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「肌肉放鬆」搜尋結果
總共找到 328 筆符合關鍵字「肌肉放鬆」的資料-
自律神經失調是壓力過大的警訊！學會6招紓解壓力
…巧：**簡單的放鬆技巧有助於即時紓壓，像是腹式呼吸、冥想或是肌肉放鬆法都對身心很有幫助，可以向相關專業人士學習。 自律神經失調是一種症候群，一種身體不健康的警示，若是輕易忽視…
http://www.top1health.cn/Article/248/91257 -
肌肉拉傷害膏肓痛，搞懂4大症狀！陳渝仁醫師：3招復健動作有效緩解
…**•物理儀器：**熱療、電療及雷射等儀器可以輔助膏肓區域的肌肉放鬆；若膏肓痛的來源是頸椎椎間盤突出，則使用頸椎牽引。 **•徒手運動治療：**放鬆膏肓的肌肉筋膜，並且強化肩胛的…
http://www.top1health.cn/Article/167/90945 -
大掃除如何避免受傷？搬重物注意5原則，防腰背受傷
…勢可以仰躺、膝蓋下方墊枕頭，或屈膝側躺、兩腿間夾枕頭，讓背部肌肉放鬆，若休息一天之後背痛仍未減輕，或是疼痛發生時有觸電般疼痛由背部經臀部、大腿後方向下傳，甚至下肢有無力、感覺異常現…
http://www.top1health.cn/Article/167/90771 -
失眠是「床」惹禍？補4大營養素助眠！營養師：色胺酸、維生素B6吃對了嗎？
…鎂的最佳比例大約為2：1，睡前同時補充鈣與鎂可以穩定情緒、使肌肉放鬆、減輕焦慮、消除緊張與改善睡眠等功效。鈣的良好來源有：乳製品、柑橘類水果、小魚乾、豆腐、黑芝麻、深綠色蔬菜等。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/90612 -
0～2歲視力發展全攻略！護眼7招保護兒童視力
…距離用眼也不要刻意拿下眼鏡，才能保持適當用眼距離，讓孩子眼部肌肉放鬆，刺激視覺發育。也提醒家長們，戴眼鏡不會增加度數，不戴眼鏡或眼鏡度數不足才會加速惡化！ 在配鏡上，由於小朋…
http://www.top1health.cn/Article/236/90647 -
睡覺打呼很大聲，代表睡眠呼吸中止症？打呼不治療會怎樣？
…？如何改善？** 打呼/打鼾，睡眠狀態時，控制舌頭和軟顎的肌肉放鬆，氣體流經狹窄的呼吸道時，容易隨著吸氣動作一起振動，發出聲音。一旦咽喉附近的肌肉鬆弛，阻塞空氣通道，呼吸無法流暢…
http://www.top1health.cn/Article/64/90199 -
五十肩有救嗎？自我運動別放棄！物理治療師教6招運動甩疼痛
…手可先持適當之重物（如沙包或保特瓶裝水）來輔助，並讓患側肩部肌肉放鬆，使上肢自然下垂，然後作由身體帶動手臂的甩動，做前後擺動、左右擺動、順時針及逆時針劃圓圈旋轉，動作範圍由小漸大慢…
http://www.top1health.cn/Article/238/90278 -
起床腿明明是細的，下午就變粗 拉筋、埋線幫你消除下肢水腫！
…成水腫 改善方式：往後抱腿，伸展放鬆大小腿前側緊繃的肌肉，肌肉放鬆恢復彈性，才能幫助淋巴液回流而不阻塞 **不要久坐** 人在坐姿的狀態，臀部肌肉是鬆弛無力的，長時間久坐…
http://www.top1health.cn/Article/248/90064 -
坐馬桶2大NG姿勢，排尿疾病上身！骨盆底肌失調害解尿困難、泌尿道感染
…來幫助膀胱加壓，第二，透過兩腳張開蹲下，可以得到很好的骨盆底肌肉放鬆。但是是膝蓋或髖關節不好的人沒辦做出「全蹲姿式」，會選擇使用「坐式馬桶」。 **「坐式馬桶」2個NG姿勢，…
http://www.top1health.cn/Article/4/89983 -
「男性鋼鐵人」身心壓力不及格！醫師：小心重鬱症上身
…肉張力；而副交感神經就像人體的煞車器，讓心跳變慢、呼吸平穩及肌肉放鬆等。當自律神經失調時，患者容易出現注意力不集中、容易疲勞、煩躁易怒、生悶氣、緊張及睡眠障礙等症狀，且症狀會持續長…
http://www.top1health.cn/Article/245/89746 -
空中瑜珈訓練核心肌群，仙女瘋打卡！靜瑜珈、陰瑜珈又是什麼？
… 陰瑜珈則是融入道教所強調「養陰可以消除氣滯」的概念，透過肌肉放鬆的狀態鍛鍊骨骼、調節神經系統，就有網友在討論版上分享「做陰瑜珈後竟然治好長期失眠」，認為陰瑜珈可以幫助身心靈的放…
http://www.top1health.cn/Article/306/89616 -
男性更年期易失眠，3招放鬆助眠！中醫：揪出8大症狀，4大保健要訣不可少
…適量運動：** 透過適度運動除了可以穩定情緒，有效讓緊繃的肌肉放鬆外，排汗亦對於導出體內淤積的溼氣頗有助益，建議每週進行3-5次為時1小時的慢跑、快走健行或是瑜珈等簡易運動，都能…
http://www.top1health.cn/Article/320/89523 -
子宮寒冷的原因，竟然出在雙腿、腸道及壓力！
…溫暖的血液在體內循環，肌肉就須要反覆地收縮和放鬆。因此，要讓肌肉放鬆，最重要的就是騰出時間紓壓及放鬆。 請努力刻意減少身體處於緊繃狀態的時間,打造不再寒冷的身體！ **…
http://www.top1health.cn/Article/248/89159 -
膝蓋退化怎麼辦？膝退化性關節炎可以運動嗎？小心照顧膝關節避免疼痛！
…肌肌力訓練（如果頸部有壓力，可以雙手交叉放在額頭下方，讓頸部肌肉放鬆，核心鎖穩後，大腿往後抬起，高度不需要太高。）（圖片提供／台灣復健醫學會）][212809] 
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