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…明顯看見原本的頸椎是後彎(lordosis),已經變成有點往前彎(Kyphosis)。 **頸椎因為過度受力,椎間盤軟骨會開始磨耗,周遭的韌帶易有骨刺的形成** 李佳霖醫師…
http://www.top1health.cn/Article/248/84010…說1】** **檢視自己的走路方式** 駝背、外八、腰椎前彎……必須馬上改善的走路方式是? **6個姿勢不良的走路方式** 各位平常是用什麼姿勢走路呢?如果符合…
http://www.top1health.cn/Article/248/83599… **分解動作:** 1.面對牆壁站立,沒受傷的腿向前彎曲膝蓋,受傷的腿則打直在後側,腳跟貼地。 2.保持腳底貼地,然後將臀部向前推向牆壁。 3.保持這一姿勢30秒鐘,…
http://www.top1health.cn/Article/248/83468…在不勉強的範圍內打開雙腿,在上半身感覺舒適的程度下,將身體往前彎。實在拉不太開的人,則建議改成仰躺,將臀部和腿靠著牆面劈腿。比起坐在地板上,利用腿的重量,就可以不必太過辛苦地有效劈…
http://www.top1health.cn/Article/248/83306… **高低肩、身體外觀傾斜,小心脊椎側彎作祟!「亞當氏前彎測試」有助自我檢查** 許芳偉醫師提醒,早期篩檢、積極尋求醫師意見,可以避免錯誤的治療方向導致脊椎側彎的惡化,而影…
http://www.top1health.cn/Article/238/83148… 根據研究指出,比起「抬頭挺胸、坐端正」的姿勢,人在「向前彎曲、駝背」時,腰部、椎間盤所承受的壓力會暴增許多,持續同一個姿勢烤肉一整晚,或更糟糕的是用這樣錯誤的姿勢來搬東西,例…
http://www.top1health.cn/Article/238/83008…感覺。一開始不以為意,隨著時間推移,症狀開始加劇,每次身體向前彎要穿襪穿鞋時,都會伴隨深層的疼痛感。張同學開始尋求一般骨科及復健科治療,被當作是單純的肌肉拉傷,經過治療後,症狀仍持…
http://www.top1health.cn/Article/238/82648…研究顯示,活動式人工椎間盤可發揮近似人體自然頸椎的五向空間(前彎/後仰/左轉/右轉/旋轉)活動角度。 **2.保有頸椎自然的前凸弧度。**可大幅降低民眾術後脖子僵硬、活動角度…
http://www.top1health.cn/Article/38/82617…。 ![][192542] **3.**將手肘往前彎曲,回到第1個動作。第2~3個動作重複做。 **本文出自《我的第一本肌肉鍛鍊書【暢銷全新封面版】:韓國健美女王…
http://www.top1health.cn/Article/306/82019…③**盡量伸展右腰(5秒)。 ![④維持一開始的姿勢向前彎,身體盡量呈現「」的形狀(10秒)。這時大腿後側的肌肉要有被拉開的感覺。][190962] **④**維持…
http://www.top1health.cn/Article/250/81474…善姿勢不良;尤其可以針對背部及大腿作靜態的伸展運動,如坐姿體前彎等動作。吳政哲主任並提醒,伸展的程度大約是略為緊繃,稍為不適,但又不會引起疼痛為原則。每個動作維持10至20秒,重複…
http://www.top1health.cn/Article/248/81306…89973] **4.**翹左腳,雙手抱左腳尖,身體向前彎貼近左腳,以伸展腰部和四肢肌肉(反向重複)。每個動作持續5秒,重複做10次。 ![(圖片/八里療養院王玉山職能…
http://www.top1health.cn/Article/306/81142… ![][187100] **【練習3/穿針引線前彎拉伸】** 在這階段,你得把手肘穿到膝下,抓到腳掌,腳掌互碰。剛開始可能手肘碰不到地板,那就先做到自己可以的程…
http://www.top1health.cn/Article/328/80421隨著農曆新年眨眼過完,但傷心地過年期間吃完賀年糕點的卡路里,並沒有隨著新年而離開,反而變成脂肪鬼祟肉,嗚‥嗚‥嗚‥過年一周或十幾天不訓練,看看我們的身體會有甚麼變化:連續 3天不運…
http://www.top1health.cn/Article/306/80682…顯著的進步。包括30秒曲臂、手部握力、30秒起立坐下、坐姿體前彎及2分鐘原地踏步等,這顯示了對於使用者的上肢肌力、肌耐力、下肢肌力、下肢柔軟度和心肺適能有所幫助。 參與此次「…
http://www.top1health.cn/Article/253/80445