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…樓梯;上下班原本要走三條街去搭車,改成走6條街;游泳、球類、武術、舞蹈、爬山、重量訓練等運動。 對忙碌或懶人族而言,最簡單的刻意運動方式就是健走和慢跑,但那個最有助於延年長壽…
http://www.top1health.cn/Article/306/19857台灣勞工壓力大、工時長,容易引發自律神經失調,普遍有胃炎、胃潰瘍、胃食道逆流等消化性疾病,幾乎人人隨身攜帶胃腸藥保健。不過,藥非完全無害,專家建議,民眾空暇時做做漢方有氧運動,藉由…
http://www.top1health.cn/Article/80/19210…撇步」,其中哪一些適合使用?有無需要注意的地方?站在專業擅長武術與格鬥的柔道教官眼中,卻認為必需在安全的情況下閃躲,重點是拖延時間,尤其如果要正面迎戰,甚至攻擊歹徒時,最好是經過相…
http://www.top1health.cn/Article/38/18768…康。適合鼻過敏患者的運動有慢跑、體操、瑜珈、快走、有氧舞蹈、武術等「乾式運動」。 **◎我懷孕了,可以用藥物治療鼻炎嗎?** 懷孕前3個月是最重要的時期,由於風險較高,確實…
http://www.top1health.cn/Article/62/18445…發力,造成膝蓋承受巨大壓力或扭傷;此外,喜歡跳國標舞、街舞與武術的人,也是高危險族群,以及例如農民年復一年的蹲位耕作,過度勞損造成半月板破損。 ![半月板是一種韌帶纖維軟骨,在膝…
http://www.top1health.cn/Article/238/16286…強化自律神經的可塑性及穩定性,而適當的運動,例如慢跑、體操、武術、瑜珈、有氧舞蹈等,對增強免疫能力,改善過敏都有幫助。<!--more--> ![季節交替,鼻過敏與氣喘患者大幅增…
http://www.top1health.cn/Article/167/16210…是李深浦年輕時從一位老師傅學來的,相傳源自於福建南少林的輕功武術。練習數年來,李深浦脖子上一層層的皺紋都不見了,中年發福的腰圍也消了好幾吋,若非頭髮變白,還真看不出73高齡,仍是一…
http://www.top1health.cn/Article/132/14618…法,因為健身者不是跟別人搏擊,也無需任何器材,同時結合拳擊及武術基本動作,強調運動者必須仿效拳擊選手,保持靈活的下肢移動及左右揮拳的身手,運動量相當大。 拳擊有氧不只燃燒熱量…
http://www.top1health.cn/Article/250/13972…,來幫助燃燒脂肪,此外由於工作需要,她也曾必須每天練習拳擊、武術的負擔較大的運動,平時也會特別加強肩膀、二頭肌等處的重量訓練。 為了維持體態均勻不成為金剛芭比,她也會利用瑜珈…
http://www.top1health.cn/Article/250/13391文/李筱娟(武術暨國際體適能教練) 我們人的下半身就像是房子的基礎,要強韌有力,向下扎根,房子才會歷久不衰!因此,下肢鍛鍊是健身之本,下肢的靈活和彈性,主宰著我們的行動速度和…
http://www.top1health.cn/Article/253/12074…是經過半年至1年的練功,都已經逐步緩解症狀,個個都能翻能滾、武術精通,甚至還能變魔術,令人嘖嘖稱奇。 梅門功藝坊即將為前往美加參加國際藝術節與武術大賽舉辦行前義演,並藉機傳授…
http://www.top1health.cn/Article/243/11568…篇案例研究文章中,一名急診室醫師治療過數名運動員,其中一名為武術運動員,其他則是馬拉松跑者。 這些運動員進行激烈的運動之後,例行性地浸泡在冷水中,結果隔天肌肉痠痛不已,讓他們…
http://www.top1health.cn/Article/248/10872…但還是需要配合適當的運動,例如蕾哈娜勤加練習空手道、跆拳道和武術,來保持優美的線條。 ★ 營養師建議 陳柏方營養師強調,部分研究顯示,足夠的鈣質,確實可增加身體代謝並抑制脂…
http://www.top1health.cn/Article/249/10754…樣在練功的朋友介紹,親自接觸平甩功。 平甩功不需要任何武術基礎,也不會對身體造成負荷,而是一種溫和的功法,目前全世界已經有80多個國家都有學員遍佈,估計國內至少有上百萬名學員…
http://www.top1health.cn/Article/8108台灣梅門養生武術文化團遠赴美國進行傳統養生文化交流,第三站抵達亞特蘭大市,此處也是美國民權運動領袖馬丁路德金恩博士出生地,他曾說過一句話:「我有一個夢,大家一起為人類的正義與愛而奮…
http://www.top1health.cn/Article/5805