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「健行」搜尋結果

總共找到 169 筆符合關鍵字「健行」的資料

退化性膝關節炎小心骨鬆4大併發症！名醫：每天做這1招鍛鍊肌力，膝蓋不衰老

防疫期間無法出國，只能在國內趴趴走，於是掀起登山健行熱潮。但是，骨科門診也發現，有一些年紀僅40多歲的人求診，主訴膝蓋莫名出現脹、痛、關節發出「喀喀」異音卡卡的感覺，經過診斷發現竟…
http://www.top1health.cn/Article/248/83116
別把膝蓋當煞車皮！爬山、健行必知　專家呼籲不想傷害膝關節這樣做

…國的情況下，紛紛轉為選擇探索國內秘境，使全台更颳起一股登山、健行風氣。不過，專家提醒，登高、爬山是一門大學問，如果沒有做好事前準備、評估自身體能狀態就貿然挑戰，錯把「膝蓋當煞車皮」…
http://www.top1health.cn/Article/302/82340
告別背部疼痛，先從鍛鍊臀肌開始！你的屁股失憶了嗎？快來把它喚醒

…摩托車。 **‧**網球或其他球拍運動。 **‧**上坡健行。 **‧**皮拉提斯。 **‧**騎馬。 **‧**跑步。 **‧**騎自行車。 **‧**久坐，車上、…
http://www.top1health.cn/Article/248/82060
走路是一種「經行」　想健康老、自在活，找雙好鞋上路去吧！

…，我相信也有些人單純只是為了走路，長時間的走路。長途健行是非常吸引人的，不趕行程，就是為了走路而走，何時抵達目的地都無所謂，甚至根本沒有目的地，完完全全就是我夢想中的奇幻旅…
http://www.top1health.cn/Article/248/81583
防疫宅在家還是要動！趁機好好學走路，保護你的腰部和脊椎

…中提到，其實，除了那些受傷變形開刀的患者，需要教他們手術後復健行走模式之外，一些沒有開刀、沒有受傷，只是腳痛、背痛、膝蓋痛的人，如果是因為錯誤的走路方式而痛，也需要矯正。就像唱歌需…
http://www.top1health.cn/Article/277/81513
抗流感、武漢肺炎不想出門？董氏：中等強度運動可增加免疫功能

…議，銀髮族每週5天做半小時以上有氧運動，如快走、游泳、慢跑、健行、排舞等；並搭配2天肌力運動，如太極拳、瑜珈、重訓等。在疫情期間，應避免人潮密集的團體課程，可至較空曠的戶外或郊區健…
http://www.top1health.cn/Article/248/80859
孩子沒你想的嬌貴！別剝奪他們的學習機會，5個該帶小孩上山的理由

…們原本也是戶外活動的門外漢；晨晨則是從9個月小嬰兒到可以多日健行的小冒險家。所以我相信，每一個孩子都能上山，而父母才是孩子無法走出戶外的原因。這句話並不是譴責，而是惋惜於現代父母們…
http://www.top1health.cn/Article/326/80603
知「足」就要選對鞋，才能走更長遠的路

…，也需要足夠的控制性，避免腳踝扭傷、外翻。若為耐力型運動，如健行、慢跑、登山等，則須注意鞋子的舒適性，材質是否可以透氣、排汗。因要長時間穿戴，重量上也不宜過重，避免造成負擔。王凱平…
http://www.top1health.cn/Article/249/77924
喝柳橙汁、綠茶能預防失智！飲食4要訣、多動腦、多運動決勝關鍵

…保持好奇心、接觸新事物、參加課程、學習新知等)、規律運動(如健行、爬山、游泳、自行車、體操、有氧運動、瑜珈、太極拳等)、地中海型飲食、多加入社會互動、維持健康體重，以及遠離三高 (…
http://www.top1health.cn/Article/320/75153
更年期女性心血管疾病風險高！5招護「心」報你知

…擁有好「心」情** 國民健康署呼籲更年期女性朋友落實以下保健行動，為健康生活做好準備： **1.健康飲食：**三餐八分飽，想喝含糖飲料時可用白開水取代，以增加身體代謝，且晚…
http://www.top1health.cn/Article/28/73770
不向壓力低頭！4招紓壓飲食方法看這裡

…要。不妨改變家人共同用餐或是外食的環境。 **本文出自健行文化《營養素圖鑑與飲食技巧》一書**
http://www.top1health.cn/Article/320/70143
延緩老化這樣做　謹記4點補對Ω-3脂肪酸助逆齡

…抗癌纖維質。 **◇符合健康狀況的有氧運動。**例如：健行、慢跑和騎腳踏車，這些都能維持身體狀態、加強心肺功能。除了以上四點，大約每3週左右，可以嘗試變換一下飲食中蛋…
http://www.top1health.cn/Article/248/66753
骨鬆肌少症就怕跌倒　骨折聯合照顧服務保骨一把罩

…前治療趨勢。至於非藥物治療則推荐負重運動，例如走路、健行、慢跑、打網球、跳舞，皆可增加脊椎骨質密度，並能幫助保護骨骼與維持肌力。此外，適度補充鈣與維生素D3，與優質蛋白質的…
http://www.top1health.cn/Article/165/66686
別害怕變老～具備3大觀念，優雅邁入老年活得自信又自在

…伴或老朋友，並且要懂得享受一個人的獨處時光，像是看書、上網、健行或發呆。一個珍愛自己的人，煥發出自信、自在的光采，自然就優雅。 **三大觀念，做好心理調適** …
http://www.top1health.cn/Article/145/63570
老是把愛推開？做對這8件事，自在享受親密關係

…情況下，更容易與伴侶拉近距離。把焦點放在其他事情上，像是戶外健行、帆船運動、一起煮頓大餐，你會比較容易卸下防備，產生愛的感覺。用這個小技巧，提升你們相處時的親密感。如果想知道更多幫…
http://www.top1health.cn/Article/262/63537