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懷孕中後期,孕婦骨盆腔開始承受寶寶增加的重量,會產生痠痛、壓迫感,連帶使下腔靜脈血液不易回流,下肢跟著脹大水腫,可能連穿襪子都被壓出勒痕,瑜珈老師分享,可以多利用臥佛姿勢側躺,每天…
http://www.top1health.cn/Article/17/12838孕媽咪們還再為腰痠背痛所苦惱嗎?惱人的腰痠背痛在孕期特別容易出現,乃因變大變重的子宮壓迫骨盤及尾椎骨,而肚子變大、身體前傾也是腰背痛的原因之一。瑜珈老師建議,想要舒緩腰部痠痛,可練…
http://www.top1health.cn/Article/141/12810總是胸悶、憂鬱、焦慮的孕媽咪們不要擔心,其實是因為孕期荷爾蒙變化,讓妳的心情也跟著上上下下,連帶身體也受到心理影響,而有胸悶、食欲不振等現象,瑜珈老師分享只要每天撥出少少的時間練習…
http://www.top1health.cn/Article/17/12764懷孕時因胎兒發育成長,鈣需求增加,導致孕媽咪缺鈣,腳踝負擔跟著增加,另外,子宮脹大,壓迫下肢回流的靜眽及神經,造成血液循環不良,連帶末梢神經跟著受到影響,容易抽筋、腳麻等,除了多補…
http://www.top1health.cn/Article/17/12178…反而會降低肌力。適合的運動包括散步、走一些階梯,有些人甚至做孕婦瑜珈,要注意運動量必須是自己可負荷的程度。 - **三「要」原則** **1. 要配合產檢:**孕期過程…
http://www.top1health.cn/Article/17/12139據統計,孕婦有水腫的比例高達8成,主要以下半身的水腫為主。出現的時間從懷孕5個月後逐漸明顯,生產前最嚴重。要改善水腫,最好的方法便是透過伸展腿部的淋巴腺,防止組織液回流,瑜珈老師分…
http://www.top1health.cn/Article/17/12137懷孕中後期骨盆負重增加、重心改變,讓孕媽咪們感覺髖關節、骨盆處肌肉疼痛感倍增,連帶腰背也會受到影響,由於多數孕媽咪不願意在孕期尋求止痛藥或其它藥物,建議除了可找復健師進行物理治療,…
http://www.top1health.cn/Article/17/12084惱人的腰痛在孕期特別容易出現,主因為變大變重的子宮壓迫到骨盤及椎骨所致,而肚子變大、身體前傾也是腰痛的原因之一,兩者相加對脊椎骨與骨盤更添負擔。瑜珈老師建議,想要舒緩腰部痠痛,可練…
http://www.top1health.cn/Article/17/12021孕媽咪由於挺著個大肚子,脊椎負擔加重,有半數以上的孕婦,在孕期間容易有下背痛的困擾。要舒緩脊椎負擔,可將壓力適度伸展、分散到背部,並且保持正常的脊椎曲線。瑜珈老師分享「孩童式」的瑜…
http://www.top1health.cn/Article/17/11964肩頸痠痛是孕婦常見的孕期不適症狀之一,幾乎80%以上的媽媽都會有,發生時在胸椎、腰椎、尾椎等區域,肌肉會有程度不等的酸、痛、麻症狀。若加上坐姿、睡姿不良,更是雪上加霜。要舒緩孕期肩…
http://www.top1health.cn/Article/17/11943…症狀,調整飲食作息、適度運動是不二法門,瑜珈老師則建議,透過孕婦瑜珈的練習,能增強肌力使身體承受寶寶日益增加的負擔,並透過呼吸與冥想放鬆改善壓力,更能為寶寶出生後育兒的體力打好基礎…
http://www.top1health.cn/Article/17/11620