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「低GI值」搜尋結果

總共找到 101 筆符合關鍵字「低GI值」的資料

晚餐吃水果不只容易變胖？還會養成脂肪肝體質？營養師教你吃對不NG

…水果份量為3份，可以試著分配為1份中／高GI值水果，搭配2份低GI值水果的組合，就很不錯。 ![常見水果GI值一覽表。][196873] **想擺脫、預防脂肪肝上身？營養師…
http://www.top1health.cn/Article/302/83358
【影音版】莫名頭暈、緊張～告別自律神經失調，就從吃對早餐開始

…攝取含鈣、鎂、維生素C及維生素B群高等營養素食物，並且應選擇低GI值的飲食組成，避免高糖及精緻糕點甜食、含糖飲料或果汁等地雷食物。 **1.全榖雜糧類食物：**糙米飯、五穀飯…
http://www.top1health.cn/Article/80/82924
【影音版】別小看南瓜！吃對有補血、防胃潰瘍8大健康好處

…「金瓜」稱號的南瓜，除了相對一般主食類食物，具有高膳食纖維、低GI值的特性，相當適合有減肥、控血糖需求的民眾。適度將其替換麵食、白飯食用外。南瓜的營養價值可不僅於此，適度食用其實還…
http://www.top1health.cn/Article/248/82900
控血糖不是只有燕麥，黑麥也上榜！哈佛研究：這4種食物也能遠離糖尿病風險

… 到底糖尿病患者為什麼飲食要注意多補充膳食纖維、適量的鎂與低GI值呢？ **1.膳食纖維：** 根據美國糖尿病學會指出，糖尿病患有必要攝取大量膳食纖維，才能好好控管血糖等代謝…
http://www.top1health.cn/Article/248/82841
減醣也能吃油飯！達人公開私房食譜，耐蒸、好保存多份量也不怕

糯米是高升糖的澱粉，加入蒟蒻末，可以增加膳食纖維量、降低GI值。即使用較軟的圓糯米，口感也不軟爛，反而更Ｑ彈好吃，且方便保存、耐蒸。 **食材：**圓糯米1米杯（14…
http://www.top1health.cn/Article/290/80919
年菜油糖少一點，健康多一點！3道低升糖、低卡年菜　保證吃完沒負擔

糖尿病於2005年躍身為國人第四大死因，一旦糖尿病病患控制不良，容易併發諸多急慢性合併症，且與其他十大死亡原因中之腦血管疾病、心臟血管疾病、腎臟疾病及高血壓等息息相關，因此糖尿病的…
http://www.top1health.cn/Article/312/80675
她瘦成仙女，20年不吃這個！只吃紅米、糙米…減重醫：小心這些地雷

…，澱粉還是燃燒脂肪的助燃器。 **紅米、糙米、紫薯屬於低GI值食物　過量攝取恐必需氨基酸缺乏** 從營養學角度來看，紅米、糙米、紫薯這些食材，雖然都是屬於所謂低GI值的食物…
http://www.top1health.cn/Article/101/79175
楊冪產後瘦成螞蟻腰，秘密武器是…減重名醫：5555減重4大地雷小心引爆

…，而每餐的總熱量都控只在300大卡左右；每餐的飲食內容包括：低GI值碳水化合物、低脂肪、高纖、無糖飲料；當然運動也不可少，每周要運動5天，每天運動5次，每次運動5分鐘等。 ![「…
http://www.top1health.cn/Article/101/77870
咖啡、巧克力會害你自律神經失調？專家：快戒掉5大NG飲食習慣

…低血糖的胰島素。][184401] **③主食換成低GI值食物** 因為方便，所以三餐經常以麵包果腹？使用精製白麵粉製成的麵包，其實是所謂的高GI值食品。GI值是升糖指…
http://www.top1health.cn/Article/320/77780
一天一蘋果醫生遠離你？正確吃蘋果秘訣在這裡！

…熱量低、纖維高，也是很適合糖尿病人、減肥一族或有三高問題者的低GI值食物，但腸胃炎發作的人應去皮後再吃。被譽為「減肥聖果」蘋果，其中又以帶皮的富士蘋果熱量最低，每100克僅45大卡…
http://www.top1health.cn/Article/144/73772
體脂肪從30%變13%不是夢　健康體態養成祕技大公開

…搭配。飲食內容請把握以下大原則：早餐：優質蛋白質+水果或低GI值碳水化合物午餐：優質蛋白質+低GI值碳水化合物+好的脂肪+蔬菜點心：堅果、優格等「好的脂肪」晚餐：優…
http://www.top1health.cn/Article/306/73748
減肥只能少吃好痛苦　低GI飲食不必挨餓也能瘦

…只想到「少吃」，但是藉著改吃熱量較低或是不會讓血糖急速上升的低GI值食物，不需要減少分量，也能夠達到降低攝取的熱量，或是防止胰島素分泌過量促進脂肪合成。 GI值是「升糖指…
http://www.top1health.cn/Article/250/69104
吃地瓜葉4大意外好處！不只高纖解便祕，護眼、抗氧化一次滿足

…果牛奶相較於一般果汁，不但富含膳食纖維能幫助刺激排便，更具備低GI值（升糖指數）的特性，連糖尿病患者也能安心飲用。 **【營養師小叮嚀】：** 最後，高敏敏營養師也提醒，雖…
http://www.top1health.cn/Article/320/62505
你是「冷血動物」嗎？上班族4招拯救血液循環

…營養會優先被肌群所吸收。此時，不如給自己來杯無糖高纖豆漿、中低GI值的香蕉，或是富含維生素C的奇異果，都是不錯的選擇。
http://www.top1health.cn/Article/318/61444
地瓜是減重神器？這2點突破盲腸了，才不會愈吃愈胖

…》：注意烹調方式，避免高溫油炸、加糖調味** 雖然地瓜屬於低GI值的食物，但是不代表吃多不會變肥胖。另外，要注意烹調方式，千萬不要都以高溫油炸，或加許多糖調味的方式料理，例如，別…
http://www.top1health.cn/Article/101/61400

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