈夫之間不…
http://www.top1health.cn/Article/262/50852…來減吧!」從旺年會、尾牙一路吃到年夜飯,結果常常就是原本平時努力瘦下來的3公斤,不但都加回來,還多增加了1公斤!導致對自己失去信心而放棄。 在減重諮詢門診裡也常遇到諮詢者…
http://www.top1health.cn/Article/101/50801…耳側,然後深吸氣,使得腹部捲起到最高點,然後用一側的肘關節去努力觸碰到身體另一側屈腿的膝蓋。 - **貼心叮嚀:**肘關節要努力觸碰到膝蓋,這樣才能保證運動幅度,達到全面鍛鍊腹…
http://www.top1health.cn/Article/141/50700