雙腿 | 搜尋結果 | 華人健康網

「雙腿」搜尋結果

總共找到 659 筆符合關鍵字「雙腿」的資料

經期乳脹好難受？按2穴位緩解

… ![][70823] **【光明穴位置】** 雙腿向右屈膝，坐在地板上，先將右手無名指貼在外腳踝上方，再將中指、食指沿直線貼上去，共3指為2吋。接著再將左手食指，接續…
http://www.top1health.cn/Article/145/22167
蘿蔔腿有救！3大腿型消腫有妙方

冬天冷颼颼，但還是不減女生穿裙子的熱情！有一雙細直修長的雙腿能讓整體看起來更亮眼！腿部線條可因脂肪堆積、肌肉堅硬、或是水腫而變得較粗。以下針對這3大類腿型，分別介紹判斷標準及改善方…
http://www.top1health.cn/Article/249/22142
按摩肚子消腰間肉　8分解圖讓你瘦

…*【按摩腰腹8步驟】:** **步驟一：** 坐在地上，雙腿向前併攏伸直，以腰為定點向左向右反覆轉身約30次，切忌腿不能彎曲，定要緊貼地面。 ![步驟一：雙腿併攏伸直，向左向…
http://www.top1health.cn/Article/306/22107
產後速剷肉　健身教練5個甩肉絕招

…。 **【產後速效減重　就靠5甩肉絕招】** ![將雙腿併攏站立，將膝蓋微微彎曲呈現半蹲狀，同時將上半身向右旋轉。（圖片／取材自LiveStrong網站）][69576] …
http://www.top1health.cn/Article/306/22108
上班族久坐長痔瘡？日常保健靠6招

…食品，減少煙酒。 **3.鍛煉肛門括約肌** 仰臥，雙腿抬高，模擬騎車動作，在空中交替蹬踩。收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下。 **4.便後沖洗按摩** …
http://www.top1health.cn/Article/318/22094
拒當小「腹」婆　3招辦公室也能瘦

…再往左轉。 **動作3：** 坐在地板上，背打直，雙腿膝蓋彎曲，腳掌平貼於地面，手輕輕抱住大腿後側。吸氣，腳尖踮起，腰背與脊椎維持直立延伸，重心略向後移動。吐氣，將左邊膝…
http://www.top1health.cn/Article/324/22028
低溫族毛病多？神奇熱敷法有效舒緩

… □肌膚與頭髮沒有彈性、光澤 □早上爬不起來 □一到晚上雙腿就會水腫 □吃很少卻容易發胖 □動不動就感冒 □脾氣暴躁、情緒容易低落
http://www.top1health.cn/Article/292/22033
促進腿部血循　按摩鼠蹊部就對了

鼠蹊部位於雙腿根部，有許多血管、淋巴管與神經通過，可說是上半身與下半身的交會點。假如此部位的血液無法順暢流動，便可能引發腿部浮腫、全身虛寒。因此，鼠蹊部必須確實進行動脈按摩。不僅可…
http://www.top1health.cn/Article/145/22012
女人另1張臉！美臀瑜珈2招搞定

…作》：** 1.自然站立，吸氣肩膀及肩頰骨向後向下，挺胸，雙腿張開，與肩同寬或更寬（越寬愈能訓練到大腿內側與臀部肌肉），腳板左右打開，約30~45度的自然角度，膝蓋指向第2個腳趾…
http://www.top1health.cn/Article/306/22005
減脂瘦小腹！做3瑜珈動作消肚腩

… **瑜伽瘦小腹動作2／船式變式** 1.平坐於地面上，雙腿放平，背部挺直。 2.身體稍稍後傾，讓身體重量轉移到臀部，屈膝，抬起雙腳，雙手握住腳掌，讓雙腿靠近身體。 3.慢…
http://www.top1health.cn/Article/306/21974
輕鬆擁有纖細美腿　做2腿部伸展操

…動作2／** 上半身放輕鬆，從大腿的前側到腳趾尖呈一直線，雙腿和腳尖使勁伸直。在這個狀態下慢慢地深呼吸。感覺累了時，回到動作1之後，再度挑戰。依自己的步調持續做3分鐘。 *…
http://www.top1health.cn/Article/339/21955
肚子不鬆垮　2動作鍛鍊深層肌肉

…面上。雙手扶著椅背，深坐在椅子上，膝蓋以下放輕鬆，就這樣抬起雙腿。請注意保持重心平衡，不要左右搖晃，目標是持續1分鐘。 **動作2／** 膝蓋以下不出力，有意識的只將重量放…
http://www.top1health.cn/Article/339/21939
矯正O型腿　3動作打造完美腿型

…上。雙手扶在三角脊椎枕的旁邊，挺直背部，只用腳趾抵著地板，將雙腿用力伸直。接下來，有X型腿煩惱的人請看動作2，想矯正O型腿的人則看動作3。  ![…
http://www.top1health.cn/Article/339/21908
金字塔訓練10分鐘　燃脂一百大卡

…作相同，雙手掌面著地支撐上半身，雙腳打直，用腳尖撐起下半身，雙腿同時往前跳，形成倒Ｖ狀。 ![招式7：　膝蓋抬高碰手肘40下（圖片／取材自Today.com網站）][68661]…
http://www.top1health.cn/Article/306/21893
暖身助通便　起床做8個動作甩肉

…：**一隻手拽住屋子裡一個固定的物件，可以是門框之類的。然後雙腿打開兩個肩膀寬，慢慢彎曲伸手同側的那條腿的膝蓋，幅度無需過太，做一個側弓步的趨勢。身體要向圖中一樣向後轉，眼睛看向指…
http://www.top1health.cn/Article/306/21863