心肺運動 | 搜尋結果

「心肺運動」搜尋結果

總共找到 42 筆符合關鍵字「心肺運動」的資料

失眠要吃藥嗎？睡眠5大法寶搞定

…慣與夥伴。**輕量工作讓每天有固定安排活動，但還是需要額外的心肺運動。運動最好符合「333原則」：每周3次、每次30分鐘、運動心跳能最高達到130下。運動夥伴能夠彼此打氣，高爾夫球…
http://www.top1health.cn/Article/132/23589
運動你的身體！7日排毒瘦身好簡單

…只要7天即可。這能將你的身體設在動態恢復模式，可進行不操勞的心肺運動加瑜珈動作與運動伸展動作。明星教練Larysa Didio表示，「你可以藉此排出毒素，恢復身體活力，等你重新開始…
http://www.top1health.cn/Article/80/23240
爆破脂肪動起來！7個有效燃脂運動

…9.7公里」的跑動，大約等於1公里跑6.2分鐘。慢跑被歸類為心肺運動，可以說是最適合拿來甩油的選擇。慢跑主要運動到大腿肌肉、臀部、核心肌群，這一些部位恰巧也是最大脂肪燃燒的肌肉。要…
http://www.top1health.cn/Article/306/20348
深蹲＋弓箭步　5招鍛鍊三頭肌腹肌

…能靠重量訓練。美國知名健身教練在媒體撰文透露，可以綜合舉重與心肺運動，文中並推薦5個只需要啞鈴，或是礦泉水瓶，就能完成的簡單動作，鍛鍊身上各部位的主要肌肉，包括三頭肌、腹肌、六塊肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/19976
只吃蛋白質減肥？別犯8個錯誤習慣

…師費麗西亞斯托勒指出，很多剛開始減肥的女性，常覺得只要努力做心肺運動就好，卻忽略了適量的重量訓練。減肥者需要進行一點重量訓練，幫助提高新陳代謝。 **錯誤三／運動後有補償心理…
http://www.top1health.cn/Article/306/19964
珍妮佛安妮斯頓完美手臂　5招攻略

…a Tobin）撰寫的文章，推薦利用這些時間短，但是有強度的心肺運動，搭配加強目標肌群的動作，幫助你燃燒全身脂肪又能特別加強手臂線條。只要認真做，相信在短時間內，你也能自信地穿上無…
http://www.top1health.cn/Article/306/19730
每天只要15分鐘！5招擺脫小腹婆

…來得更有效。每天只要花15分鐘，認真把這些結合超級燃脂的間歇心肺運動與站立式核心訓練動作的招式，重覆做3次，不只能夠幫助鍛鍊腹部肌肉，還能改善體態。 **深蹲旋轉式：** …
http://www.top1health.cn/Article/306/19548
久坐2小時太落漆！枉運動20分鐘

大家都知道久坐不動是健康的一大禁忌，若長時間維持同一個姿勢，血液滯留在下肢，可能造成靜脈栓塞。除此之外，久坐還有可能造成心血管疾病，危害生命。但是到底坐多久會對健康造成危害呢？美國…
http://www.top1health.cn/Article/306/19371
減重融入生活！12個辦公室瘦身法

…可以很好地增強肌肉力量並燃燒脂肪。 **方法12／多做心肺運動** 有氧運動可以保持你新陳代謝正常進行。在一項研究中，研究人員發現，45分鐘的激烈運動後，新陳代謝速度會比沒…
http://www.top1health.cn/Article/250/19056
睡覺也能瘦？聰明塑身9妙招

… **2.比基尼女郎妙方** 想減去小腹脂肪，最好多做心肺運動。專家指出，每周以最大心跳85％的速度跑跑步機10英哩或滑步機的人，他們減去的小腹脂肪比做全身肌力訓練者多5吋。…
http://www.top1health.cn/Article/292/18216
睡覺也能瘦？聰明塑身9妙招

… **2.比基尼女郎妙方** 想減去小腹脂肪，最好多做心肺運動。專家指出，每周以最大心跳85％的速度跑跑步機10英哩或滑步機的人，他們減去的小腹脂肪比做全身肌力訓練者多5吋。…
http://www.top1health.cn/Article/250/14002
上班輕鬆瘦！早上7至9點黃金減重

…隨時隨地做些簡易的伸展動作，有助於紓緩緊繃的肌肉。 2.心肺運動：包括跑步、走路、騎自行車、各項球類運動、游泳等，至少每星期3次，每次連續運動時間20至30分鐘，才能達到強化心…
http://www.top1health.cn/Article/250/10364