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「髂腰肌」搜寻结果

总共找到 39 笔符合关键字「髂腰肌」的资料

求医不如求脊！6招强背运动甩疼痛

… **A-1 抱膝直腿（髋屈肌伸展）** 髋屈肌（髂腰肌）是从脊椎侧面为起点，跨过骨盆连结到大腿骨的肌肉，主要功能是屈曲髋关节，也就是抬起大腿的动作，同时也使骨盆维持在正…
http://www.top1health.cn/Article/31/36667
不让乳酸累积　7招瑜伽让你跑后更放松

…束脊肌、腹肌、前锯肌、菱形肌、三角肌、肱三头肌。下半身：髂腰肌、股直肌。伸展肌群：腿后腱肌群。功用：强力训练核心肌群，让跑步时达到迅速稳定的功用。 **六、锄…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767
惊人僵尸体操！只要1个动作，肩颈不酸痛

…腿肌肉来预防膝盖酸痛。除此之外，还能顺带加强腹肌以及髂腰肌等负责从正面支撑腰部的肌肉，有益于缓和扰人的腰痛。 **1.原地慢跑＋波浪鼓运动** 同时进行原地慢跑和波…
http://www.top1health.cn/Article/248/29996
延缓大脑老化　关键在养成这2习惯！

…的人，则要多摄取膳食纤维或乳酸菌。而上了年纪之后，「髂腰肌」一定会变得较无力。所谓髂腰肌，是支撑髋关节弯曲、伸展的肌肉。若此处肌力变差，便会变得无法施加腹肌压力，导致无法顺…
http://www.top1health.cn/Article/145/29138
腰瘦先锻炼骨盆肌！3祕诀练小蛮腰

…　骨盆歪斜难腰瘦** 腰部和骨盆周围有腰大肌和髂肌(合称为髂腰肌)，属于核心肌群的一部分，和维持身体姿势、骨盆腔血液循环相关，平日如果不多加锻炼，骨盆就会失去稳定骨骼和关节的能力…
http://www.top1health.cn/Article/248/28187
骨盆前倾不是胖！学筋肉妈妈瘦小腹

…前倾的问题。若「腹直肌」和「臀大肌」没有力量，「下背肌」和「髂腰肌」又过于紧绷，就会造成「下交叉综合症」。 **产后快速摆平小腹婆　强化腹部肌群、放松腰部肌肉** …
http://www.top1health.cn/Article/18/26573
大腿瘦不下来？2伸展放松髋关节

…势** 接着要介绍如何放松和髋关节不正有很大关系的肌肉－「髂腰肌」和「阔筋膜张肌」。以下为放松这2个部位的姿势： 1.放松髂腰肌的姿势：先做脚往后拉的姿势，或是，把平时的步…
http://www.top1health.cn/Article/306/25114
做瑜伽鼠蹊部拉伤　滑液囊受伤发炎

…几天下来，竟无法走路，迈步时强烈感觉鼠蹊部疼痛。 **髂腰肌滑液囊炎　易被误诊为关节退化** 台中澄清医院中港院区复健科主治医师杨镇嘉表示，患者经诊断是髂腰肌滑液囊炎，因而…
http://www.top1health.cn/Article/167/23257
来学踏步！锻炼下半身肌肉

…更具体来说，就是大腿、臀部，以及连结上半身和下半身的肠腰肌（髂腰肌）这块肌肉。这是在全身的肌肉当中，属特别大的肌肉，而且是用来走路或跑步的基本肌肉。随着年龄增长，也会快速衰退。而利…
http://www.top1health.cn/Article/277/18171