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「肌肉鍛鍊」搜尋結果

總共找到 66 筆符合關鍵字「肌肉鍛鍊」的資料

對抗頑固脂肪的必勝秘笈！

…來紓解壓力，同時改善水腫情形。運動部分應避免久坐，加強下半身肌肉鍛鍊，多做抬腿、深蹲等動作局部雕塑。  ![(情境圖片／華人健康網提供)][11340…
http://www.top1health.cn/Article/101/50254
消除蝴蝶袖！瑜珈鱷魚式、砍柴動作夠犀利

…緊實手臂曲線的好方法！ **蝴蝶袖上身？原來是上臂肌肉鍛鍊不夠！** 印度瑜珈達人Sujit Kumar在其新書《全家老小不生病的健康瑜珈》中提到，蝴蝶袖指的是便是人體…
http://www.top1health.cn/Article/250/43512
老人膝蓋卡卡動不了？靠這招改善血液循環

活到老不只要學到老，養成良好的運動習慣、維持好體能，更是讓老年生活過得輕鬆愜意的關鍵。雖然適度運動對長者好處多多，但是，骨科醫師仍提醒，老人因肌肉組織退化的因素，若運動前未充分伸展…
http://www.top1health.cn/Article/248/43429
提升有氧運動效果　運動前做這2招就對了！

想透過有氧運動訓練肌肉、鍛鍊肌耐力，已達到增強體力、免疫力的效果？專家表示，除了遵守每週運動3次、每次至少30分鐘，每分鐘心跳速率達130次以上的「333運動法」外；適度在進行有氧…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875
舉重選手為何需要雄性激素？長肌肉還要靠重訓

…合物，以及好的油脂，才有助增加肌肉。 **舉重屬於全身肌肉鍛鍊　更能刺激出雄性激素與生長激素** 以舉重選手來說，屬於很特殊的運動，尤其經常進行挺舉、抓舉的重量訓練，全身大…
http://www.top1health.cn/Article/306/40703
想挑戰馬拉松？來做「神奇六式」調整肌肉助鍛鍊

如果想跑馬拉松，就必須每天都訓練自己跑6英里的路程。如果你在尋找長跑者所說的，那種自然的快樂，也必須做同樣的訓練。而如果你不想因為心臟病死掉，每天6英里就是生理上神奇的力量。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/40607
今夏瘦身就靠它！打造完美線條：TRX懸吊訓練

最近是否常在臉書或是instagram上看到朋友都在玩一種以前沒看過的運動，有從天花板垂墜下來的長長吊繩，粉紅、黑相間的顏色？別以為那是特技表演才用得到的高難度動作，其實它正是時下…
http://www.top1health.cn/Article/306/38976
夏日運動模式開啟！這些運動讓你越玩邊瘦

…量來比較的話，泛舟會比衝浪消耗得多，不過衝浪對於全身性消脂與肌肉鍛鍊還是有很好的加分效果。 - 沙灘排球屏東墾丁、北海岸福隆今年夏天去了嗎？沙雕展正在展期中，沙灘海邊是夏…
http://www.top1health.cn/Article/250/38234
健脾先鍛練肌肉！脾氣好黃臉婆退散

…色就變好了，之所以如此，因為運動是在強健肌肉，肌肉由脾所主，肌肉鍛鍊的同時反過來就是在健脾，而脾的病色是黃色，脾虛的人膚色都偏暗黃，所謂「黃臉婆」就是脾虛的典型面相。肌肉強…
http://www.top1health.cn/Article/145/37976
刷牙洗臉也能練肌力！3動作KO腰臀腿肥肉

…國健美女王」之稱的55歲每魔女李弦峨，在其所著的《我的第一本肌肉鍛鍊書》中提到，運動不是只能在訂好的時間、地點去做。就以自己來說，不論是上菜市場、搭公車、搭捷運的同時，都會盡可能的…
http://www.top1health.cn/Article/250/37778
最強腹肌歐巴桑！韓國李弦峨肌肉鍛鍊奇蹟

想要瘦的有型，肌肉鍛鍊好重要，因為瘦要瘦得有肌肉！韓國健美女王李弦峨，將自己肌肉鍛鍊的心得分享給大家，教大家每天只要做8個動作，身材就會從XL變S號，只要2周就能小1號！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/37065
香蕉型身材缺女人味　1日菜單找回曲線

…養師指出，屬於「香蕉型身材」的朋友，除了可以適度加強上、下半肌肉鍛鍊外，不妨可於日常飲食內容上下點功夫，加強攝取有助補充膠原蛋白、賀爾蒙的3大食材加以變化，就是不錯的調理選擇。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/29914
重學「坐臥行走」！上班族壓力爆表免吃藥

…，就誤會了。正念是一種健心的訓練，就像勤上健身房，可以逐漸把肌肉鍛鍊起來。而正念則是能讓心得到專注與覺察的訓練，是刻意的把注意力放在此時此刻，對於現在正在發生的經驗，不管是好、是壞…
http://www.top1health.cn/Article/245/29223
想要睡得好？鍛鍊肌肉就對了！

…的經驗。運動後或肌肉重訓的當天晚上會非常好睡。這是因為運動或肌肉鍛鍊會大量消耗能量，使得精神上感覺疲累而想睡覺。不過，如果平常沒有運動習慣，而突然大量運動的話，反而會因為肌肉痠痛而…
http://www.top1health.cn/Article/76/28810
專業教練教4動作　打造完美胸肌

…【核心提示】：**胸部是平時較少運動到的部位，如果不針對胸部肌肉鍛鍊就想擁有性感胸肌，那你就想得太美了。那胸肌怎麼練？下面讓專業教練教你練胸肌方法。 ![][83399] …
http://www.top1health.cn/Article/306/28517

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