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…運動,訓練下肢肌力和平衡感,幫助戰勝行車時的跌倒恐懼感,站著搭車不再東倒西歪。 **【第1招/踮腳尖運動】** - **動作說明:**雙手置於扶物上,將腳尖踮起,停…
http://www.top1health.cn/Article/167/57031…確是一件好事。 不過,早晨又是如何呢?在上班搭車的途中,你是否有滑手機的習慣呢?在我舉辦的座談會中,有人告訴我「會利用早上的通勤時間努力收集各種資訊」,像是在電車裡…
http://www.top1health.cn/Article/318/56943…物,如牛奶、養樂多等。 **2.視覺專注:**易暈車者建議搭車坐前座,搭船則到甲板上可遠眺風景的地方,只要視覺及身體感覺一致就不易暈車。同時要常讓眼睛休息,保持專注力。 **3…
http://www.top1health.cn/Article/80/56771…90下,緩慢走動的話,心率就上升到100 下。 走路去搭車或捷運更不用說了,這是啟動身體的最好時機。我的上班路線,是經過公園,走一段下坡路,經十字路口到達捷運站,沿路都有樹蔭…
http://www.top1health.cn/Article/318/56224…前會一片朦朧 □長時間開車以後會感到眼睛痛 □喜歡看書,搭車的時候也多半手不釋卷 □即使晚上睡得很飽,白天醒來還是不覺得神清氣爽 □經常待在眼睛暴露於強光的環境下 □睡前…
http://www.top1health.cn/Article/318/56027…鬆鬆地彌補回來。 業務等外勤人員,只要找個咖啡店或利用搭車的時間小憩就行了。問題是整天坐辦公室的內勤人員。我鼓勵這些人老實向大家表明「我需要睡10分鐘」。比起假裝工作,其實是…
http://www.top1health.cn/Article/318/55819大腿是不少女性朋友心中迫切渴望能「再瘦一點」的部位,可是,偏偏久坐、缺乏活動的辦公生活,卻讓大腿越來越鬆垮、粗壯?專家表示,想要擁有一雙線條勻稱的美腿並不難,只要善用通勤的零碎時間…
http://www.top1health.cn/Article/250/53058…傷害。 - 每天都要看電腦8小時以上 - 每天睡前、搭車都習慣拿手機出來滑 - 在戶外沒有配戴太陽眼鏡的習慣 - 睡前會躺在床上看書、看平板電腦 上面幾項還只是冰…
http://www.top1health.cn/Article/135/52449…視或散光。 **【護眼小叮嚀】:** 為了眼睛著想,搭車時若覺得無聊,就閉目養神,讓眼睛休息一下;若有緊急狀況非用手機不可,記得將螢幕字體放大,並注意使用時間不要超過30分…
http://www.top1health.cn/Article/67/52314天氣忽冷忽熱,身邊感冒的人也越來越多,不論搭車、上班甚至是逛街、看電影都不敢把口罩拿下來,怕一不小心就被感冒病毒盯上。想要預防感冒,提高身體抵抗力絕對不能少,蔡怡瑄營養師大力推薦這…
http://www.top1health.cn/Article/140/52297…女中醫師吳明珠分享養肝術** 「我常在工作空檔之餘,尤其是搭車,或是錄影前梳化時,抓緊零碎時間就閉上眼睛,調理氣息。因為肝主目,人的肝氣會從眼神中消耗掉,當肝太疲累時,眼睛會感到…
http://www.top1health.cn/Article/80/51431…女中醫師吳明珠分享養肝術** 「我常在工作空檔之餘,尤其是搭車,或是錄影前梳化時,抓緊零碎時間就閉上眼睛,調理氣息。因為肝主目,人的肝氣會從眼神中消耗掉,當肝太疲累時,眼睛會感到…
http://www.top1health.cn/Article/320/51085…數月才發生一次。發作之前毫無跡象可尋,說來就來,如看電視時、搭車時或休息時,只要症狀一來,就會感受到受驚害怕,而產生不好的心理症狀。 恐慌症是種極度焦慮緊張的病症,其最大的特…
http://www.top1health.cn/Article/239/46931…,每晚入睡之前想一下,你是否以爬樓梯取代搭電梯,你是走路還是搭車出門,早餐吃巧克力蛋糕還是麥片,午餐是否有留意營養的均衡,下午的點心是零食還是水果,一天當中何時做了多少運動。藉由自…
http://www.top1health.cn/Article/250/46868…,一天只要做5次,不需特殊的場地和器材,無論在家、在辦公室、搭車、走路都能隨時進行,非常方便。進行腹式呼吸時,全身放鬆,保持肩膀不動。先用鼻子慢慢吸氣,想像自己將空氣吸進肚子裡,然…
http://www.top1health.cn/Article/248/43252