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「背肌」搜尋結果

總共找到 281 筆符合關鍵字「背肌」的資料

居隔、手術後擔心肌力流失？3招室內訓練運動，肌肉好給力

…，抬臀，其中一隻腳向上伸直，另一腳踩地板，交叉重複做。以訓練背肌及腿部肌肉。每回5下。 ![第一式【單腳伸直抬臀操】。（圖片提供／活力得醫療照護體系）][215433] *…
http://www.top1health.cn/Article/167/90082
嚇人！7旬婦染疫爆瘦10公斤！防「新冠後肌少症」，8招動作增肌力

…壓腳後跟、抬起臀部肌肉維持10秒鐘，再回到原來位置，主要訓練背肌跟臀肌。 ![第七招：臀橋。（圖片提供／中國醫藥大學附設醫院）][215093] **第八招：蚌式** 側…
http://www.top1health.cn/Article/407/89948
脊椎狹窄神經壓迫，內視鏡脊椎融合手術傷口小

…院時間也較長；傳統手術也容易對脊椎周邊的肌肉造成破壞，造成後背肌肉的纖維化，引起長期的下背酸痛。國泰綜合醫院使用先進的微創脊椎手術系統進行手術，可以透過內視鏡減壓及利用經皮椎弓釘或…
http://www.top1health.cn/Article/88/89729
肌力訓練能增肌減脂、減少腰痠背痛！1名牙醫師擺脫疼痛、成功減重

…必須長時間維持固定姿勢，腰部時常疼痛不適。徐老師建議我加強下背肌肉的動作，長期練下來覺得核心肌群比較有力量了，即便長時間工作也不易感覺腰痠背痛。因為平常工作忙碌，並沒有養成…
http://www.top1health.cn/Article/306/88949
腰痛治療哪一個最有效？腰牽引、吊單槓、倒立機，該選哪一個？

…工作型態，或是因為日常活動對腰部造成的不當受力，都有可能導致背肌拉傷、腰椎神經壓迫而引發腰痛。針對腰痛的處理，常常聽到有人說，不需要去做復健，只需要到公園吊單槓、使用倒立機，腰痛就…
http://www.top1health.cn/Article/167/88586
肩膀痛、手舉不高，恐罹患肩夾擠症候群！復健科醫師：彈力帶運動輔助改善

… **划船後拉(Rows)** 手拉彈性帶，以背肌力量將肩胛骨向脊椎夾(肩胛骨內收)，帶動手臂向身體後方拉彈性帶，過程中保持手肘靠向軀幹，拉完後慢速放回彈性帶。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/86658
慢性腰痛有解！日醫獨創「池谷式腰痛伸展操」強化肌肉群

…式腰痛伸展操」更重要。腰痛伸展操共有4個動作，可以強化腹肌和背肌，增加大腿肌肉的柔軟度，持續進行能減輕腰痛，因此備受注目。適合進行伸展操的地方包括：硬度適中的榻榻米地板、地…
http://www.top1health.cn/Article/248/88157
胸肌、腹肌練不出來？如何轟炸肌群？醫：紅肌白肌纖維有差異，搞錯事倍功半

…、低重量（15RM或更高）的捲腹、抬腿為主會較有成效。而背肌、腿的組成比較紅白肌各半，訓練上大重量與高次數都要平衡才能練出較理想的型態。肩膀的組成則以慢收縮紅肌為主，因此訓…
http://www.top1health.cn/Article/306/88114
調整自律神經立刻有效！「1：2」」呼吸法+泡澡，活化副交感神經

…面或是滑手機，也都會壓迫到氣管。所以要深呼吸的時候，請先鬆鬆背肌以及讓自己往上仰。就算真的很忙，也要在休息的時候打開窗戶，一邊看著天空，一邊深呼吸。若有機會短暫外出，可拉拉背肌，散…
http://www.top1health.cn/Article/248/87249
冒痘只因天氣悶？洗澡水溫也會影響！皮膚科醫師告訴你狂冒痘5大原因

…除此之外，洗髮精和護髮乳中若含有油脂，順著水流滑落並停留在後背肌膚上可能也會有毛孔阻塞的風險，建議洗澡時將身體留到最後洗，如此一來便能避免髮品殘留在肌膚上。 **4…
http://www.top1health.cn/Article/144/84924
罕見！農婦腰酸背痛、腹痛…竟是升結腸從後背擠出形成疝氣！

長期腰酸背痛，不一定都只是運動拉傷，或是骨刺造成，也不未必都是腎臟有毛病，醫師提醒，小心可能是疝氣發作！1名長期務農的73歲林婦長期腰酸背痛，多年前曾在其他醫院接受傳統腰椎骨刺手術…
http://www.top1health.cn/Article/40/83380
椎間盤突出、龜裂，頸椎疼痛難耐…盤髓核成型術微創免開刀，15分鐘搞定

…生。建議生活中維持良好的姿勢，同時鍛鍊好核心肌群、強化腹肌與背肌、控制體重等，才能有助於預防椎間盤突出的發生。
http://www.top1health.cn/Article/248/83310
不想起床、工作效率變低？你可能過勞了！專家從半澤直樹教你5招職場紓壓術

…應，表現出來的跡象。在生理方面可能有容易疲倦、腸胃不適、頸肩背肌肉緊繃痠痛、常生病的狀況；心理上則容易有焦慮、生氣、情緒低落、過度敏感、缺乏耐心、失眠、暴飲暴食等反應。至於…
http://www.top1health.cn/Article/76/83091
經常疲勞、腰痛？圓肩駝背、姿勢不良其實是核心太弱了！這樣做助改善

…用的是背部的肌肉。如果你是強迫自己把背打直，那麼這段時間你的背肌就會一直處於緊繃的狀態。當然維持個幾分鐘就累了。累了以後，姿態自然會恢復原狀。 —我以為姿勢是身體的基本元素，沒想…
http://www.top1health.cn/Article/248/82656
小突出大影響！椎間盤突出知多少？醫師帶你一次看懂診斷、治療方式

…：**體重過重，腹部突出導致腰椎壓力承受增大。 **■腹肌背肌肌力不足或健身姿勢不正確：**肌肉無力導致椎間盤支撐力不足壓力過大，容易造成椎間盤突出。 **椎間盤突出的症狀…
http://www.top1health.cn/Article/238/82623

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