…液循環,刺激腸道、改善便祕。 **9.放鬆心情** 聽音樂可以調整荷爾蒙,生活中需要音樂來調和身心,因為音樂可改變你的心情,調節荷爾蒙失調。 **10.充足的睡眠**…
http://www.top1health.cn/Article/248/86905…養成正確的紓壓方法,孤單無助時找人陪伴,和知心的朋友聊聊、聽聽音樂唱唱歌,搭配做腹式呼吸,從鼻子慢慢吸氣嘴巴慢慢吐氣,早、中、晚、睡覺各做20次,一天至少做80次。 楊聰財建…
http://www.top1health.cn/Article/248/86835…自己平靜、放鬆或能讓心情愉悅的活動,例如:泡澡、瑜珈、運動、聽音樂、冥想等,或腹式呼吸等放鬆練習也可以。 **(4)重新安排和過生活,並提升自我效能感:**當環境急速變化時,…
http://www.top1health.cn/Article/248/86594…,會引起催產素分泌,讓乳汁大噴發,建議媽媽藉由看寶寶的照片、聽音樂、追劇……等來保持愉悅心情,如此一來,就能分泌足夠的奶水。 **•可攝取易發奶的飲品:**例如:黑豆水、波霸…
http://www.top1health.cn/Article/248/86591…助。 **❹建議音樂播放清單** 根據研究證實,聽音樂可以讓腦波趨近於平衡狀態、有效紓解壓力,也可以幫助提升大腦作用,建議每個人都要準備自己專屬的音樂播放清單。音樂都有…
http://www.top1health.cn/Article/248/86313…眠、從事適當的運動,並請善用自己原本熟悉的壓力管理技巧,如,聽音樂、追劇⋯⋯等,以確保在輪班休息時身心完全的放鬆。但切忌使用無益甚至是有害的因應方式,像是抽煙、喝酒或不當的使用藥物…
http://www.top1health.cn/Article/245/86131…,幫助刺激腸道、改善便秘,以及調節荷爾蒙,穩定自律神經,或是聽音樂可以改變心情、調劑身心,減輕負面情緒。 **❸充足的睡眠** 熬夜、睡眠不足的人,睡眠的品質也較差,…
http://www.top1health.cn/Article/197/85744…2.找到自己最佳的紓壓方式:** 透過自我放鬆、冥想、聽音樂或找到適當的人說話,尋求自己最適合的紓壓方式,以降低身心焦慮程度。 **3.重新檢視生活建立規律作息…
http://www.top1health.cn/Article/248/85560…例子,有些人用電腦喜歡一次開很多個視窗,一個視窗看電影、一個聽音樂、一個用通訊軟體、再開個Word 寫作業。隨著我們應用程式越開越多,電腦處理的速度就越來越慢,但並不會開到某個數量…
http://www.top1health.cn/Article/269/85458… 在每天的通勤時刻或是運動時,許多人都有戴上耳機、用手機聽音樂的習慣,但你不知道的是,這也可能是下巴和臉際輪廓線痘痘長了又長的原因之一,特別是如果你使用的是耳罩式的耳機,汗水和…
http://www.top1health.cn/Article/144/84924…支持,就能降低壓力」、「學習壓力放鬆技巧,如:逛街或看電影、聽音樂」與「團體事件分享與紓壓」等,同時指出,職能治療師在這次事件中,除了是精神醫療團隊之重要成員之一,亦在生理疾病之復…
http://www.top1health.cn/Article/245/84921…師提醒,雖然多與寶寶互動不僅能建構更完整的親子關係,透過傳統聽音樂說故事等也能刺激寶寶的外在學習。然而,提供寶寶充足的營養也很重要,如DHA、葉酸、膽素、神經鞘磷脂、葉黃素等,才能…
http://www.top1health.cn/Article/248/84846… 音樂十分有助於活化大腦,且能抒發大腦的壓力,所以非常建議邊聽音樂邊做動作來提振心情。和大家分享一下:我在上課時,會在晚上的課程播放充滿大人風情的Night Jazz ;早上和下午…
http://www.top1health.cn/Article/269/84705…經十年了,最近這一年變得特別嚴重,每晚得躺在床上兩、三個小時聽音樂才能勉強入睡;但入睡不深,兩個小時左右就醒來,無法再入睡。白天很累,但怎麼也睡不著。病人表示很焦慮、不耐煩、容易生…
http://www.top1health.cn/Article/76/84113…重要的一項改變:願意承認賭博是一項壞習慣,多加養成例如運動、聽音樂、唱歌等好習慣來代替,病程會像退燒一樣,逐漸地進二退一,慢慢改善!
http://www.top1health.cn/Article/245/84025