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不知不覺變成駝背，一直壓迫到腹部的人，並不在少數。

後背包的陷阱

若是後背包的揹法錯誤，就會變成駝背。像是背帶太長重量會往下掉，於是肩膀會往前縮以支撐背包重量，變成前彎的姿勢，這樣也會對脊椎造成不良影響。所以，應將背帶縮短，使後背包及背帶緊貼著身體。

避免「駝背」的良好姿勢

想要矯正姿勢，就要經常提醒自己「臀部和腹部要用力」。

①雙腳打開與肩同寬。

②臀部往正下方移動，同時膝蓋微微彎曲（約115～120度）。想像臀部夾著一張紙、肛門用力，再將骨盆往前頂出去。

③直接將膝蓋打直，下巴稍微內縮後往上身展。想像頭頂有條繩子拉著。

本文出自《你又胃食道逆流了嗎？【完全圖解】日本專科醫師教你這樣做，有效降低80%復發率！》一書