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夏天因為腿腫,不喜歡穿短褲短裙嗎?盡量避免4種NG姿勢,可以有效預防水腫,如果真的因為工作無法避免,快來試試賴醫師的方法,讓您長保纖纖細腿! ![][215384] **不…
http://www.top1health.cn/Article/248/90064…出,人類在一小時之內約有三至四次不自覺的深呼吸,就是在幫胸廓拉筋,打開胸腔(參考圖2)。 ![擴胸運動。(圖片提供/天下文化)][214692] ![擴胸運動。(圖片提供/天…
http://www.top1health.cn/Article/248/89765…成下半身肥胖,對身體健康也有負面影響,大家一起站起來走動、拉拉筋吧!
http://www.top1health.cn/Article/306/89777… **伸展梨狀肌4大運動招式學起來** **1.坐姿抱腳拉筋:**坐在椅子上,梨狀肌疼痛的那隻腳放在另一腳的膝蓋上,雙手抱住患側的膝蓋,身體微微緩緩地前傾,伸展緊繃的梨狀肌。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/89537…,透過適度流汗來減輕身體的壓力。此時可以增加熱敷的時間,配合拉筋運動,準備迎接下一個月經週期的來臨! 張若偉中醫師提醒,瘦身千萬別追求速效,選對時機調理身體、搭配運動,就能達…
http://www.top1health.cn/Article/101/89140…流送到心臟,可以消除下半身腫脹;此外足踝往上勾的動作,還可以拉筋,緩解小腿後側緊繃的肌肉,美化腿部線條。 濕邪是萬病根源!廖婉絨中醫師提醒,女性白帶分泌物多,通常是濕氣在體內…
http://www.top1health.cn/Article/239/89099…天工作空檔時跟著網路影片做簡單輕度的有氧運動,睡前則可以適度拉筋,活動缺乏伸展的筋骨,最後再以靜坐冥想做收尾,透過這樣動靜交替的運動,能有助於疏肝理氣,放鬆身心。][212828]…
http://www.top1health.cn/Article/320/89029…;至於近年來十分興盛的「泰式按摩」,會在按摩期間加入一些瑜伽拉筋的動作,整體動作範圍較大,這個特色也讓網友紛紛直呼「折過來、凹過去的,嚇死我了」、「很像關節技,但筋骨真的會有個暢通…
http://www.top1health.cn/Article/248/88565…新醫院復健科黃俞翔醫師建議,在打掃前,最好先做暖身運動,伸展拉筋,可以有效減少肌肉及關節的受傷。以下分享大掃除前必做4個暖身動作如下: **【大掃除前必做4招暖身運動】** …
http://www.top1health.cn/Article/248/88018…中醫師)][210047] **重點3:事前熱身,事後拉筋、按壓穴道減緩肌肉痠痛** 打掃前先來個全身性的熱身,以往常用靜態的拉筋作為熱身,但近幾年根據研究顯示,靜態伸展作…
http://www.top1health.cn/Article/248/87899…,感覺胸口有緊繃即可停住,維持15-20秒。 肩頸拉筋,一手拉住椅子邊緣避免肩膀往上聳,另一手幫助脖子往對側彎,感覺有點緊繃即可停住維持15-20秒。
http://www.top1health.cn/Article/248/87379… 對筋膜有益的特定運動包括皮拉提斯、瑜伽、太極拳,以及和緩的拉筋。拉筋時我建議動作一定要慢,而非牽涉到彈跳動作的動態拉筋(動態拉筋較適合於運動和重訓前操作)。我也建議住在安養院的病…
http://www.top1health.cn/Article/248/87252…時間,也不要維持同一姿勢超過一小時,要起來扭扭腰部和頸部、拉拉筋,減少頸腰部、肩腿部肌肉及神經的壓力,平常多做運動來增加肌肉的彈性和肌耐力,減少肌肉僵硬的機會,進而減少椎間盤退化的…
http://www.top1health.cn/Article/248/87321…退縮至軟管套內,以針芯座為支點,將包覆軟管的針芯在皮下左右牽拉筋膜的動作。分為平面扇形擺動的平掃法,以及橢圓立體擺動的旋掃法。再灌注動作就是在局部施加阻力,配合患者主動活動,以增加…
http://www.top1health.cn/Article/248/86419…協助我們創造儀式感:** ●起床後喝一杯溫水 ●早晨拉筋或是瑜伽 ●刷牙洗臉脫下睡衣換裝 ●畫淡妝為線上會議做準備 ●和家人享用健康早餐 ●在主要的工作區域開始工作…
http://www.top1health.cn/Article/318/85598