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「收小腹」搜尋結果

總共找到 43 筆符合關鍵字「收小腹」的資料

擺脫蘿蔔腿！三部曲全方位瘦腿

…善，而且非常簡單。只要記得站立時雙膝要併攏並且打直，腰桿挺直收小腹，抬頭挺胸，持之以恆的做到變成一種習慣，才能夠漸漸看到效果。而走路的姿勢也很重要，不正確的走路姿勢用力的部…
http://www.top1health.cn/Article/306/25850
7分鐘高強度訓練！消耗大量卡路里

…身 x50下** 手指張開，手朝前，手肘自然張開，腳打直，收小腹，身體下壓至胸口與臉儘量靠近地面，以不觸碰到為則，再撐起身體回到預備姿勢，切記勿翹屁股！ **招式5／卷腹 …
http://www.top1health.cn/Article/306/24605
久坐族必學！三動作甩體脂肪

…魚線、馬甲線的絕佳基本訓練。而把手部平舉，上半身挺直、挺胸、收小腹，腳張開與肩同寬，重心放在腳跟，臀部往後的深蹲，則被封為雕塑完美翹臀的最強重量訓練動作，但真是這樣嗎？對於…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418
別再說沒時間動　小動作練出小蠻腰

…慣，相信你這一輩子都會和慢性病、成人病無緣。每天五分鐘，刻意收小腹，打敗肚子上的游泳圈。  **骨盆姿勢是保持美麗曲線的關鍵** 骨盆歪斜，…
http://www.top1health.cn/Article/297/20233
準媽媽「孕動」趣　貓姿捲背緩不適

…亦順勢往下，直到看到自己的大腿。（5）吸氣：再度吸氣時，收小腹，將空氣擠入肋骨後側，但肩頸放鬆、不要用力。（6）再吐氣時，從頭部到尾椎一節一節放鬆脊椎，回復原來脊椎挺直的姿…
http://www.top1health.cn/Article/330/19551
睡前鍛鍊三招　就能丟掉護腰

…呢？先仰臥平躺，雙腳屈膝打開與骨盆同寬，肚臍往內縮小腹，看微收小腹的同時，能否維持正常呼吸十秒鐘。若無法維持十秒鐘，代表深層的核心肌群的收縮控制有問題。此外，以同一姿勢做仰…
http://www.top1health.cn/Article/288/17510
消除小肚肚！辦公室就可以做的運動

…膝併攏往上抬至離地15公分處，維持10秒不動。（2）用力收小腹，並維持10秒不動。然後再慢慢恢復原狀，重覆5次。（3）坐在靠背椅的邊上，扭腰轉動上半身並維持10秒不動，左右…
http://www.top1health.cn/Article/46/15724
上班族甩腰痠背痛　6招坐著也能動

…198] **2.波動腰椎**：先坐挺身體，接著縮胸、收小腹，將腰往後延展，接著再凸肚挺腰，每個動作停留5秒。這個動作可以加強腹肌、按摩內臟，延伸腰椎。 ![先坐挺身體，接…
http://www.top1health.cn/Article/238/15136
手中浪花！拉丁有氧瘦手臂秀線條

…動起來，不僅增強身體的靈活度，讓手臂纖細有線條，還有瘦腰提臀收小腹的功效。 **拉丁有氧手臂健康操：進階版** **動作：** 1.右手外甩，左手環抱，臀部甩右邊…
http://www.top1health.cn/Article/250/14261
媽祖遶境暖身操　減輕痠痛有一套

…姿。兩腳腳底相對，合起來，雙手握住腳趾。 2. 微吸氣，略收小腹，由臀部開始往前彎，在慢慢的彎曲背部，到肩膀頸部都略彎。鼠蹊部與背部應有伸展的感覺。 3. 緩慢數至15，重複3…
http://www.top1health.cn/Article/248/12313
甩水腫瘦身！東方比利私房淋巴操

…到預備姿勢）。雙手伸直，左右拉伸，抬頭、深呼吸吐氣，收小腹；收手時，雙手垂直放下，左右繼續拉伸，深呼吸吐氣回到定點。 ![回轉拉伸（圖片提供／原水文化）][30006] …
http://www.top1health.cn/Article/248/11904
上班站著也能瘦！這樣做加碼瘦

…垂在肩膀正上方 - 肩：雙肩自然垂掛，不聳肩 - 腹：微收小腹 - 手：一手拉住握環、另一手自然下放 - 膝：膝關節放鬆不卡死 - 腳：雙腳不內八或外八 **這樣做…
http://www.top1health.cn/Article/250/10769
頸部退化性關節病變　骨刺為幕後黑手

…前屈（大於二十度）、後仰（大於五度）、或轉動。站立時收下巴、收小腹。 3. 搬物時以屈膝代替彎腰，動作切勿急速，且勿搬太重的物品。 4. 取物時勿過度伸長手臂，以免扭傷頸部，可…
http://www.top1health.cn/Article/5980

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