拉筋 | 搜尋結果 | 華人健康網

「拉筋」搜尋結果

總共找到 320 筆符合關鍵字「拉筋」的資料

睡覺腳抽筋是缺鈣與鎂？3撇步遠離！醫：這個「睡姿」容易腳抽筋

…阿基里斯腱及比目魚肌做伸展動作，如雙手推牆壁，同時下肢弓箭步拉筋，伸展小腿肌約15-30秒後，再換另一隻腳，將有助預防腿抽筋，若白天有較劇烈的運動，也要記得收操和睡前按摩 ![新…
http://www.top1health.cn/Article/248/90937
坐骨神經痛害下背痛，6步驟降低風險！研究：α-硫辛酸助改善椎間盤突出坐骨神經痛

…鍊身體，可選擇最不傷害背部的運動，考慮進行低強度的活動，例如拉筋伸展運動、游泳、太極拳或戶外健走。（圖片提供／趙順榮藥師）][216831] **4.定期鍛鍊身體：** …
http://www.top1health.cn/Article/238/90673
天冷關節卡卡？保護關節5大營養素！營養師：保暖、伸展運動4要訣防受傷

…律運動：** 運動可促進血液循環、活動關節，運動前需做暖身拉筋，運動後要伸展放鬆肌肉。有關節問題的人可選擇散步、健走、健身車、自行車、游泳、瑜伽和伸展運動，對關節的衝擊較小。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/90558
胖子比瘦子容易骨質疏鬆？誤會了！醫：避免骨鬆讓體態變好、肌肉增加

…括負重型運動、阻抗型運動、柔軟度運動，如健走、慢跑、爬樓梯、拉筋等。目前治療骨質疏鬆肌少症有多個面向，有些和先天的體質相關，有些則是和生活作息相關，因此在中年老的族群，若能改變其生…
http://www.top1health.cn/Article/165/90304
起床腿明明是細的，下午就變粗拉筋、埋線幫你消除下肢水腫！

夏天因為腿腫，不喜歡穿短褲短裙嗎？盡量避免4種NG姿勢，可以有效預防水腫，如果真的因為工作無法避免，快來試試賴醫師的方法，讓您長保纖纖細腿！ ![][215384] **不…
http://www.top1health.cn/Article/248/90064
肺功能與胸壁肌肉力量有關！益肺3大運動：擴胸、腹式呼吸學起來

…出，人類在一小時之內約有三至四次不自覺的深呼吸，就是在幫胸廓拉筋，打開胸腔（參考圖2）。 ![擴胸運動。（圖片提供／天下文化）][214692] ![擴胸運動。（圖片提供／天…
http://www.top1health.cn/Article/248/89765
屁股越坐越大？6招讓你遠離久坐族肥胖

…成下半身肥胖，對身體健康也有負面影響，大家一起站起來走動、拉拉筋吧！
http://www.top1health.cn/Article/306/89777
久坐臀痛腳麻？4招防梨狀肌症候群！醫：盤點5大因子，甩「假性坐骨神經痛」

… **伸展梨狀肌4大運動招式學起來** **1.坐姿抱腳拉筋：**坐在椅子上，梨狀肌疼痛的那隻腳放在另一腳的膝蓋上，雙手抱住患側的膝蓋，身體微微緩緩地前傾，伸展緊繃的梨狀肌。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/89537
經期吃不胖？聰明養成易瘦體質！中醫：掌握2大瘦身黃金期，有效減重

…，透過適度流汗來減輕身體的壓力。此時可以增加熱敷的時間，配合拉筋運動，準備迎接下一個月經週期的來臨！張若偉中醫師提醒，瘦身千萬別追求速效，選對時機調理身體、搭配運動，就能達…
http://www.top1health.cn/Article/101/89140
肥胖、疲勞都是濕氣大惹禍！中醫：必按去濕2大穴位、睡前運動消水腫

…流送到心臟，可以消除下半身腫脹；此外足踝往上勾的動作，還可以拉筋，緩解小腿後側緊繃的肌肉，美化腿部線條。濕邪是萬病根源！廖婉絨中醫師提醒，女性白帶分泌物多，通常是濕氣在體內…
http://www.top1health.cn/Article/239/89099
新冠失眠壓力大害憂鬱，6大妙方搶救！中醫：按摩3大助眠「神」穴、喝安神茶飲

…天工作空檔時跟著網路影片做簡單輕度的有氧運動，睡前則可以適度拉筋，活動缺乏伸展的筋骨，最後再以靜坐冥想做收尾，透過這樣動靜交替的運動，能有助於疏肝理氣，放鬆身心。][212828]…
http://www.top1health.cn/Article/320/89029
腰痠背痛、肩頸硬梆梆？這種按摩痛得要命卻很紓壓！7大熱門按摩類型公開

…；至於近年來十分興盛的「泰式按摩」，會在按摩期間加入一些瑜伽拉筋的動作，整體動作範圍較大，這個特色也讓網友紛紛直呼「折過來、凹過去的，嚇死我了」、「很像關節技，但筋骨真的會有個暢通…
http://www.top1health.cn/Article/248/88565
大掃除傷筋動骨，肌肉拉傷、筋膜疼痛！必做4招暖身動作，防痠痛拉傷

…新醫院復健科黃俞翔醫師建議，在打掃前，最好先做暖身運動，伸展拉筋，可以有效減少肌肉及關節的受傷。以下分享大掃除前必做4個暖身動作如下： **【大掃除前必做4招暖身運動】** …
http://www.top1health.cn/Article/248/88018
春節大掃除媽媽手、腰酸背痛上身？中醫：扭毛巾防受傷，按穴道減緩肌肉痠痛

…中醫師）][210047] **重點3：事前熱身，事後拉筋、按壓穴道減緩肌肉痠痛** 打掃前先來個全身性的熱身，以往常用靜態的拉筋作為熱身，但近幾年根據研究顯示，靜態伸展作…
http://www.top1health.cn/Article/248/87899
防疫居家3大NG姿勢，低頭滑手機恐肌肉酸痛，4招伸展甩疼痛

…，感覺胸口有緊繃即可停住，維持15-20秒。肩頸拉筋，一手拉住椅子邊緣避免肩膀往上聳，另一手幫助脖子往對側彎，感覺有點緊繃即可停住維持15-20秒。
http://www.top1health.cn/Article/248/87379