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「滑動」搜尋結果

總共找到 217 筆符合關鍵字「滑動」的資料

大掃除手指動彈不得又疼痛，板機指報到！手指3招運動輕鬆破「關」

…個位於固定肌腱的環狀結構，因發炎腫脹，使肌腱無法在滑車內正常滑動，進而影響手指關節動作。好發於需高度使用手的族群，如家庭主婦、上班族及維修工人等。雖是小組織的問題，但物理治…
http://www.top1health.cn/Article/248/88012
保護筋膜除了走路，還可以做什麼運動？皮拉提斯、瑜伽、太極拳都有效

…不容易傷害筋膜。跳舞與芭蕾也很好。實際上，所有可讓筋膜層相依滑動的運動都很適合。切記，治療師無法解決所有問題；我們能做的是讓筋膜復位並保持在它應有的位置，後續便是身體自行修復的過程…
http://www.top1health.cn/Article/248/87252
筋膜變形生皺、纏結，恐釀慢性肌肉疼痛、下背痛…吃再多止痛藥也無法消除

…所有部位；介於所有可移動的身體部位間，讓這些部位能沒有磨擦地滑動。換句話說，肌肉骨骼結構的所有動作都必須仰賴筋膜，但筋膜一旦變形，變得生皺、纏結、撕裂等，日常動作就會受限，或根…
http://www.top1health.cn/Article/248/87251
風寒入侵、吹電扇惹頭痛如何自救？試試用指腹按摩，活絡頭皮深層放鬆

…山丘的觸感漸漸消失，感覺頭皮因牽動而軟化，指腹逐漸在頭骨上能滑動自如。 **操作步驟：** **①**將十指指腹穩穩地壓在頭皮上，原處旋轉10圈帶動你的頭皮。指腹要…
http://www.top1health.cn/Article/248/86877
工作壓力大，惹自律神經失調又憂鬱？按摩腳底5穴道，增加元氣助改善

…三叉神經的穴道。用手指食指的第2關節對準穴道，由上往下按壓著滑動。將此動作重複10次。 **❷自律神經** **按壓著4個腳趾趾腹由上往下滑動** 腳的拇…
http://www.top1health.cn/Article/248/86788
總是失眠、睡不好？試試按摩腳底肝臟、失眠點穴道，促淋巴循環助眠

…處對準穴道，在關節內側放入另一隻手的拇指輔助，按壓著由上往下滑動，將此動作各重複10次。 ![（圖片提供／蘋果屋出版社）][206857]  **❷…
http://www.top1health.cn/Article/248/86789
異位性皮膚炎搔癢不止，如何緩解？按摩腳底副腎、過敏症穴道，加強保濕助改善

…*❷過敏** **由足弓的正中央往下按壓著滑動** 依照上面圖示的方法做就會浮現出腳筋線條，此線條的下半部分就是過敏症的穴道。使用手指食指的第2關節對準位於此腳…
http://www.top1health.cn/Article/248/86781
更年期頭痛、暈眩又失眠好困擾？刺激腳底三叉神經、卵巢等穴道助改善失眠

…神經的穴道。此處用手指食指的第2關節對準穴道，由上往下按壓著滑動。將此動作重複10次。  **❷自律神經** ![（圖片提供／蘋果屋出版社）][20…
http://www.top1health.cn/Article/248/86756
嚴重經痛恐害子宮、卵巢功能下降！腳底按摩刺激腰椎穴道，助緩解生理期不適

…行按壓！** **❶腰椎** **使用手指拇指的指腹壓著滑動** ![（圖片提供／蘋果屋出版社）][206681] 位於腳內側腳踝下方的半圓形狀骨頭的邊緣處，就是腰椎的穴道…
http://www.top1health.cn/Article/248/86732
坐骨神經痛也能靠腳底按摩緩解？日本按摩師：按壓脊椎、腰椎等對應穴道可改善

…穴道。此處使用手的大拇指指腹對準穴道，沿著骨頭壓著往自己方向滑動。將此動作重複10次。 **❷內尾骨** **按壓著腳後跟內側滑動** 腳後跟內側的角落有個三角形的區域就…
http://www.top1health.cn/Article/248/86715
降級驚覺肌無力，變成「軟腳蝦」！只要一顆球做3招運動，增加下肢肌力

… 採坐姿，將拉力球（或枕頭）夾在大腿之間放著，可選擇外表不會滑動的球。兩腿用力往內夾。由於大腿內側肌肉較不易訓練，雙腿易無力，藉此運動可訓練大腿內收肌，克服爬樓梯或跨坐機車時的困難…
http://www.top1health.cn/Article/248/86238
長者坐著動，也能訓練肌力！6招坐姿訓練，馬上動起來

…隨時可抓握。若坐在輪椅上，請將輪椅煞車鎖上、腳踏板收起來避免滑動，並穿上鞋子，讓雙腳踩在地上擺正踏穩，以策安全。運動時，坐好讓身體稍微前傾不靠椅背。每次動作維持3-5秒，重…
http://www.top1health.cn/Article/248/86078
家用快篩試劑揪出病毒可以「快狠準」嗎？耳鼻喉科醫師教你這樣用才夠準！

…，所以把頭稍微向後傾斜，將採檢棒帶有軟墊的那一端，從鼻孔緩慢滑動進鼻腔。 ● STEP 8／採檢棒以平行於嘴巴頂部的角度，往鼻腔內緩慢滑動大約2公分左右，就統計數據來看，採檢位置…
http://www.top1health.cn/Article/407/85970
防疫久坐，腰痛、背痛害椎間盤突出！中醫：學會這1招「牽引放鬆」止痛自救

…錯位問題後，腰痛的問題就明顯解除。此外，當椎間盤往前滑動時，我們的重心可能會往後平衡，所以起始痛點會在髂腰肌的附近，治療時會在患者的腹部和髂腰肌進行針刺及手法處置。先請患者…
http://www.top1health.cn/Article/248/85971
退休後該做什麼運動？復健科醫師：平時沒跑步老後不適合！這些運動可替代

…近的關節同樣受壓承重。爬山時，俗稱為膝蓋骨的髕骨被迫滑動，如果曾經受過傷，或原本結構不穩定，會磨損髕骨的軟骨，以及傷及周邊韌帶，造成疼痛。如果膝蓋已經有退化現象，如…
http://www.top1health.cn/Article/232/84957