長肌肉 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「長肌肉」搜尋結果

總共找到 150 筆符合關鍵字「長肌肉」的資料

運動後想吃冰，又想增肌減脂該怎麼吃？營養師揭3大冰品挑選細則，罪惡感掰掰

… **運動後怎麼吃？補充碳水化合物和蛋白質，幫助體力恢復、長肌肉** 人體在運動時，身體和肌肉消耗最多的營養素是碳水化合物，所以運動後適量補充碳水化合物非常重要！可以幫身體…
http://www.top1health.cn/Article/320/86081
如何促進代謝燃燒脂肪？利用3R飲食法、掌握6大新陳代謝關鍵，跟肥肉說掰掰

…爾蒙分泌的食物種類。這些讓荷爾蒙發威的食物也能幫助你長肌肉、讓皮膚光滑、增加體力，還有助於防止一些危險疾病的發生，例如癌症、心臟疾病、高血壓、糖尿病、代謝症候群等等。 …
http://www.top1health.cn/Article/33/85874
運動前、中、後該補充什麼食物？蛋白質、碳水化合物這樣吃增肌最有效

…白質以及碳水化合物。蛋白質固然重要，碳水化合物吃太少，也無法長肌肉。運動後，原本身體裡的肝糖如同汽油被消耗，運動後吃碳水，如同再加油。而且，碳水化合物下肚，血糖上升、胰島素…
http://www.top1health.cn/Article/232/84956
練肌力胸部會變大？不動肌肉會變成脂肪？開始運動前需知道的10個Q&A

…件簡單的事。這些健美選手做了很多強度高的肌肉鍛鍊，而且還服用長肌肉的藥劑。那只有職業健美選手才可能打造出那樣的身材，所以不用擔心做肌力運動會打造出肌肉健壯的身材。 **Q：不…
http://www.top1health.cn/Article/306/81927
你的身體衰弱了嗎？5問題助確認　巧喝人參養榮湯，4益處幫你擺脫倦怠感

如同本書前言介紹過的，衰弱的嚴重性正隨著整體社會的超高齡化而逐漸攀升。所謂衰弱，是指隨著年齡增長，肌肉的力量、身心活力下降的狀態，介於「體格健全者」和「需照護狀態」之間。 !…
http://www.top1health.cn/Article/253/80281
柯佳嬿保持好氣色、甩水腫訣竅是？營養師讚賞3飲食技巧超加分

…餐之間的點心；或是運動後，吃上一根香蕉補充醣份和能量，幫身體長肌肉，就是很好的補充時機。另外，還有需要注意的是香蕉糖分相對較高，對於有些腸胃健康狀態不太好的人，就不建議空腹吃香蕉，…
http://www.top1health.cn/Article/101/81437
運動族群注意！除了補充蛋白質，更該注意我們吃到的是什麼胺基酸

…這麼火紅的原因。千萬不要以為只要拚了命大量的運動就能長肌肉或減脂！其實，運動會同時刺激肌肉蛋白的合成和分解，如果只有單純的運動訓練，而忽略足量的蛋白質補充，反而會讓肌肉流失…
http://www.top1health.cn/Article/306/81140
你是肌少症嗎？快量小腿圍！均衡營養加運動，擁有好體力防肌少症

…在50-80歲期間流失。除了平時要懂得維持均衡營養與適度運動長肌肉之外，現在跑步風氣盛行，尤其跑馬拉松人口逐年增加，在這些運動之後，更應該透過均衡營養，來使流失的體力恢復快速。只要…
http://www.top1health.cn/Article/248/79168
少林中醫教你吃對食物護健康　洋蔥、南瓜、茄子15種蔬果都上榜

…神農本草經》將山藥列為「主傷中，補虛，除寒熱邪氣，補中益氣，長肌肉，久服聰耳明目」之上品；《日華子本草》說山藥助五臟，強筋骨，長志安神，主泄精健忘；《本草綱目》認為，山藥能益腎氣，…
http://www.top1health.cn/Article/239/78013
小S拉筋瘦身、減緩腰痠背痛！迷思：筋拉得越長就越好嗎？

對於有運動習慣的人，都知道拉筋伸展的好處。尤其有不少女明星，是崇尚「拉筋消水腫、拉筋防老化」的信徒，像是小S就表示拉筋是維持纖瘦的秘訣，可以減緩腰痠背痛；還有容祖兒認為適度拉筋鬆筋…
http://www.top1health.cn/Article/248/77795
運動前拉筋，要拉得越長越好？拉筋過頭關節受傷、疼痛跟著來

做錯運動，可能沒有任何效果是白做工，相對的，如果運動過頭了，則是會吃足了苦頭！像是有的人覺得筋要拉得越長越好，導致拉到過頭了，拉到筋太鬆、關節都不穩定了，甚至會疼痛；什麼才是正確有…
http://www.top1health.cn/Article/248/77837
「吃甜甜」不哭鬧？一、兩顆糖沒關係？寶寶生病、過敏機率恐大增

…會受到影響。大量的糖分同時也會抑制生長激素，讓身體無法長高、長肌肉。 **＊產生蛀牙。** 糖分是細菌最愛的食物，大量的糖分會讓口腔中的細菌不斷繁殖增長，透…
http://www.top1health.cn/Article/251/77789
一舉一動透露出年齡? 掌握關鍵好營養 50後好體力

…質，食材方面可選擇牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉、魚肉、豆腐等含有增長肌肉的必需胺基酸—白胺酸(與異白胺酸併纈胺酸)支鏈胺基酸；且應分三餐平均分配，不要集中在某一餐。而胃口差食量小的長者，…
http://www.top1health.cn/Article/320/76596
膳食纖維怎麼吃才吃得夠？便利商店這樣吃搭，補足每日需求

你的膳食纖維吃得夠嗎？相信我，一定不夠的！根據最新一期的國民營養調查，台灣成年人每天的纖維攝取量大約在11.1-13.5克之間，遠低於建議量的20-35克，聽起來實在少得可憐，但這…
http://www.top1health.cn/Article/318/75493
還在挨餓運動？運動前、中、後營養補充這樣吃事半功倍

…用來合成肌肉，而是堆積脂肪了。有些人重訓的目的是為了長肌肉，那麼攝取蛋白質與碳水化合物便更加重要，建議以1：3～1：4的份量搭配，總熱量大約控制在300～400大卡左右。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/75351

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞