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…影響腎臟健康的疑慮,食用時切勿過量。 **迷思4/嗜喝高纖蔬果汁:** 蔬果汁除了容易有糖分、甜度過高的疑慮,也容易有鉀離子含量偏高的問題,易影響腎臟病病友鉀離子的代謝功能…
http://www.top1health.cn/Article/240/72674…嘴饞吃蛋餅、鐵板麵,若是早上的飲食負擔大,她中午一定會搭配「高纖蔬果」促進腸胃蠕動。 「晚上聚餐如果有年糕澱粉,我會吃,但是隔天我會多吃蔬菜減輕肚子負擔,這樣做心理壓力比較小…
http://www.top1health.cn/Article/250/71377…效果。 那麼三餐要怎麼吃呢?基本上套用**「主食+蛋白質+高纖蔬果」**的公式就對了! 早餐=香蕉+鮪魚三明治+黑咖啡 午餐=御飯糰+茶碗蒸+3樣關東煮蔬菜 點…
http://www.top1health.cn/Article/320/70123…最後,建議於中秋佳節在烤肉、食用月餅淺嚐即可,更別忘了要搭配高纖蔬果,吃完大餐後可與家人一起運動散步,不僅促進健康,更能增進家人間的感情。中秋節過後,以上族群若發現身體出現不適,建…
http://www.top1health.cn/Article/320/66687…意力。 其實,想要改善便祕問題,除了養成均衡飲食、補充高纖蔬果的習慣,以促進腸胃蠕動,改善消化系統功能。適度遵照中醫理論,拍打相對應的穴位,也是有助整腸、疏通腸道,找回好身材…
http://www.top1health.cn/Article/248/61357…為什麼我天天吃蔬菜和水果,還是常常便祕呢?」答案很可能是挑錯高纖蔬果,導致膳食纖維吃得太少! **補充纖維,乾香菇和百香果的CP值遠勝高麗菜和西瓜** 舉例來說…
http://www.top1health.cn/Article/80/58041…人一餐的熱量。因此建議,一餐吃1個粽子即可。 **3.搭配高纖蔬果助消化:** 粽子以糯米為主,較不易消化,建議吃粽子可以搭配足量的青菜或青菜湯,增加纖維的攝取。纖維不僅能幫助…
http://www.top1health.cn/Article/320/57688…攝取大量蔬果、五穀雜糧,不需辛苦節食,只要注意進食順序:先吃高纖蔬果,接著吃五穀雜糧,最後吃肉類,這樣的飲食順序很容易帶來飽足感。 **8.辛香料入菜:**地中海沿岸盛產迷迭香、…
http://www.top1health.cn/Article/320/57477…久而久之也就容易引爆乳房細胞病變的炸彈。 **指標2/高纖蔬果吃太少:** 種類繁多、色彩繽紛的蔬菜和水果,不但富含被譽為「21世紀的維他命」之植化素,其威猛的抗氧化能…
http://www.top1health.cn/Article/261/57198…朋友,除了日常飲食多吃花椰菜、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米等高纖蔬果外。不妨可試著於早上7點前起床,喝杯溫開水,然後打開窗呼吸一下新鮮空氣。接著做5~10分鐘簡易有助活絡筋骨、扭轉…
http://www.top1health.cn/Article/248/56349…升。較建議的抒壓飲食是均衡飲食,並以牛奶、豆類、香蕉、糙米和高纖蔬果等「減壓食物」為優先選擇,成分中的膳食纖維、維生素B群和C,以及鈣、鎂、鋅等礦物質,都有穩定情緒的作用,能促使荷…
http://www.top1health.cn/Article/80/54168…變得遲緩。 <!--more--> ![適度食用高纖蔬果、糙米、五穀飯,就是獲取「益菌生」很好的飲食方式。][120187] **甩便祕、憂鬱要吃對 這樣吃護好腸…
http://www.top1health.cn/Article/74/51877…目標,宜採漸進式增加膳食纖維的方式,逐漸增加膳食纖維量,例如高纖蔬果、全穀類食物替換精緻澱粉類食物等,以免飲食模式驟變,腸胃來不及適應而鬧脾氣。 **【健康小叮嚀】:** …
http://www.top1health.cn/Article/355/51839…目標,宜採漸進式增加膳食纖維的方式,逐漸增加膳食纖維量,例如高纖蔬果、全穀類食物替換精緻澱粉類食物等,以免飲食模式驟變,腸胃來不及適應而鬧脾氣。 **【健康小叮嚀】:** …
http://www.top1health.cn/Article/261/51517…膩的大餐更有抒解壓力的作用,讓人越吃越快樂。 ![下班後用高纖蔬果沙拉取代油膩膩的大餐或油炸食物,可以抒解壓力,也能讓人變快樂!][114730] **【神清氣爽蔬果優…
http://www.top1health.cn/Article/80/50368