無氧運動 | 搜尋結果

「無氧運動」搜尋結果

總共找到 128 筆符合關鍵字「無氧運動」的資料

減脂、減肥有氧運動比無氧運動好？間歇運動瘦很快能回春？破解常見4大迷思

許多愛好運動的人，對於「想減脂、減肥，到底做有氧運動好？還是無氧運動好？」或「有氧運動和無氧運動的差別是什麼？」、「可以只做有氧運動嗎？」以及「間歇運動瘦很快，對減肥回春最有幫助？…
http://www.top1health.cn/Article/306/81902
不想太壯，只想更結實該怎麼練？只做肌力運動可以嗎？韓國健身女王解答

**Q1／想瘦的人做會流很多汗的有氧運動，身材苗條的人做肌力運動就可以了嗎？** 這其實是無法分開的兩種運動。無論是想要減重還是想強化肌力，都建議大家要同時進行肌力運動與提升心肺…
http://www.top1health.cn/Article/306/81068
懷孕到底可不可運動？讓產科醫師告訴你，孕期健康運動的小撇步

… **孕期有助益的運動，可分為以下四大類：** **無氧運動：**增加肌力及耐受力，分娩和排便都要全身的力氣，但要避免過度的重量訓練。 **有氧運動：**增加心肺功能。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/80513
啟動膝關節自癒力！預防肌少症、活化高濃度生長因子安全再升級

…。事實上，僅靠快走有氧運動只能消耗熱量，無法增加肌力，必需靠無氧運動像是重量訓練、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、舉啞鈴等重訓動作，才能提升肌肉量，而這些都需要健康的關節力為基礎。另外，…
http://www.top1health.cn/Article/248/80624
減重王道：砍油不砍肉！騎飛輪、做深蹲，鍛鍊核心肌群就對了

…中的困難。有什麼方法能快速達到運動效果呢？那就是將「無氧運動」和「有氧運動」交叉訓練，可以幫助體內脂肪更快進入燃燒階段。 **(2)無氧運動與有氧運動交叉訓練** …
http://www.top1health.cn/Article/101/80324
有氧運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　加入適量肌力很重要

…感神經和副交感神經、自律神經的平衡。 **3 幫助你在無氧運動時能更快恢復：** 當你從事高強度運動時，身體會從有氧區間進入到無氧區間（乳酸系統/ 醣酵解系統），在每一次高…
http://www.top1health.cn/Article/306/77700
運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　這樣動最剛好

…感神經和副交感神經、自律神經的平衡。 **3 幫助你在無氧運動時能更快恢復：** 當你從事高強度運動時，身體會從有氧區間進入到無氧區間（乳酸系統/ 醣酵解系統），在每一次高…
http://www.top1health.cn/Article/306/76622
剷除內臟脂肪什麼運動最有效？有氧運動，還是無氧運動？

無氧運動可以提升胰島素功能的效用，而身體在承受些微重量的情況下運動，能增加體內的氧氣吸收量，效果和有氧運動是一樣的，可以培養耐久力。且強化肌肉更能預防高齡後的跌倒。不論有氧運動或無…
http://www.top1health.cn/Article/250/73754
平坦小腹照超吸睛！豆花妹：維持「這個坐姿」就能幫助腰部燃脂

…的有氧運動消脂，以有氧舞蹈或飛輪為主，接著再做二、三十分鐘的無氧運動訓練核心，若想快速瘦，她建議一週運動四次，瘦到目標後改為一週兩次維持體態就好。對於無法上健身房，只能在家…
http://www.top1health.cn/Article/250/71377
為什麼訓練肌肉這麼重要？關鍵在肌肉是瘦身的「本錢」

…肥來說，是不可或缺的存在，但是在以前，曾經流傳過「肌力訓練（無氧運動）無法燃燒脂肪，所以對減肥沒有幫助」這種說法。不過，近幾年的研究指出，在減肥時，肌力訓練（無氧運動）具有…
http://www.top1health.cn/Article/306/69014
應該先跑步再做重訓？還是重訓完再跑步呢？名模現身說法！

每次到健身中心，假如你沒有私人教練，又是剛入門的運動新手，看到滿滿的器材是不是會有點不知所措？而最常遇到，也最困擾大家的問題就是，「我應該先跑步再做重訓？還是重訓完再跑步呢？」 …
http://www.top1health.cn/Article/324/68997
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷

… 1.肥胖者請減重。 2.避免長時間蹲、跪。 3.藉由無氧運動，強化大腿前側的股四頭肌、大腿後側的二頭肌等膝關節周圍肌肉的肌力，以提高膝蓋的穩定性，減少膝關節的磨損。 4.…
http://www.top1health.cn/Article/248/68892
糖友必看！一感冒，當心血糖爆衝又肺炎？

…溫很適合規律運動，來維持血糖的穩定及保持身體健康，建議有氧、無氧運動都要做，而且運動時應達到一定強度，例如到上氣不接下氣的強度才夠，也可以採用間歇性運動來增加強度，提升肌力及生活品…
http://www.top1health.cn/Article/33/66772
比跑步還有效的運動！每天快走的10種好處

…。因此，跑百米會燃燒脂肪嗎？當然不會了，因為跑百米是無氧運動；踢足球會分解脂肪嗎？會，但踢足球屬劇烈運動，很難持續奔跑二十分鐘以上。快走則不一樣，它是有氧運動，又不激烈，持…
http://www.top1health.cn/Article/248/66684
步入中老年後，做什麼運動較好？鍛鍊「白肌」吧！

…此擁有較多快速收縮的快肌（白肌）。 **想鍛鍊白肌，無氧運動最適合** 至於該如何鍛鍊白肌呢？鄭信義認為，無氧運動是最好的鍛鍊方式，除了短跑之外，舉重、深蹲等代表性的…
http://www.top1health.cn/Article/248/58163