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「後腳跟」搜尋結果

總共找到 100 筆符合關鍵字「後腳跟」的資料

原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

…背部需打直，膝蓋不可彎曲。 2.接著慢慢舉起腳尖，只用後腳跟站立並維持5秒。 **《TIP》：**扶住椅背，動作熟練的話可以嘗試不用椅子，運動效果更顯著喔。 **★深…
http://www.top1health.cn/Article/306/58180
仙女發胖，瞬間變大媽！甩開肥胖，在家練1招輕肌力健身操

…，成功瘦39公斤》）][134798] 2.將重心放在後腳跟，上半身彎曲用手碰觸地板。此時雙手張開與肩同寬，盡量靠近雙腳處擺放，假如大腿太緊繃，膝蓋可微微彎曲。另外，若重心向…
http://www.top1health.cn/Article/306/57461
便祕、生理痛1次KO！學會這3招解痠痛緩不適

…膜** 1.仰躺在地，膝蓋伸直，腳趾往上翹。 2.右腳的後腳跟向下推。 3.回到原位。接著換左腳的後腳跟向下推。 ![雙手撐著牆，左腳伸向斜後方。（圖片／健行文化提供）][…
http://www.top1health.cn/Article/80/57288
身體幾歲，血管老實說！5大循環測驗，揪出你的身體年齡

…蹲後，用手抱住膝蓋，膝蓋也要併攏。 3.讓自己的臀部碰觸到後腳跟，並坐在後腳跟上，腳跟要著地。結果： ①你碰不到腳跟，或已經坐在地上了。------------------…
http://www.top1health.cn/Article/248/56823
助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處

…背部挺直，肩膀放鬆，雙手輕輕地靠在左腳膝蓋上。 2. 左腳後腳跟抬高，將胸部靠近左大腿，背部打直，避免拱起，再利用體重將上半身整個壓下來。立起的那隻腳，腳尖踩在地板上，後腳跟稍微…
http://www.top1health.cn/Article/80/56538
腳底像針刺！足底筋膜炎發作，3招伸展復健

…次睡醒一下床時，腳底竟像踩到針一般劇痛，平時只要久走、久站，後腳跟及前腳趾也都很痛，甚至影響連小腿都會抽痛抽筋，原本以為是單純肌肉疲勞抽筋，忍痛3個多月就醫才發現是足底筋膜炎。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/55982
自己救膝關節！史考特：練這2招就有「好膝力」

…車輛坐墊高度，應是坐上車墊將腳伸直，腳掌剛好在踏板的最低點，後腳跟碰到踏板；騎乘時以腳尖踩踏板，腳大姆指靠近腳掌關節處踩在軸心。 **NG4.下樓梯：**下樓梯時，會有衝擊的…
http://www.top1health.cn/Article/306/55894
教練陪你快瘦！8組輕肌力運動，變身美國隊長

…）][127713] 2.將膝蓋抬起，直至肩膀和屁股、後腳跟成一直線。在這姿勢下，屁股和腹部都要出力支撐。 ![手肘撐地2。（圖片提供／橙實文化）][127714] …
http://www.top1health.cn/Article/101/55786
腳底像針刺！足底筋膜炎發作，3招伸展復健

…次睡醒一下床時，腳底竟像踩到針一般劇痛，平時只要久走、久站，後腳跟及前腳趾也都很痛，甚至影響連小腿都會抽痛抽筋，原本以為是單純肌肉疲勞抽筋，忍痛3個多月就醫才發現是足底筋膜炎。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/54533
甩肩頸僵硬有突破點！這1招先矯正彎腰駝背

不少上班族都曾有過肩關節僵硬、卡卡的困擾！究竟想要一甩關節僵硬、痠痛問題，該怎麼做？中醫師表示，其實除了維持良好的坐姿，盡量於辦公期間起身走動、活絡筋骨外；適度從事中醫易筋操來矯正…
http://www.top1health.cn/Article/318/52860
拉筋板站越久效果越好？簡文仁4點叮嚀

…前，左手握住樓梯左側扶手，將左腳抬起，前腳掌踩在樓梯第一階，後腳跟保持懸空。接著將右腳往後伸直、腳跟踩地，維持這個姿勢3～5秒。 2.換邊，改以右手握住樓梯右側扶手，將右腳抬起，…
http://www.top1health.cn/Article/302/52074
富貴病是吃出來的！嗑火鍋3錦囊，遠離痛風

…成關節疼痛，甚至會痛到無法走路，最常見的位置，包括在大腳趾、後腳跟、膝蓋等，發作部位附近會呈現紅腫的狀態，若不仔細辨別，還可能誤以為是蜂窩性組織炎。事實上，痛風「來得快、去…
http://www.top1health.cn/Article/320/51106
想高人一等？睡前只要5分鐘按摩生長板

…手握住腳底，由內向外同時推開。 ![使用拇指輕推握住的後腳跟。（圖片／出色文化提供）][117316] **★後腳跟按摩：**使用拇指輕推握住的後腳跟。 **★阿基里…
http://www.top1health.cn/Article/248/50840
營養學博士年輕15歲的秘密！5式拉筋伸展鍛鍊好體能

… 雙腳張開與肩同寬、雙手向後，同時半蹲身體，並將重心集中在後腳跟及臀部（注意此處和甩手時不同，半蹲時膝蓋不可超過趾尖，否則可能造成膝部傷害）。接著上半身挺直、手掌朝上，雙手盡可能…
http://www.top1health.cn/Article/248/46778
你的肌肉有力嗎？來做5招壺鈴鍛鍊穩健身體

…然應該挺直，維持高姿勢。如果想提高伸展強度，可以讓跪著那隻腳後腳跟抵住牆壁，或以箱子墊高。在完成髖屈肌群的伸展後，再試著做一組單腳臀部橋式，觀察可動角度是否有變化，並重新評…
http://www.top1health.cn/Article/306/45716

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