健走 | 搜尋結果 | 華人健康網

「健走」搜尋結果

總共找到 531 筆符合關鍵字「健走」的資料

銀髮族4要4忌！快樂保健過好年

…抵禦嚴寒的天氣並達到養生保健的效果。最適合老年人的運動是散步健走，不過應注意時間不宜過早，最好等太陽出來了再進行。 **【照護4忌】：** **1.忌飲酒過量：**年節…
http://www.top1health.cn/Article/253/11443
中風年輕化！4大疾病高危險群

…體重控制和調節壓力，若本身有慢性疾病的患者，可多從事如游泳、健走、騎腳踏車等低中度運動，也不要忘記在運動前應該做好暖身，和運動後的收操，舒緩堆積的乳酸。 4. 禁菸禁酒：抽菸…
http://www.top1health.cn/Article/132/11179
1顆牛軋糖=80大卡！選低卡零食

…離熱量威脅，低卡控油無負擔，另外，也可抽出時間找三五好友出外健走、騎腳踏車、爬山等，除了可以降低因大魚大肉添加的體重，也能趁著連假聯繫感情。
http://www.top1health.cn/Article/80/11128
1顆元宵70卡！吃元宵不增肥秘訣

…宵節一定要吃元宵，衛生署估計，4顆元宵熱量約300大卡，需要健走約1萬步才能消耗。一顆湯圓約有70大卡的熱量，營養師建議，吃元宵「淺嚐即可」，1次吃最多4顆為宜，還有元宵湯中勿加糖…
http://www.top1health.cn/Article/250/10833
皮膚大掃除　3步驟排汗又排毒

…出油汗，以下方法，教你徹底掃除過多油汗。以運動來說，韻律舞、健走、跑步、爬山等活動均有助排汗。 ![][25994] 利用環境的改變，如蒸氣浴、三溫暖、泡澡等等方式，也能有…
http://www.top1health.cn/Article/248/10660
飲食清淡不飲酒　預防熱血變廢血

…輕壓力、不吸菸、不酗酒、維持正常肝功能。 3. 多運動，如健走、爬山或各類有氧運動。 4. 健康的飲食原則：減少攝取油炸類、高熱量、油脂類、糖分、鹽分等食物，多吃薏仁、燕麥、大…
http://www.top1health.cn/Article/240/10668
分解脂肪酸　就靠這5種酵素

…來就是將脂肪酸燃燒掉。燃燒需要氧氣，因此必須進行騎自行車或是健走這類有氧運動。首先是破壞腰部以下老舊肌肉，誘發生長荷爾蒙分泌，再利用生長荷爾蒙復原細胞數量的能力，透過有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/250/10559
肺活量大精神好　3招自主運動提升

… 3. 有氧運動：可每天上下班，提早一站下車，多走路、健走等，另外也可以配合呼吸訓練，多爬樓梯、慢跑等，可依序增加強度。除了能增加肺活力，也可幫助提高新陳代謝。
http://www.top1health.cn/Article/248/10578
記憶消失10大警訊　5招延緩失智

…，你會想睡、容易激動，也難以學習新知。 **5. 勤健走：**身體懶得動對大腦很辛苦，有氧運動最好，可以使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢可以活化小腦，促進思考，提高認知…
http://www.top1health.cn/Article/110/10451
驚！血壓飆破200的5大生活習慣　

…6g以下的話，血壓可以降低2∼8mmHg；一天30分鐘以上的健走或是增加有氧運動的量的話，血壓可以降低4∼9mmHg；如果戒酒又戒菸的話，血壓可以降低2∼4mmHg左右。 *…
http://www.top1health.cn/Article/28/10258
慈父DIY復健器材　助腦麻兒復健

…，例如幼兒專用的走步機、用大鍋子製作訓練平衡感與肌力的輔具、健走步道等，讓元元不僅能到醫院進行復健，更能將復健與生活做結合。侯忠義常將自己的經驗與弘毓基金會早療中心的家長們…
http://www.top1health.cn/Article/236/10228
減重效益　健走運動高於球類競技

…脂肪，還是以強度別太高、能夠持續長時間做的心肺耐力運動，比如健走、騎腳踏車，效益遠比球類競技運動高。中華民國肥胖研究學會理事長、台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳指出，減重…
http://www.top1health.cn/Article/250/9955
動起來！北市11萬人甩肉135公噸

…、輔導內科園區職場推動健康盒餐、建置友善運動環境鼓勵員工爬梯健走等，都可以幫助民眾落實健康減重的觀念，讓飲食控制與運動變得更輕鬆。北市衛生局健康管理處長林莉茹提到，衛生局為…
http://www.top1health.cn/Article/250/9911
下半身消水腫5撇步　中醫藥膳調理

….少吃油膩的食物，可避免血液濃稠，導致循環變慢。 5.每日健走30分鐘，活化下肢氣血循環。 **告別蘿蔔腿茶飲** 材料：益母草3錢、香附3錢、延胡索2錢。做法：…
http://www.top1health.cn/Article/82/9841
5管齊下！減重採「LEARN」法

…胞活力、增強心肺功能、提高體內新陳代謝率，適合減重的運動包括健走、慢跑、騎腳踏車等。 - **Attitude：強化減肥動機** 1.建立目標，慢慢改善行為。 2.常照鏡…
http://www.top1health.cn/Article/250/9587