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「熱身運動」搜尋結果
總共找到 53 筆符合關鍵字「熱身運動」的資料-
別怪運動沒成果！停止9個NG行為
已經跑步、健身了一段時間，卻好像看不到顯著的成果，讓你不禁開始懷疑究竟是哪個環節出了錯，甚至萌生不想運動的念頭？事實上，問題根源可能就出在你意想不到的習慣，一起來看看由多位頂尖教練…
http://www.top1health.cn/Article/292/26189 -
冬天運動傷害 3招搞定熱身不足
…球、棒球等強調全身性的肌肉與關節協調，特別有跳躍性動作，因此熱身運動要兼顧整體性，特別是踝、膝、髖、腰、肩、手腕、頸關節等的活動度要夠，因此大肌群牽拉、轉腰、彈跳等熱身運動一個都不…
http://www.top1health.cn/Article/167/22768 -
膝關節置換保好骨 機器手臂少破壞
人一老，關節也跟著退化，嚴重甚至需要置換關節。初期會膝部酸痛無力，嚴重時則導致關節劇烈疼痛、關節變形且活動有摩擦聲、膝蓋屈曲攣縮無法完全伸直。為了解決退化性膝關節炎不良於行的困擾，…
http://www.top1health.cn/Article/164/22335 -
跳繩能減壓！胡宇威克服跳繩恐懼
… <!--more--> ![徐錦興教授表示，跳繩本身就是熱身運動，容易上手，但運動時也要注意場地地板不可太軟。（攝影／駱慧雯）][63858] **跳繩好處多！每天維持3…
http://www.top1health.cn/Article/236/20050 -
簡文仁挑戰冰桶：心血管病患別嘗試
…挑戰者有心理準備的情況下進行，且挑戰者在挑戰前先做2至3分鐘熱身運動，避免憋氣等待，緩慢吸氣直到淋完冰水後再大口吐氣，以防身體不適。不過，若運動後全身發燙的情況下，也不建議接受冰桶…
http://www.top1health.cn/Article/31/19870 -
踢足球易傷踝 3暖身操防腳傷
…間轉換方向起跑等動作，若要避免運動傷害，一定要在運動之前做好熱身運動。此時可以加強腳後跟的阿奇里斯腱的伸展動作，以及伸展腳踝以及小腿後側膕後肌的暖身操。 **【足球運動3暖身…
http://www.top1health.cn/Article/163/19268 -
戰勝體脂肪！不可不知的運動3迷思
…，燃燒脂肪的效果有限，且臨床常見患者沒有先做適當的全身性伸展熱身運動，經常造成腰部肌肉拉傷，嚴重時脊椎會下壓，導致椎間盤突出。
http://www.top1health.cn/Article/306/17761 -
25萬次仰臥起坐 可減掉0.5公斤
…個上身90度坐起。」 夏揚提醒，做仰臥起坐之前要記得做熱身運動，主要是伸展運動和壓腿，防止拉傷。每次做仰臥起坐個數控制在三十個左右就可以了，練習時間太長反而會造成局部肌肉酸痛…
http://www.top1health.cn/Article/250/17259 -
慢跑地雷多！5大要點燃脂又健康
…事任何運動前，一定要做好事前的熱身活動，對慢跑而言，最適當的熱身運動則是腿部的伸展操。由於慢跑動作進行時，人體的腿部肌肉會被大量拉扯，因此，做好運動前的熱身，對於後續人體關節、肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/232/16866 -
親子跳繩創紀錄！燃脂紓壓又健腦
…接觸時的衝撞，防止受傷。 無論從事什麼運動，必需先做好熱身運動，跳繩也一樣，應該先進行腳踝、腿關節與手腕的熱身運動，運動完後也要做緩和運動，不但可免於酸痛、傷害，還能確保運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/16844 -
搖呼拉圈瘦腰？局部消脂效果有限
…很容易受傷的部位，因此再使用呼拉圈前，一定要先做足15分鐘的熱身運動，全身伸展拉筋，才不會因為突然的施力而拉傷腰部。 <!--more--> 
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